רופאים אומרים אלה הם הטובים ביותר עבור מזונות חומצה

שום דבר לא יכול להרוס ארוחה טובה כמו acid reflux. זה כאב חזה בוערת הוא פשוט כל כך לא נוח. "בדרך כלל, גורמי אורח חיים כמו עישון, עודף משקל, או לא להיות פעיל פיזית יכול להגדיל את הסיכון של אדם לפתח acid reflux", אומר תזונאי רשום תזונאי סאמי הבר. "כמו התרחשויות חד פעמיות, ריפלוקס יכול להיגרם על ידי התנהגויות אכילה שונות כמו אכילה מהירה מדי, הנחת מיד לאחר אכילה, או ללכת לישון מיד לאחר אכילה." אז מה אנחנו יכולים לאכול ולעשות כדי להפחית חומצה reflux?

ביקשנו מהבר לשבור את המאכלים הטובים ביותר ולתת לנו טיפים להמנע מכך. גלול למטה כדי לראות מה היא מציעה.

ג'ינג'ר

"ג'ינג'ר יכול להיות מרגיע את הבטן, מה שעוזר אם בטן בטנה הוא מגורה," אומר הבר.

בננה

כמו ג'ינג'ר, הבר אומר שבננות גם מרגיעות את הבטן.

עוף

באופן כללי, תזונה בריאה יכולה לעזור במניעת תסמינים של ריפלוקס, ולכן אכילת כמות גדולה של ירקות, חלבון רזה ופחמימות מורכבות היא רעיון טוב ", אומר הבר. חלבון Lean כולל עוף, הודו או דגים.

כרובית

ירקות הבר ממליץ לכלול כרובית, ברוקולי ותרד. היא גם ממליצה על התנהגות אכילה מסוימת כדי לסייע בהפחתת חומצה. "נסה לאכול ארוחות קטנות, תכופות במקום ארוחות גדולות. דגש על אכילת מזון ואכילה יסודית ", היא אומרת.

מסטיק

"מסטיק (כל טעם למעט מנטה!) מגרה רוק כדי לעזור להעביר מזון במורד הוושט", אומר הבר.

תפוחי אדמה

עבור הבר, פחמימות מורכבות כוללות תפוחי אדמה ותפוחי אדמה מתוקים. "מזונות אלה אינם מכילים אף אחד מהטיפולים הרגילים - הם לא מתובלים, חומציים או עשירים בשומן", היא אומרת.

אורז חום

אורז חום נחשב גם פחמימות מורכבות. עוד עצה מועילה כדי לעזור להפחית חומצה reflux היא לשמור על יומן מזון. "בגלל reflux הוא כל כך אישית, זה עוזר לעקוב אחר אילו מאכלים לגרום לך סימפטומים במיוחד. שמירה על מזון ותסמין יומן במשך שבוע יכול לעזור להצביע אילו מאכלים ההדק נפוצים להימנע ואילו מאכלים אין השפעה על reflux שלך בכלל ", אומר הבר.