מזון ספציפי יכול לעזור לרפא חתכים וצלקות?

לא תמצא מזון סופר אחד שגורם לריפוי להחלים מהר יותר, אבל הדיאטה שלך יש תפקיד גדול בתהליך הריפוי. תיקון אופטימלי של פצעים עם הצטלקות מינימלית תלוי חומרים מזינים ספציפיים. קליבלנד קליניק מתייחס מגוון של מזונות כמו מזונות כוח לעזור בריפוי פצעים. מזונות אלה הם מקורות עשירים של חומרים מזינים חיוניים לבנייה מחדש של רקמות: חלבון, אבץ, ברזל, ויטמין C וויטמין A.

>

וידאו של יום

קבל הרבה חלבון

חלבונים חיוניים לבנייה מחדש של עור פגום, קולגן וכלי דם. למעשה, חוסר חלבון מעכב ריפוי, תוך קבלת כמות מספקת מסייע לתקן את הקיצוצים בקצב אופטימלי. אם אתם סובלים מפציעה חמורה, יש פצע איטי ריפוי או יש ניתוח, ייתכן שיהיה עליך יותר חלבון מהרגיל, אבל החלטה זו צריכה להיעשות עם הרופא שלך. בשר רזה, עוף, דגים, פולי סויה ושעועית מכילים את רוב החלבון, ואחריו מוצרי חלב דל שומן וביצים.

->

ויטמין C חיוני

חתכים לרפא בתהליך צעד אחר צעד שמתחיל עם בסיס של קולגן. לאחר רשת קולגן נוצר, עור חדש גדל מקצוות לחתוך, באמצעות קולגן לתמיכה עד שהוא פוגש באמצע. קולגן עשוי מחלבון, אבל הייצור שלה תלוי בנוכחות ויטמין C. פירות הדר ומיצים הם מקורות העליון של ויטמין C. מקורות טובים אחרים כוללים תותים, עגבניות, פלפלים, תפוחי אדמה אפויים, ברוקולי, תרד, כרוב וכרוב ניצנים.

ויטמין A Boosts ריפוי

אם אין לך מספיק ויטמין A בתזונה, תהליך הריפוי עלול להיפגע. ויטמין זה מגביר את התגובה הדלקתית הראשונית, אשר חשוב כי דלקת בתחילת ריפוי הפצע מונע זיהום על ידי הסרת irritants וחיידקים מזיקים. ויטמין A גם מסייע לחזק את הפצע על ידי גירוי קולגן סינתזה. ביצים, חלב מלא ומוצרי חלב מועשרים דל שומן מספקים ויטמין A, אבל אתה לא צריך להסתמך על מוצרים מן החי. ירקות צהובים וכתומים וירקות עלים ירוקים כהים הם גם מקורות טובים.

אבץ ברזל עזרה לבנות מחדש

הגוף שלך לא יכול לייצר חלבון קולגן ללא אבץ, בעוד ברזל מספק חמצן לאתר פגום. אחד הגורמים השכיחים ביותר לזיהום בחיתוך או בפצע הוא חוסר חמצן, על פי "קריאות נבחרות בכירורגיה פלסטית". מחסור במינרלים עלול לעכב את בניית הרקמה ותיקונה, ומזונות עשירים בחלבון הם מקורות טובים לאבץ ו ברזל, שני המינרלים נמצאים גם בדגנים מלאים ובדגנים מבושלים ולחמים.

תמיכה מתמשכת בצלקת

צלקות דורשות תמיכה תזונתיים כמו חתכים, משום שהן מתפתחות כחלק נורמלי של תהליך הריפוי של הפצע.לאכול תזונה מאוזנת במהלך ואחרי תהליך הריפוי, כי צלקות לחזק בהדרגה לאורך זמן. לאחר לחתוך את תיקון מלא, קרם הגנה ומשחות לחות עשוי לעזור למזער את המראה של צלקות, אבל טיפולים מקומיים המכילים ויטמין E או ויטמין C לא עוזרים, על פי אוניברסיטת טקסס.