הוא קפה שחור טוב לך?

קפה בדרך כלל נעשה על ידי מאמץ מים דרך פולי קפה הקרקע. זה מכיל באופן טבעי קפאין, ממריץ מתון. קפה נחשב מועיל בכמויות מתונות, אבל שתיית יותר מדי יכול לגרום לתופעות לוואי. עבור רוב האנשים, צריכת קפה מתונה מסתכמת ב 2-4 כוסות ביום.

וידאו של היום

קפאין

שניים עד ארבעה כוסות קפה יש כ 200 עד 300 מ"ג קפאין. אם אתם צורכים יותר מזה - 500 עד 600 מ"ג קפאין ביום מחמש עד שבע כוסות קפה - אתם עשויים להתחיל לשים לב לתופעות לוואי שליליות. אנשים מסוימים רגישים יותר לקפאין ויכולים לחוות תופעות לוואי בכמויות נמוכות יותר.

>

יתרונות

הקפה נקשר לשיעורים נמוכים יותר של סרטן המעי הגס, השד והרקטל, על פי דו"ח שפורסם על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד. דו"ח הרווארד גם קובע כי קפה עשוי לסייע במניעת סוכרת על ידי הורדת רמות הסוכר בדם. זה יכול גם להגדיל את חילוף החומרים שלך, אשר יכול לעזור לך לנהל את המשקל שלך. הקפאין בקפה עשוי גם לסייע במניעת התפרצות מחלת פרקינסון, למרות שההשפעות עשויות להיות שונות בין גברים לנשים, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2001 ב- Annals of Neurology. "

אפקטים

קפה מכיל kahweol ו cafestol, שהם כימיקלים המעלים כולסטרול. כימיקלים אלה הם גבוהים יותר קפה נטול קפאין קפה ללא סינון כמו אספרסו. יותר מדי קפאין יכול גם לגרום נדודי שינה, עצבנות, בעיות במערכת העיכול ו רעידות שרירים. קפאין יכול להיות ממכר; אתה עלול להיתקל תסמיני גמילה קלה כאשר אתה מפסיק לצרוך אותו.

אזהרה

תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם הקפאין בקפה. אנטיביוטיקה מסויימת עלולה להפריע לחילוף החומרים של הקפאין ולהאריך את השפעותיו בגוף. תרופות אסתמה מסוימות יכולות גם ליצור אינטראקציה עם קפאין, דבר הגורם לחילה ודפיקות לב.

שיקולים

קפה שחור מכיל כמה קלוריות לבד. עם זאת, אם אתה מוסיף שמנת, חלב או סוכר כוס קפה שחור שלך, קלוריות ותכולת השומן יגדל. Lattes ושאר שמנת, משקאות קלים בחנויות הקפה יכול להכיל מאות קלוריות, כמו קינוח.