ויטמינים אשר מגבירים את דופמין

המוח שלך מסתמך על מולקולות קטנות, הנקראות נוירוטרנסמיטרים, כדי להקל על איתות בין תאי מוח, כמו גם העברת אותות לעצבים בכל הגוף. אחד נוירוטרנסמיטר חשוב עבור איתות במוח הוא דופמין. דופאמין איתות במוח מבצע מספר תפקידים, ביניהם רגולציה רגשית, עם עלייה דופאמין איתות להגדיל את מצב הרוח שלך. רמות דופאמין איתות במוח מסתמכים חלקית על גורמים תזונתיים תזונה, בליעת ויטמינים ספציפיים יכולים לעזור להגביר את כמות הדופמין במוח שלך.

וידאו של היום

ויטמין B6

כימיקל אחד שיכול לעזור לשפר את רמות הדופמין במוח הוא ויטמין B6. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, ויטמין B6 המתקבל הדיאטה מעשים כמבשר עבור מספר נוירוטרנסמיטורים, כולל דופמין. כתוצאה מכך, הפגישה המינון היומי המומלץ של ויטמין B6 מסייע להבטיח את המוח שלך יכול לעשות את הדופמין הוא צריך לתפקד כראוי. האוניברסיטה מזהירה כי תוספת מוגזמת של ויטמין B6 יכולה לגרום נזק עצבי, אז בזהירות לפקח על צריכת ויטמין B6 שלך, להתייעץ עם רופא לפני תחילת תוספת ויטמין B6.

->

ויטמין B9

עוד ויטמין זה עשוי לעזור לשפר את רמות הדופמין במוח שלך הוא ויטמין B9, המכונה גם חומצה פולית. דופמין בגוף הוא מסונתז מ מבשר כימיקלים שהושגו באמצעות התזונה שלך, כולל חומצה אמינית טירוזין, המהווה חלק של חלבון. לאחר העיכול, השיחה של טירוזין לדופמין נשענת חלקית על נוכחותו של ויטמין B9. כתוצאה מכך, ליקויים בוויטמין B9 עשויים לעכב סינתזה דופאמין, וצריכת רמות נאותות של ויטמין מסייע להבטיח את הגוף שלך יכול לעשות את הדופמין שהוא צריך. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי מחסור מתון בחומצה פולית שכיח למדי, ולכן תוספת חומצה פולית בתזונה עם מולטי ויטמין עשויה לסייע בהגדלת דופמין במוח.

ויטמין B12

ויטמין B12 מסייע גם לווסת את רמות הדופמין במוח שלך, כמויות מספיקות של ויטמין עלול להגביר את דופמין. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ויטמין B12 מסייע בייצור ומטבוליזם של מספר כימיקלים במוח, כולל דופמין. כתוצאה מכך, ליקויים בוויטמין עלולים להוביל לירידה בייצור של דופמין במוח, מה שמוביל לירידה בדופאמין. מינון גדול של ויטמין B12, או ממקורות תזונתיים או תוספי מזון, בדרך כלל לא יש השפעות שליליות, כך שאתה יכול בבטחה לעזור להגביר את דופמין במוח.