זה למה העור שלך הולך אגוזים שלך 20s
תוכן עניינים:
במהלך שנות העשרה שלי, ועל חלק גדול של 20 המוקדמות שלי, לקחתי את עור בהיר שלי כמובן מאליו. "אני לא ממש פורצת, "הייתי אומרת בשביעות רצון, בעוד חברה מתלוננת בפגם או במאוחר, אם הייתי צריכה לפרט את שגרת הטיפוח שלי לעבודה. רגשותי היו עדיין על אותה מטוטלת מתנדנדת באופן דרמטי כמו רוב בני הנוער (הדגש על הדרמה), ואני התבוננתי כמעט בגופי כשגופי התמלא והשתנה בקצה הזנב של שנות התיכון שלי. אבל לעזאזל, לפחות אני לא צריך להתמודד עם אקנה.
כלומר, עד השנה או השנתיים האחרונות, כאשר פגם קטן אך בכל זאת ניכר של פגמים עקבו באופן קבוע על הסנטר שלי. העיתוי והמיקום של הפסקות אלה הם הוכחה מספקת לכך שהם קשורים להורמון, אבל עדיין - די בכך שכשאני אומר "אני לא ממש פורץ" בימינו, זה קצת מרגיש שאני משקר. אה, ואז יש את העובדה כי במשך כמה ימים בחודש, אני כל כך רגשית מסוכנת כי פקודת Postmates מתעכב יכול לדחוף אותי אל סף דמעות.
כל זה מעלה את השאלה: הם רק 20 שלנו ההתבגרות: ההמשך?
במובן מסוים, כן. למרות שאנחנו בדרך כלל מבוגרים במבנה מלא עד שנתקלנו 21 (פיזית, לפחות), הגוף שלנו לא מפסיקים להשתנות, ואת ההורמונים שלנו להתפרץ. באופן ספציפי, כאשר אנו נכנסים לשנים הראשונות שלנו לפריון, רמות הפרוגסטרון והאסטרוגן שלנו נמצאות בשיאן, נוטות וזורמות במחזור הווסת. זה לבד יכול להוביל תנודות משקל, תנודות מצב הרוח, וכן, אקנה, גם אם מעולם לא חוויתי את זה קודם. ההבדל העיקרי הוא שבניגוד לחוסר היכולת של ההורמונים שלנו במהלך שנות ההתבגרות שלנו, לפחות יש לנו ציר זמן של 28 יום לעבוד איתו ולהזכיר לנו מה מגיע.
ואז הדברים מתפקדים כרגיל - דברים מקבלים אפילו יותר מסובך ובלתי צפוי כאשר הגוף שלך לא מאוזן.
"כאשר ההורמונים שלנו פועלים, הם מבטאים את עצמם כמו שאנחנו זוכרים כשהיינו בני נוער", אומרת המומחית הבריאותית ניקול גרנטו. "שנות העשרים שלנו הן הזמן שבו אנו מתחילים באמת להבין את ההורמונים שלנו ואת ההשפעות שיש להם על הגוף שלנו, אני מוצא כי נשים רבות לחוות עלייה במשקל, אקנה, נשירת שיער או צמיחה במקומות מוזרים, כמו גם מחזורי מחזור לא סדיר. זה הזמן של הגוף שלנו של דרך לתת לנו לדעת שאנחנו לקוי בויטמינים ומינרלים בא מן המזון שאנו אוכלים ואת תוספי אנחנו לוקחים."
אז, איך אנחנו יכולים לנהל טוב יותר את השינויים? מה אנחנו יכולים לצפות מלכתחילה?תמשיכו לקרוא כדי לראות איך להתמודד עם ההורמונים שלך למטה.
העור שלך
"מה שמתרחש בתוך הגוף שלנו משקף מבחוץ", מציין גרנטו. המוביל עד התקופה שלך, זה תנודות הורמון, אשר יכול לשלוח בלוטות החלב שלך לתוך overdrive (אשר עשוי להתבטא הפריצה, ככל הנראה לאורך הסנטר שלך). רמות מוגברות של פרוגסטרון יכול גם לגרום להתייבשות, אשר נותן לעור שלך מראה משעמם.
Granato ממליץ על מניעת זה פשוט על ידי upping צריכת המים שלך. כדי להתמודד עם הקיים קיים breakout, נסה Acure של רדיקלי resurfacing טיפול ($ 12) אשר נלחם blemishes מבלי לייבש את העור אפילו יותר.
אם העור שלך הולך haywire במהלך החודש, זה יכול להצביע על משהו מחוץ לאיזון. פיקוח על הלידה הוא עברין נפוץ, שכן הוא מווסת את רמות ההורמונים שלך בצורה שונה (אם כי במקרים רבים, זה גם יכול לנקות את העור). אבל מתח, חוסר שינה, תזונה לקויה הם גם עבריינים תכופים, שכן כולם יכולים להשפיע על ההורמונים שלך גם כן.
מצב הרוח שלך
אתה יכול להאשים דחיפה פרוגסטרון עבור crankiness התחלה פתאומית בימים המובילים עד התקופה שלך (אם כי בצד ההפוך, את הורמון אסטרדיול מעודד מחשבות שמח כאשר אתה ביוץ). Granato ממליצה לאכול לאושר, כלומר לדבוק במזונות מזינים שידוע כי הם מעלים טרמפ במצב רוח. (ממלאים ירקות צליבים כמו ברוקולי וכרוב, כמו גם חומצות שומן, אשר נמצאים דגים, אגוזי מלך, ותפוחי אדמה מתוקים).
הגוף שלך
"עלייה במשקל, קשה לאבד אותו, צלוליטיס ואפילו דלקת באזור הבטן כל נפוצים עם חוסר איזון הורמונלי", אומר Granato. ותנודות קטנות (כמו גם איו, נפיחות) הם לעתים קרובות הסטטוס קוו בתקופה זו של החודש. (האם לא נשיות להתנפח?) התוכנית הטובה ביותר שלך של התקפה היא שתיית הרבה מים ולוודא רמות התזונה שלך הם לבדוק. "הדבר החשוב ביותר שאני מזכירה לאנשים הוא לוודא שאתם אוכלים דגנים מלאים, שומנים בריאים, חלבון צמחי 90% מהזמן וחושבים על חיתוך מוצרי חלב", היא אומרת.
"זה לא אומר שאתה צריך להיות טבעוני, אבל אתה רוצה לוודא שאתה אוכל מספיק (וגם מספיק) כדי לתמוך בגוף שלך." ודא שאתה מקבל את כל הויטמינים שלך גם עם תוספת יומית. ואת החדשות הטובות: שנות העשרים שלך הם הזמן שבו זה הכי קל לבנות שריר ולהישאר בכושר, אז בכל האמצעים, זז.
רוצה לדעת יותר על שמירת ההורמונים שלך באיזון? לראות את המאכלים כי תעשה את הטריק.
