5 ארוחות כל ילד מתאים לאכול לארוחת ערב

אש את הגריל! הקיץ הוא הכל על הוספת טעם עם עשבי תיבול טריים ומיומנויות גריל. זה סופר ארוחה ארוחה פשוטה אגרוף טעם מרכזי מספק את החלבון שאתה צריך כדי ליצור שרירים יפים, רזה. עשינו גם טיפת פסטו בזיליקום שהרמנו משוק האיכרים.

סופר סלים בורגר

יצרנו את המתכון הזה לתוכנית שלנו ל -7 ימים. המבורגר יש תרנגול הודו הקרקע, לבנים חלבונים, חומוס כבסיס חבילות 27 גרם של חלבון השבעה למנה. אנחנו אוהבים באמצעות פטריות פורטובלו בגריל קל כמו לחמניה. אתה יכול אפילו מפזרים עשבי תיבול האהוב עליך על כובעים פטריות לפני שאתה מבשל אותם להוסיף טעם נוסף.

אבוקדו סלט עדשים

זה מועדף במפקדת TIU. זה קל אך מספק לחלוטין עם 13 גרם של סיבים למנה, אבוקדו בריאה לב, עדשים ארוזים חלבון. זה גם גבוה ויטמינים A ו- C.

בודהה קערה

זה היה אחד המתכונים האהובים עלינו השנה של ביקיני סדרה האתגר. זה הכל: תפוחי אדמה אפויים, כרוב מוקפץ קלות, ורטב טחינה שאנחנו אובססיביים. זה גם צמחוני ידידותי מגיע ב 16 גרם של חלבון. החלק הכי טוב? מתכון זה הוא סופר קל להכין ארוחה בשבוע.

כנפי כרובית חריף

קרנה היא מעריץ ענק של כנפיים מתובל, אז היינו כמובן ליצור גרסה רזה, נקי, ירוק. אפוינו כרובית עם אבקת קאיין וצ'ילי כדי להשיג את חלופה מושלמת צמח מבוסס. אנחנו אוהבים את אלה טבול ברוטב חם או guacamole תוצרת בית.

יש לנו אלפי מתכונים בריאים יותר שלנו Tone זה תזונה תזונתיים. הם כל פעל לפי העקרונות המדעיים שלנו, רזה, נקי, ירוק. וכמובן, אנחנו אישית נבדק כל מתכון, אז אתה יודע שהם טעימים. הצטרף כאן כדי להצטרף היום.

עכשיו שיש לך ארוחת ערב מכוסה, להמשיך לקרוא עבור ארבעה מתכונים ארוחת בוקר בריאה, באדיבות Tone It Up.