למה חם פילאטיס הוא מועדף שלי חורף אמון, ידיים למטה

פילאטיס הוא, ללא ספק, צורת ההתעמלות האהובה עלי. לדעתי, זה אחד האימונים הטובים ביותר שאי פעם הומצאו (תודה, ג'וזף פילאטיס). אני אוהב את התנועות המעורבות, אהבה עושה את זה, ואוהב את התוצאות שאני מקבל. אז כאשר שמעתי רק לפני כמה שבועות כי חם פילאטיס היה רשמית עכשיו דבר, הייתי סקרן נרגש. אף פעם לא הייתי מאמצת את מגמת היוגה החמה (זה נראה לי מטורף), אבל פילאטיס חם נשמע כאילו זה יכול להיות כוס התה שלי. תמשיך לקרוא על מה היה הניסיון שלי, ולמה אני חושב שזה אימון החורף הטוב ביותר שם בחוץ.

כשנכנסתי לראשונה לחדר ב- Hot Pilates בשדרת סאנסט בלוס אנג'לס (הסטודיו הראשון והיחיד של פיל פילטיס בלוס אנג'לס), הוא נקבע ל -95 מעלות, ואני באמת חשבתי שאולי אצטרך לעזוב את הכיתה. ניסיתי להיות מגניבה (שום משחק מלים המיועד), אבל היה לי יותר מדי חשש - העובדה שאני לא יכול פיזית לעשות את זה. החום הרגיש חנוקה ולא הבנתי איך הגוף האנושי יכול להתאמץ בטמפרטורה הזאת ולא להתעלף, להרגיש חולה, וכו '.

חששתי, בלשון המעטה.

עם זאת, אני בטחה כי הטמפרטורה צריכה להיות אופטימלית מכוונת, אחרת כל כך הרבה אנשים לא יוכלו לא רק "לעשות את זה" דרך הכיתה, אבל אהבה זה ולהמשיך לחזור. פאולה פאטון והשחקנית אביגיל ספנסר (שהגוף שלה הוא הגביע הקדוש שלי במונחים של סלבס בודס), הן קבועות בסטודיו. הייתי נחוש בדעתי לראות את הכיתה.

בתוך חמש דקות שכחתי כל חשש שאולי אצטרך לשחרר אותו בערבות. החום הפך לא רק נסבל, אלא יתרון מהנה. הנה למה אני חושב שזה אימון החורף הטוב ביותר:

חם, והחורף קר.

בחורף, השרירים שלנו נוקשים ונוקשים. זרימת הדם שלנו היא איטית יותר, וזה לוקח יותר זמן כדי לחמם את הגוף לאימון מאשר במהלך הקיץ. מחומם מחלקה מדהימה עבור התרופפות השרירים שלך ומקלה להיכנס לזרימה של האימון. אתה מרגיש פחות כמו נטיף קרח קפוא ועוד כמו מתעמל גפיים.

זה מדהים עבור הבטן הבליטה.

זה כל כך קל לצאת מהחורף עם שכבת שומן עיקש על הבטן התחתונה שלנו מכל מזון הנוחות של העונה. אנחנו משתוקקים ואוכלים דברים מעושנים, קטיפתיים יותר, ממרקים ושוקו חם, לגבינה צלוי ולמחית תפוחי אדמה, כדי להרגיש את כולם חמים וחמים. הבעיה היחידה היא, אלה פחמימות עמוסות קלוריות ללכת ישר לבטן בטן.

פילאטיס הוא אחד התרגילים הטובים ביותר בעולם לבטן התחתונה והבטוחה. כל תנועה מעוצבת סביב חיזוק, ו משוטח הליבה שלך. בכיתה חמה, את העבודה abed הוא upped, ואתה משאיר תחושה כאילו יש לך בטן הדוק בתוך שעה.

זה נגיש יותר מאשר מעמדות חמים אחרים.

יוגה מטבעו כרוכה הרבה כלפי מטה כלפי מטה ואת תנוחות הפוכה, אשר, עם הדם ממהר בראש שלך בעת החזקת תנוחות, נראה כמו קצת הרבה בחום. בקצה השני של הספקטרום, יש חוגים מסתובבים חמים, ו cardio כי קיצוניים, וכן בחום זה נראה hardcore מדי (לפחות לי).

פילאטיס חם הוא מושלם באמצע הכביש המהיר בכיתה אם אתה הולך לקחת מעמד חם בכלל. התנועות הן פשוט מספיק מהר, כי אין לך זמן לשבת סוג של התנופה, אבל לא כל כך מהר, כי מתחיל עדיין לא יכול למחוץ אותו.

האם אי פעם עשה שיעור האימון חם? האם תנסו את פילאטיס חם? אמור לי למטה!