8 היתרונות של בכיתה באר זה יגרום לך רוצה להזמין מושב

Barre workouts הם מועדפים בין דגמים ו moms כאחד. לא משנה לאן אתה הולך, את הליבה (משחק מלים המיועד) של אמון barre הוא בעצם אותו דבר: זה מתחיל עם חימום מבוסס מחצלת, ואז אתה זז לתוך אימון זרוע, אשר ואחריו סדרה של הגוף התחתון בבר. בסופו של דבר, הכל קשור יחד עם קצת הליבה עבודה אינטנסיבית. לאורך כל, אתה עושה תנועות איזומטרי זעירים כי החוזה השרירים שלך מבלי לשנות את אורך שלהם. אם זה נשמע כמו אימון טוב, זה כי זה.

תאמינו לנו כאשר אנו אומרים כי היתרונות של מעמד barre הם סיבה מספיק להזמין פגישה לפני בראנץ '.

תמשיכו לקרוא כדי לגלות למה אתה הולך רוצה לקבל את השלל שלך בסטודיו Barre הקרוב שלך להרגיש את הכוויה.

זה אמון לכולם

לא משנה רמת הכושר שלך, אתה יכול להשתתף בכיתה barre ולקבל משהו מתוך זה. כמו טניה בקר, המייסד והמנהל היצירתי הראשי של Physique 57, מסביר, "אימון בארה הוא נמוך השפעה וקל להתאים לכל רמת כושר." אז, אם אתה חדש לעבוד, זה נהדר כדי לקבל את בהונות רטוב לאט לאט לתוך שגרת הכושר.

אתה תרגיש שריר עמוק לשרוף

ייתכן שאתה עושה תנועות קטנות, ממוקד, אבל אמון כי אתה תרגיש תנועות אלה עובד בצורה של שריפה בריאה טובה. תשאלו את אנדרו אש, מאמן מאסטר של Barre3, שאומר: "עם תנועות הגוף הספציפיות בכיתה בריאה, תוכלו להשיג שריר עמוק בשריר ללא כאבים באזורים הנגועים בגוף". מאפשר לך לדעת שזה עובד (אתה יכול אפילו ללחוץ קצת), אבל אתה לא בהכרח overexerting. Win-win.

זה יהיה איזון הגוף שלך (ואת דעתך)

תרגול סדיר רגיל יוביל אותך להרגיש איזון יותר במובן המילולי והפיגורטיבי. עם יציבה משופרת שלך, תוכל לעמוד גבוה יותר, יהיה לך אפילו מרכז הכובד חזק יותר. זה המפתח, כי כמו אש מסביר, "כאשר אנו עומדים גבוה בקלות, שרשרת חיובית של הטבות קורה מעבר למה שאנחנו רואים במראה. עם איזון מגיע עיכול משופר, אנרגיה מוגברת, סיכון ממוזער של פגיעה, מוח צלול, ואורח חיים בריא יותר."

אתה תקבל גמישות ממש

לאחר נוכחות קבועה בכיתה בר, תבחין כי הגמישות שלך ישתפר. כמו בקר מסביר, "אנחנו מתמתחים אחרי כל אימוני כוח - שבטווח הארוך היא דרך מצוינת לשפר את הגמישות שלכם". FYI: The Thrive on Wellness The Thick Exercise Mat (30 $) הוא הכי טוב להאריך.

ותשים לב לתנוחה טובה יותר

ג 'ניפר וויליאמס, מייסד Pop Physique, מסביר כי אחד השינויים הגדולים ביותר שתראה בגוף שלך לאחר תרגול barre רגיל הוא איך אתה נושא את עצמך. ויליאמס אומר, "בגלל העבודה המתמדת של ההרמה והעבודה שאתה עושה במהלך הקורס, תתחיל להיראות ולהרגיש כמו רקדנית." תארו לעצמכם את הצוואר מאורך, הכתפיים לאחור - אתם מבינים את הרעיון. ביסודו של דבר, אתה תהיה ברבור חינני.

זה עוזר לתקן את השרירים שלאחר הלידה

אם יש לך תינוק, barre היא דרך נפלאה לחזור בחזרה. למעשה, ויליאמס היא אם לארבעה והיו לה שני ילדים לאחר יצירת המעמד ממכר. היא אומרת, "באר היה נהדר אחרי הלידה הרגילה והשונה מאוד אחרי חתך, אבל זה עזר לי לרפא ולתקן את השרירים ולעצב מחדש את הגוף שלי אחרי התינוק".

ולהציע הקלה בגב התחתון

תנועות איזומטריות זעירות המרכיבות שגרת barre מלא בסופו של דבר לעזור ליצור שרירים רזה שורות, וכתוצאה מכך, שרירי ABS. היתרון של זה, כמובן, הוא לא רק אסתטי, אבל הליבה מחוזק גם משחרר את הלחץ שאתה עשוי להיתקל בגב התחתון שלך יושב כל היום.

זה יהיה המשרד שלך התחת

תנועות איזומטריות אלה מבודדות גם את השרירים הספציפיים בזמן שאתה מחזיק בתנוחה, כך שכל קבוצה מקבלת תשומת לב, יוצרת ושומרת על כוח השרירים מבלי לקרוע את השריר כמו שאתה עושה באימון בעל השפעה גבוהה. קומפונדינג התנועות האלה אומר שאתה תהיה לעבוד בדרך שלך אל של אפרסק emoji ראוי שלל בתוך זמן קצר בכלל.

עכשיו, לקרוא על כל הזמן ניסיתי (ושרדו) של ניו יורק חמישה שיעורי האימון הפופולרי ביותר.