ארוחת בוקר בריאה מ מזון מהיר המועדפים שלך חנויות

ארוחת הבוקר אינה ארוחה שאתם רוצים לדלג עליה - אנחנו יודעים זאת הרבה. ועם כל כך הרבה מקומות מזון מהיר עכשיו מציע אפשרויות בריא, זה נראה קל למצוא משהו כדי ללעוס לפני שאתה נכנס למשרד. אפילו יותר טוב, אתה כבר לא רק את האפשרות של קרואסון טעים (אבל קלורי) ו יכול לבחור משהו מזין. אבל מה אם את ארוחת הבוקר הבריאה אתה חושב שבחרת לא טוב בשבילך כמו שחשבת? האמת היא כי מיץ ירוק דייסה עמוסה פירות לא יכול להיות brekkie בריאה סופר אתה נחשב שזה יהיה.

אז איך עושים החלטות טובות יותר כשאתה בדרכים ובמהירות?

שוחחנו עם התזונאית שונה וילקינסון, שנתנה לנו את ארוחת הבוקר שהיא בחרה מכמה מהמקומות האהובים על המזון המהיר שלנו, כולל Pret-a-Manger, Eat ו- Starbucks. כאשר אתה בוחר את ארוחת הבוקר שלך, הטריק מספר אחד, היא אומרת, הוא להבטיח לך לבחור משהו עם חלבון בו: "אם יש לך יותר מדי סוכר, אתה מקבל רק זרימת אנרגיה במשך שעה וחצי, כך חלבון מסייע להימנע ". זה יהיה גם לשמור לך מלא יותר עבור ולוודא שאין לך לקרוס הבוקר בבוקר לקרוס כי יגרום לך להגיע עבור פח ביסקוויט.

המשיכו לגלגל את ארוחות הבוקר הטובות ביותר.

Pre-A-Manger

ארוחת הבוקר הטובה ביותר: ביצה & תרד חלבון פוט

חדשות טובות: הבוקר שלך לרוץ לפרט הוא לא הרגל בריא אתה יכול היה לחשוב שזה היה. הדבר היחיד שאתה צריך להיזהר הוא מדלג על ההיבט החלבון של brekkie שלך. לדברי וילקינסון, אתה יכול ללכת על דייסה כל עוד אתה מוסיף קצת חלבון נוסף, אשר היא אומרת הכי קל לעשות עם אגוזים הוסיף או חמאת בוטנים. אנחנו אוהבים את הרעיון של שמירה של שקית קטנה של חמאת בוטנים בתיק שלך להוסיף כאשר אתה מקבל במשרד, או אפילו חמאת שקדים אם אתה מעדיף. אבל אם אתה רוצה להיות הארדקור וללכת על האופציה חלבונים פחות מתוק, לבחור את הביצה מבושל סיר תרד.

אבוקדו

ארוחת הבוקר הטובה ביותר: בוטנים ובננה בננה מלאה

אחד המקומות האהובים על קבוצת בירדי לאסוף ארוחת בוקר התברר להיות אחד הבריאים (אוף). נכון, ביג אבוקדו לא נשמע בריא, אבל כאשר זה כל גרגר, וילקינסון אומר שזה אפשרות טובה. חמאת בוטנים נוספת, אשר מגיע המותג פיפס & אגוז בריא יותר (הערה- זה לא נעשה עם שמן דקלים הוסיף סוכר) הוא חלבון האידיאלי שלך בבוקר. בנוסף, בננה נותן לך קצת בעיטה מתוקה, אם אתה צריך את זה (מה שאנחנו עושים).

סטארבקס

ארוחת הבוקר הטובה ביותר: דייסה מושלמת (ללא הפרי)

ניקוד נמוך למדי בחזית ארוחת הבוקר הבריאה היה בית הקפה הנמצא בכל מקום. תראה, אנחנו אוהבים מוקה קר עם שוט נוסף כמו האדם הבא, אבל אנחנו יודעים שזה לא בדיוק הרעיון הטוב ביותר כשזה מגיע brekkie מזין (פנים עצובים). אז איך לנווט תפריט שמכיל בעיקר לחם לבן (שהוא מלא סוכר, גם אם יש להם חלבון באמצע)? בוחרים את הדייסה ואומרים לא לפרי. במקום זאת, לקנות כמה אגוזים כי Starbucks מוכר בנפרד.

לאכול

ארוחת הבוקר הטובה ביותר: שעועית ברביקיו עם ביצה חרוצה, אבוקדו ופטה

מקום אחד אנחנו לא בהכרח מצפה להבקיע גבוה ברשימת התזונאים של מקומות כדי לקבל ארוחות בוקר בריא בדרכים הוא לאכול. וילקינסון התרשם כהלכה ממספר רב של ארוחות בוקר עשירות בחלבונים. למרבה הצער, כמובן, קרואסונים לעולם לא יהיו הבחירה הטובה ביותר, אבל אם אתה אחרי carbs, וילקינסון אומר שאור הוא רעיון טוב יותר מאשר לחם לבן רגיל, כפי שזה לא כל כך מעובד, וזה אינו מכיל הרבה סוכר. כשנשאל מה היא הולכת, היא בחרה את שעועית ברביקיו, ביצים חרושות, אבוקדו ופטה.

יאם.

Caffè Nero

ארוחת הבוקר הטובה ביותר: יוגורט גרנולה

עוד דרך מצוינת לקבל חלבון לתוך הדיאטה שלך היא על ידי בחירה עבור יוגורט, ולכן ארוחת הבוקר הטובה ביותר Caffè Nero הוא הבחירה יוגורט גרנולה, שכן הוא מכיל חלבון. בטח, יש פירות זמינים, אבל זה לא תמיד הולך לתת לך את שביעות הרצון שאתה צריך זה מציע חלבון, אומר וילקינסון. "הפרי לא בריא, אבל אני מאוד מודעת לכך שאני לא אוכל חלבון עם זה", היא אומרת. "הייתי מרגיש רעב מאוד שעה וחצי".

חמאת בוטנים ואגוזים 2 $

Pip & אגוז לסחוט Pack מעורבת מקרה $ 10

חמאת שקדים מרידיאן 3 $

שונא דיאטה? הנה איך לאבד ארבעה קילו מבלי לאבד את דעתך.