דיאט שעועית לבנה

דיאטה שעועית לבנה היא תוכנית הרזיה המבוססת על האמונה כי שעועית כליה לבנה, הידוע גם בשם phasolus vulgaris, יש היכולת לחסום עמילנים מן הדיאטה שלך. דיאטות כאלה בדרך כלל גם לעודד את הצריכה של שעועית לבנה כחלק מהתזונה או לכלול תוספי המכילים תמצית פטנט לבן בשם שלב 2. הוכחה נוספת נדרשת לתמוך טענות אלה, תמצית שעועית לבנה לא נחשב תרופה להשמנת יתר או כל תנאי אחר.

>

וידאו של היום

תכונות

התיאוריה הבסיסית של דיאטה שעועית לבנה היא כי שעועית כליה לבנה או תמציות שלהם יש פוטנציאל להוריד את האינדקס הגליקמי של מזונות מסוימים פחמימות גבוהה. אינדקס גליקמי של מזון הוא הערכה של כמה מהר פחמימות מגביר את רמת הסוכר בדם. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה כגון פחמימות פשוטות נוטים לשלוט ברעב פחות יעיל. במחקר שנערך בבית הספר לרפואה של UCLA על ידי ג'יי אודאני ועמיתיו, השלב השני של תמצית הכליה הלבנה הראה את היכולת להוריד את האינדקס הגליקמי של הלחם הלבן.

יתרונות

מחקרים אחרים נערכו על היתרונות הפוטנציאליים של ירידה במשקל של שעועית לבנה ותמציותיהם. על פי מחקר אחד, שנערך ב dell'Università Cattolica di Roma על ידי לאונרדו Celleno ועמיתיו, תוסף תזונה המכיל תמצית שעועית כליה לבן הפחית משמעותית משקל ירידה של קבוצה של 60 משתתפים. נבדקים אלו, שחולקו לקבוצת תוסף שעועית לבנה וקבוצת פלצבו, קיבלו תוסף או פלצבו לפני אכילת ארוחה עשירה בפחמימות. לאחר 30 יום, אלו בקבוצת ה- phololus vulgaris איבדו יותר משקל גוף, אינדקס מסת הגוף והיקף המותניים / הירכיים / הירכיים.

סוגי

רבים גלולות דיאטה ותוספים זמינים באמצעות שלב 2 תמצית שעועית כליה לבן. אתה צריך לחקור את המוצרים האלה בזהירות כדי להבטיח שהם ניסוחים בריאים ואינם מכילים מרכיבים הוסיף או מיותר. לדברי ריי Sahelian. com, מוצרים המכילים תמצית שעועית זו זמינים בצורת אבקה או קפסולה. אתה יכול גם לבחור לאכול שעועית לבנה בצורת מזון שלם.

אזהרה

למרות הפוטנציאל חסימת עמילן של תמציות שעועית כליות לבן עשוי להיראות מבטיח, כמה מומחים מזהירים כי כל כך הרבה פחמימות unabsorbed בגוף יכול להיות השפעות מערכת העיכול לא נעימות. לדברי המומחה להשמנת יתר Carel Le Roux ב דיילי מייל בבריטניה, מזון unabsorbed עשוי להיות מופרש מן הגוף דרך שרפרפים רופפים. יתר על כן, Le Roux משערים כי אם הפחמימות נספגים באופן חלקי, הגוף עדיין יכול לקבל את אותות הרעב כי לעתים קרובות ללוות פחמימות פשוטות.

שיקולים

Phaseolus vulgaris או שלב 2 חוסם עמילן אינם מוכחים להיות טיפולים רפואיים להשמנת יתר.בעוד כמה מחקרים עשויים להראות כמה פוטנציאל זה לחלץ, זה יהיה חכם להניח שאתה יכול לאכול פחמימות מעודן ללא איפוק ולצפות שעועית לבנה כדי "לנטרל" את הבחירות שלך. זכור כי תזונה בריאה ופעילות גופנית הם הדרכים הטובות ביותר להישאר בכושר.