הבטן גז, צרבת & לאבד משקל

כאשר הם הופכים כרוניים, גז מוגזם צרבת הן בעיות חמורות של איכות החיים שעשויים לעורר אותך להעריך מחדש את הדיאטה ואת אורח החיים הכולל שלך. יתכן כי ירידה במשקל תקטין או תסלק תסמינים לא נעימים של גז וצרבת - זה סביר אפילו במקרים מסוימים. אבל גורמים בודדים גם לעזור לקבוע איך אתה חווה צרבת וגז. הבנת גורמים אלה, בנוסף להשגת היתרונות הכוללים של ירידה במשקל, יכול לעשות הבדל גדול בשני תחומים.

->

לאבד משקל, לאבד צרבת

איבוד משקל עודף מומלץ מסיבות רבות, וזה יכול להיות בעל השפעה חיובית על הסימפטומים של מחלת ריפלוקס gastroesophageal, או GERD. עודף משקל יכול להפעיל לחץ על שסתום זה בדרך כלל שומר על חומצת הקיבה מ refluxing לתוך הוושט כדי לגרום צרבת ותסמינים אחרים. שלושים ושבעה אחוזים מאלה הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר סובלים מסימפטומים של GERD, ועל-פי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה, עלייה במשקל עשויה להיות קשורה לסימפטומים של GERD גם כאשר מדד מסת הגוף - מדד השומן בגוף ביחס לגובה ולמשקל - הוא עדיין בטווח הנורמלי. מחקר גדול של אחיות הראה כי נשים אשר הפחיתו את BMI שלהם על ידי 3. 5 או יותר חווה ירידה של 40 אחוזים בתסמינים GERD תכופים, כפי שדווח ביוני 2006 "ניו אינגלנד Journal of Medicine".

->

הרזיה ואובדן משקל

בעוד ירידה במשקל עשויה לעזור לך להפחית סימפטומים חומצה, לא בהכרח יש פחות גז. סיבה אחת של גז מעיים היא העיכול המלא של מזונות בתוך המעי הדק, אשר משאיר את החומרים המזינים האלה זמינים חיידקי המעיים כדי לחילוף חומרים. גז הוא תוצר לוואי. פריטי מזון שונים עשויים להגדיל את ייצור הגז עבור אנשים שונים. מזונות בריאים מסוימים מומלץ בדרך כלל לירידה במשקל, כגון עדשים, שעועית וירקות cruciferous כמו כרובית, נוטים להיות בייצור גז. מצד שני, הימנעות מחלב שלם וגלידה במאמץ להקטין את רמת החמצן יכולה לעזור לשפר את מצב הגז - אם, כמו מבוגרים רבים, יש לך מידה מסוימת של אי סבילות ללקטוז. לבסוף, אם הגז הטורדני הוא הגוון השורש, ייתכן שהוא אינו מתייחס לתזונה כלל, מכיוון ששם נפוץ הוא אוויר בלע.

->

דיאטה צרבת

מזונות שעשויים להיות טובים לירידה במשקל עשוי בכל זאת להפעיל או להחמיר את הסימפטומים של חומצה. לדוגמה, כאשר בוחרים סלטים, בצל סגול, שום ופלפל שחור יכול להיות בעייתי עבור אנשים מסוימים עם חומצה reflux. כמה דיאטה הסובלים מצרבת לבחור רוטב יוגורט מבוסס סלט במקום אחד עם חומץ. פירות הדר ומיצי פירות חומציים עלולים להחריף גם את הריפלוקס. הימנעות שוקולד עשוי להיות מומלץ הן מן הפוטנציאל של קיצוץ קלוריות ו staving סימפטומים צרבת.מזונות אחרים שיכולים להחריף צרבת כוללים:

- אלכוהול, במיוחד יין אדום. -- מוצרי חלב. - מנטה. -- עגבניות.

נפיחות, התכווצויות ועצירות

בין אם אתה בתחילת המסע שלך ירידה במשקל או טוב בדרך שלך, גז עצירות כואבת הן תלונות נפוצות, ואת להיות בישיבה לא עוזר. נפיחות היא בדרך כלל חווה תחושה של לחץ גז באזור הבטן, או את התחושה של הבטן להיות מופרדים, אשר עשוי להיות התמוטטות בפועל או תפיסה מוגברת. חיסול חלב, פרוקטוז, פרוקטנים, סיבים וסורביטול, הנוטים להתסיס במעי הגס, הוכח כמסייע לתסמינים אצל אנשים מסוימים עם תסמינים דומים ממה שמכונה תסמונת המעי הרגיז. תרגיל, תמיד טוב כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, עוזר להפחית גז, נפיחות ועצירות, מדי.

מסקנות והמלצות

עבור רוב האנשים, acid reflux הוא רק מטרד שעלול להתלקח מעת לעת. אנשים עם GERD כרונית, לעומת זאת, יכולים להיות סיבוכים רציניים, כולל כיבים בוושט וסרטן הוושט. GERD יכול גם לגרום או להחמיר תנאים מסוימים של נשימה כגון אסטמה. ירידה לא מכוונת במשקל, כאבים בחזה, צרידות וקושי בליעה הם גורמים לדאגה וצריך לדון עם הרופא שלך.