תרגילים עבור כאבי גב עקב הידבקות
תוכן עניינים:
הידבקות הן חלק ממשפחה של הפרעות שריר השלד אשר תורמים כאבי גב תחתון. הם סוג של רקמת צלקת פנימית אשר בונה סביב סיבי השריר ורקמת חיבור, גורם להם לגבש יחד להגביל את התנועה העצמאית שלהם. זה בדרך כלל גורם לכאב הפונה לחלקים אחרים של הגוף שיכולים לתרום לחוסר איזון בשרירים וכאבי גב מוגברים.
וידאו של היום
גורם
הידבקות הם כמו חוט של חוט של קולגן המיוצר על ידי הגוף בתגובה לריפוי לאחר טראומה, בין אם ניתוח או פציעה או שניהם. הידבקות יכולה גם להיות מיוצר על ידי overtraining או על ידי יציבה ירודה כרונית, למשל כתוצאה של ישיבה ממושכת ליד שולחן או מחשב. ברגע שנוצר, אם לא נעשה פעולה, הידבקות יכול להיות גדול או הדוק יותר לאורך זמן, עוד הגבלת ניידות בחזרה לעתים קרובות להחמרת כאבי גב.
משמעות
עד לאחרונה, האפשרות היחידה לתקן נזק הידבקות היה ניתוח תמוגה אשר כרוך חיתוך או שריפת ההדבקות. עם זאת באותו הליך נוצרו לעתים קרובות הידבקות נוספות מן עצמו כירורגיה. לעומת זאת, סוגים מסוימים של תרגילים ספציפיים וממוקדים נמצאו כדי לצמצם הן את מספרם והן את השפעתם של ההדבקה על ידי פירוק חיבוריהם דמויי הרשת לרקמות הגוף ועזרה בתנועה חזרה לנורמה.
->תרגיל עצמי
שרירים ומתיחה פאסיאלית עם או בלי ציוד הוכחו כדי להפחית הידבקות שרירים והגבלות. טכניקות עיסוי עצמי, הידוע גם בשם שחרור עצמי myofascial, באמצעות רולים קצף או כדורים שוויצרי הוכיחו גם כדי להפחית את חומרת כאבי גב תחתון בעת מיקוד extensors בחזרה או שרירי ההאמסטרינג.
תרגיל טיפולי
תרגילים טיפוליים המיושמים על ידי מטפלים ידניים מוסמכים נמצאו כטכניקה היעילה ביותר להקל על כאבי גב תחתון. עיסוי או מתיחה הרקמה המופעל בדרך זו יכול לשבור חלק מהקישורים בין צרורות רקמת חיבור סמוכים. תרגילים טיפוליים מתאימים במיוחד להדבקה בצומת lumbosacral ומפרקים sacro-iliac, אזורים שאינם נגישים טכניקות עיסוי עצמי אבל הם לעתים קרובות את השורש של כאב גב תחתון על פי המטפלים ב Clear Passage Therapy.
סיכונים של פעילות גופנית
אם לאדם יש כאבי גב תחתון כתוצאה של הידבקות, פיצויים ביומכניים עבור הגבלות אלה באופן אוטומטי להתפתח בחלקים אחרים של שרירי הגב כמו גם את הגוף באופן כללי. אם התרגיל הקונבנציונאלי נמשך, הפיצויים מצטברים לאורך זמן ולהיות תחומים של כאב ותנועה לא מתפקדת על פי אן וכריס פרדריק, יוצרי טיפול פאשיאלי למתוח ומחברים של הספר הנמכר ביותר "למתוח לנצח."
