חתירה מכונת שימוש במהלך הריון

כאשר אתה מותש גדל מיום ליום, תרגיל לא יכול להיות בראש רשימת המטלות שלך. אבל פעילות גופנית במהלך ההריון היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך ואת התינוק שלך. המועצה האמריקנית על תרגיל מציין כי תרגיל טרום לידתי יכול לעזור לייצב ולהגביר את מצב הרוח ולהפחית את אי נוחות ההריון כגון נפיחות, עצירות, נדודי שינה ועייפות. חתירה מציעה טופס ללא השפעה של פעילות גופנית, כי אתה יכול לבצע במהלך ההריון שלך.

וידאו של יום

שורה חכמה

מכונת חתירה ניתן להשתמש בבטחה במהלך ההריון, במיוחד אם אתה חכם על האימון שלך. התחילו עם חימום קל של חמש עד 10 דקות כדי להכין את התינוק ואת גופכם להתאמן. האתר מה לצפות ממליצים להתאים את התנגדות החותר לרמה המתאימה לך ולקחת את זה לאט. בשורה בקצב נוח במשך 20 עד 30 דקות ולסיים עם חמש דקות להתקרר.

לינה

למרות הבטן הבולטת, אתה יכול להשתמש בבטחה מכונת חתירה לתוך השליש השלישי שלך. אתה יכול, עם זאת, צריך לשנות את הטופס קצת כדי להתאים את הרחבת באמצע. כאשר אתה מזיז קדימה על המכונה, להפיץ את הרגליים רחוק יותר כדי לפנות מקום הבטן שלך, ולמשוך את הידית לכיוון האמצע אל החזה העליון ולא את הבטן.

-