אימון מהירות Takwondo
תוכן עניינים:
אומנויות לחימה ללמד אותך איך להשתמש המוח שלך, הגוף והנפש. טאקוונדו, צורה קוריאנית של אומנויות לחימה, כאשר מתורגמת לאנגלית בצורה גסה פירושה רגל, אגרופים ומשמעת, על פי ארגון הטאיקוונדו העולמי. זה מראה כי Taekwondo הוא על הלחימה היריב שלך, כמו גם לשמור על הרגוע ו בהרמוניה עם הרגשות שלך. שיפור הרגליים ואת מהירות היד משפר את כישורי הלחימה שלך ואת רכבות המוח שלך לעבוד מהר יותר בעת sparring, המונח הטכני ללחימה בטאיקוונדו.
-וידאו של יום
משמעות
להפוך מהר יותר הופך אותך לוחם יעיל יותר. שיפור הרפלקסים שלך והתגובות ליריב שלך מאפשר לך לחסום את המכות והבעיטות שלו, ולהימנע מהם עם אגרופים ובעיטות משלך. אומנויות לחימה דורשים כוח גוף עליון ותחתון טוב ומאזן יוצא מן הכלל כמו שאתה חייב כל הזמן לנוע מסביב, שמירה על העין שלך על היריב שלך על חולשות. יש תרגילים כדי לשפר את היד שלך ואת מהירות הרגל כדי לעזור כאשר sparring עם היריב.
<>זמן תגובה מהיר יותר
אסטרטגיות מרובות יכולות לשפר את זמן התגובה שלך בעת הצבתם, על פי סנג ה 'קים, מחברם של ספרי אומנויות לחימה רבים. קבל בעמדת הלחימה שלך והחלק לאחור בערך 8 אינץ 'מהר ככל שתוכל, ואז לעבור לצד זה או אחר. בצע את התרגיל על 25 פעמים. וריאציה נוספת של תרגיל זה הוא להחליק לאחור בזווית של 45 מעלות ולעשות בעיטה במהירות הבזק. חזור על התרגיל הזה בערך 20 פעמים.
מהירות היד
ברוס לי היה אמן לחימה אגדי שכיכב בכמה סרטי אומנויות לחימה לאורך הקריירה שלו. הוא השתמש באיגרוף צללים וחבטות בשקיות במהלך האימונים שלו. בעת עבודה עם שקיות כבדות, להשתמש שילובים שונים של ג 'יפס, ווים, צלבים העליון חתכים לעשות את מהירות היד שלך מעוגלות היטב. עבודה עם תיק מהירות גם מפתחת ידיים וסיבולת מהירה. ב תרגיל חסימה, אתה זורק אגרוף על הפנים של היריב שלך יש לו לנסות לחסום אותו. אם הוא לא מסוגל, עצור את המכה שלך במרחק של רבעי סנטימטר מפניו. קח טיפול נוסף בעת ביצוע זה, או אחד מכם עלול לשאת פגיעה.
מהירות רגל
Plyometrics הם דרך מצוינת לשפר את מהירות כף הרגל בזמן sparring ב טאקוונדו. קפיצות עומק, למשל, כוללות קפיצה ממשטח מוגבה, הנחיתה על שתי הרגליים ומיד קופצת מעלה באוויר. קפיצות עומק לשפר את עוצמת הנפץ שלך ואת הכוח שלך הרגליים. תרגיל זה צריך להתבצע מיד לפני תחילת העונה, אבל לא מאוחר יותר כי זה מאומץ על הרגליים.
אזהרה
טאיקוונדו מלמד אותך משמעת, שליטה וכוח. עם זאת, אין לבצע כל תרגילים שעלולים לגרום לפציעה חמורה לך או לכל אדם אחר. לפני שהיית מעורב טאקוונדו, ודא שזה בטוח מבחינה רפואית כדי שתוכל להשתתף.בנוסף לשיפור המהירות שלך, לעבוד על הכוח שלך, איזון כושר לב וכלי דם להיות מתחרה היטב.
