היתרונות והחסרונות של פרוטאי שייקים

חלבון מנער ערעור לספורטאים דיאטה כדרך קלה לבנות שריר או לרדת במשקל. זמין כמו מראש, מוצרים מוכנים לשתות כמו אבקות חלבון להיות מעורבב עם מים, חלב או נוזלים אחרים, שייקים יכולים לספק תחליף ארוחה מהירה, נוחה או תוספת לתזונה. לפני שתחליט להשתמש שייקים חלבון, אנשים צריכים לשקול את היתרונות והחסרונות של מוצרים אלה.

>

וידאו של היום

עודף קלוריות

רוב האמריקנים מבוגרים לקבל יותר חלבון מספיק באמצעות מקורות תזונתיים, אומר המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. עבור מבוגרים בריאים, זה אומר על 46 גרם ליום עבור נשים כ 56 גרם ליום עבור גברים. אכילה רק 3 גרם של בשר עם 21 גרם של חלבון; 1 כוס חלב עם 8 גרם; 1 כוס שעועית יבשה עם 16 גרם; ו 1 כוס יוגורט עם 11 גרם של חלבון מספק 56 גרם של חלבון, מספיק עבור אדם בריא ליום. לכן, אלא אם כן אדם צריך חלבון נוסף בגלל מחלה, גיל מתקדם, ניתוח אובדן משקל או אימון אתלטי, הוספת חלבון מנענע לתזונה מאוזנת היטב גם מגביר את צריכת הקלוריות שעשויות להוביל לעלייה במשקל. כמה שייקים מכילים גם כמות בלתי קבילה של סוכר עבור indivdiuals מסוימים. מצד שני, אדם בריא יכול להשתמש שייק חלבון כתחליף הארוחה מבלי להוסיף קלוריות נוספות.

->

עודף חלבון הכנסה

אדם צריך לדון בצרכים חלבון שלו עם תזונאי או ספק שירותי בריאות לפני קביעת הצורך שייק חלבון או תוספי חלבון אחרים. אם האדם כבר צורכת מספיק חלבון דרך מזון, הוספת אחד או יותר חלבון שייקים ליום במשך תקופה ארוכה של זמן עלולה להיות השפעות מזיקות על הגוף. כאשר חלבונים מתפרקים בגוף, הכבד והכליות חייבים לעבוד קשה יותר כדי להפריש מוצרי פסולת, שעלולים לגרום או להחמיר את המחלה באיברים אלה. אם האדם גם מגביל פחמימות, הסיבים וכתוצאה מכך ליקויים תזונתיים עלולים לגרום עצירות דלקתיות, ועלול להגביר את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. מצד שני, אדם עם צריכה מוגברת של חלבון צריך להשתמש חלבון shakes כמו דרכים נוחות כדי לעמוד בדרישות שלו.

עלות

מחירים קמעונאיים משתנים באופן נרחב בין אבקות חלבון ו-מעורבב מראש שייקים חלבון, ולכן אנשים צריכים לשקול את העלות למנה לפני בחירת מוצר מסוים. באופן כללי, אבקות עלות פחות למנה מאשר שייקים מוכנים לשתייה אבל סך ההוצאות של תוספים - חלב או תחליפי חלב, פירות וטעם, אם בכלל - חייב להיכלל בחישוב. אנשים צריכים גם לשקול את איכות המקור חלבון, כמו חלבונים לא שלם עלול לעלות פחות חלבונים מלאים אבל לא מספקים את כל חומצות האמינו החיוניות הדרושות על ידי הגוף.אכילת מזונות עתירי שומן וחלבון עתירי כמו בשר רזה ועוף עשויים לעלות פחות מרכישת מוצרי שייק חלבון.

טעם

למרות אבקות חלבון שייקים מוכנים לשתות באים במגוון טעמים, כמו גם בטעמים לא בטעם, אנשים לעתים קרובות למצוא את זה קשה למצוא מוצר טעים מושך. הטעם של חזה עוף צפוי יחסית, בהתאם להכנת, אבל שוקולד חלבון שייקים שנעשו על ידי יצרנים שונים עשויים לנוע בין נעים כדי unalatable, בהתאם לטעם האישי. למרבה המזל, הוספת פירות טעמים יכול לשפר את הטעם של שייקים חלבון רבים.