רשימה של מוצרים בטוחים לדיאטת HCG

בעוד הדיאטה HCG מחייב אותך לקחת זריקות או טיפות של הורמון choriogonadotropin האדם, המשקל שאתה מאבד יכול להיות בעיקר בשל הגבלה קלורית חמורה הנדרשת בעת ביצוע התוכנית (ראה התייחסות 1 תחת רקע סעיף 1, תחת דיאטה ופעילות גופנית פסקה 1). דיאטה זו של 500 קלוריות גם מגבילה את צריכת המזון ומזון מסוימים, כולל ירקות גליקמי נמוך, חלבונים רזים, פירות ספציפיים וטוסט מלבה (סימוכין 1 תחת נקודות דיאטה ופעילות גופנית). אם שוקלים את הדיאטה HCG לירידה במשקל, לדבר עם הרופא הראשון לדון היתרונות והחסרונות.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< רקע 1, 2). תיאורטית, הוא האמין כי הורמונים אלה עשויים להיות מסוגלים לקדם ירידה במשקל באותו אופן על ידי העברת שומן מחוץ לתאים שלך (ראה התייחסות 1 תחת רקע 3). עם זאת, אין די ראיות התומכות בטענות אלה, על פי דיאטות בסקירה (ראה התייחסות 1 תחת רקע 3), והורמונים עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון דיכאון, קרישי דם וכאבי ראש (ראה התייחסות 1 תחת רקע 3). במהלך היומיים הראשונים של זריקות, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אבל החל ביום השלישי, אתה צריך להגביל את הצריכה שלך למזון מותר (ראה התייחסות 1 תחת דיאטה ופעילות גופנית פסקה 2).

->

קפה או תה לארוחת בוקר

בארוחת הבוקר מותר לך לשתות קפה או תה, כאשר בעקבות חלק קלוריה נמוכה של תוכנית דיאטה HCG. אתה לא צריך לשתות קפה או תה שחור, עם זאת. על התוכנית, אתה רשאי להוסיף 1 כף חלב למשקה חם שלך, יחד עם ממתיק מלאכותי (ראה התייחסות 1 תחת דיאט ופעילות כדורית נקודה 1).

->

ירקות גליקמי נמוך

אינדקס גליקמי הוא כלי המודד את ההשפעות של מזונות המכילים פחמימות על רמת הסוכר בדם (ראה הפניה 2 פסקה 1). פחמימות גליקמיות נמוכות שומרות על רמות הסוכר בדם, דבר שעשוי לסייע בשליטה על הרעב. ירקות שאינם מכילים עמילן הם ירקות דלי גליקמיה נמוכים וכוללים אפשרויות כגון ברוקולי, גזר, שעועית ירוקה, סלרי, חסה ירוקים, תרד ופלפל ירוק (ראה התייחסות 2 תחת מזון GI נמוך, התייחסות 3 pg 4 תחת ירקות). מותר לך מנה אחת של ירקות גליקמי נמוך בארוחת צהריים וערב על תוכנית דיאטה HCG. מנה אחת היא בדרך כלל שווה 1 כוס גלם או 1/2 כוס מבושל (ראה התייחסות 3 pg 4 תחת ירקות).

פירות ומלבה טוסט

בנוסף ירקות נמוך גליקמי, מותר לך גם לאכול מנה של פירות טוסט מלבה, שהוא סוג של קרקר, הן צהריים וערב (ראה התייחסות 1 תחת דיאטה ופעילות גופנית).עם זאת, אתה לא רשאי לאכול פירות מתוקים מאוד, כולל פירות עם אינדקס גליקמי גבוה יותר כגון אבטיחים, בננות וענבים (ראה התייחסות 1 תחת דיאטה ופעילות גופנית פסקה 2, התייחסות 4 תחת פירות). במקום זאת, ליהנות תפוחים, אשכוליות, תפוזים או אגסים (ראה התייחסות 1 תחת נקודות דיאטה ופעילות גופנית, התייחסות 4 תחת פירות).

Lean בשר אפשרויות

רזה בשרים הם גם מזון בטוח אתה יכול לצרוך תוך ביצוע תוכנית דיאטה HCG. האפשרויות כוללות עוף, דגים ובשר רזה (ראה התייחסות 1 תחת נקודת דיאט ופעילות כדורית 1). מותר לך 3. 3 גרם של בשר רזה ארוחת צהריים וארוחת ערב (ראה התייחסות 1 תחת כדור דיאטה ואת נקודת הכדור 1).