כיצד לתקן כאב עצבי ברגליים

כאב בכפות הרגליים שלך עשוי להיות בגלל רמה מסוימת של גירוי או נזק אחד או יותר של עצבים. אתה עלול להיתקל כאב עצבי כתוצאה מפציעה ספורט, עודף משקל, הנעלה לא תקין, שברים מתח, גידולים שפירים או פשוט את הצורה של כף הרגל. לא משנה מה גורם לכאב, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לתקן את המצב שלך.

וידאו של היום

שלב 1

נסה לנוח את הרגליים. לפעמים, כל מה שאתה צריך זה קצת מנוחה כדי להפחית את דלקת הגורמת לגירוי או נזק העצב מושפע. עם זאת, אתה לא צריך להימנע כושר גופני. פשוט לעבור לתרגילים נמוכים השפעה, כמו שחייה, רכיבה על אופניים או הליכה, עד הכאב שוכך.

שלב 2

קרח הרגל שלך. כדי להפחית עוד דלקת ולהפחית כאב, קרח הרגל המושפעת עם חבילת קרח, חבילת ירקות קפואים או שקית קרח. חמש עשרה דקות בכל פעם, כמה פעמים במהלך הימים הראשונים אמור לעזור לך להתאושש מהמצב.

שלב 3

לשנות את הרגל שלך הלבשה. אם אתם נוטים ללבוש עקבים גבוהים או נעלי שמלה לתקופות ארוכות יותר של זמן, ייתכן שיהיה עליך לעבור נעליים טובות יותר, כי כראוי לתמוך הרגליים, במיוחד בתחילת הטיפול. שוחח על אפשרויות אלה עם הרופא או רופא הפודיאטרים שלך.

שלב 4

להשקיע זוג מוסיף. כדי להוסיף תמיכה בעקבים גבוהים ונעלי שמלה, ייתכן שיהיה עליך להשקיע זוג אורתופדי מוסיף. התקנים אלה טובים יותר לתמוך הקשת ולהפיץ משקל בצורה שווה יותר על פני הרגל שלך.

שלב 5

שקול לקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs). אלה תרופות ללא מרשם, כגון איבופרופן, naproxen ו acetaminophen, לעזור להקל על דלקת הגורמת כאב עצבי.

שלב 6

לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. כאשר הכאב העצבי קשור למשקל עודף שגורם ללחץ מיותר על הרגליים, לחתוך את צריכת הקלוריות שלך ופעילות גופנית יותר לרדת כמה קילוגרמים. זה צריך לחסל את הגורם הנזק העצבי ובסופו של דבר להקל על הכאב. לדבר עם דיאטנית על משטר דיאטה הטוב ביותר עבורך.

שלב 7

לדון במצב שלך עם רופא. מכיוון שאתה מתמודד עם כאבי עצב, אתה רוצה לוודא שזה לא סימפטום של מצב אחר, כגון נוירופתיה סוכרתית (נזק עצבי שנגרם על ידי סוכרת) או שבר. אם הרופא שלך קובע שזה מצב הקשור לסוכרת, ייתכן שיהיה צורך במצבים נוספים של טיפול כדי לעצור התקדמות נוספת של הנזק. עם שבר, immobilization נדרש לעתים קרובות.

שלב 8

שוחח עם הרופא שלך על קורטיקוסטרואידים. אם מצבים שמרניים יותר של טיפול אינם מספקים תוצאות, ייתכן שתצטרך קורטיקוסטרואידים כדי להמשיך לטפל במצב שלך.וגם כמו NSAIDs, סטרואידים מרשם להפחית דלקת, הפחתת הכאב הקשורים ומאפשר העצב לרפא טוב יותר.

שלב 9

מחפשים טיפול נוסף. כאשר אמצעי טיפול עצמי ותרופות מרשם לא משפרים את מצבך, יש צורך בטיפול נוסף, כולל פיזיותרפיה, התקני ניתוק (כדי למתוח את השרירים והגידים בזמן השינה) או אפילו ניתוח לתיקון הגיד, השרירים או התפשטות העצם על העצב.

דברים שאתה צריך

• חבילת קרח
• מוסיף
• NSAIDs
• תרופות מרשם

טיפים

• עם נוירופתיה סוכרתית, הטיפול לעיתים קרובות מסתמך על ניהול טוב יותר של רמות הסוכר בדם שלך. לאחר מכן, על ידי תרופות מרשם, כגון נוגדות פרכוסים, נוגדי דיכאון, הרדמה או משככי כאבים, כמו גם צורות אחרות של טיפול, כולל גירוי עצבי, מתודולוגיות הרפיה ואפילו פיזיותרפיה. מתיחה הרגליים בכל בוקר עשוי גם לעזור להפחית נזק עצבי וכאב. כל שעליך לעשות הוא לעמוד שטוח ולאחר מכן להביא את עצמך על בהונות. החזק לרגע והחזר את העקב לרצפה. חזור על 3 סטים של 12 חזרות על כל רגל.