כיצד להתחיל בעבודה בשבוע 1 עם שומרי משקל

אם יש לך לפתור לרדת במשקל עם דיאטה משקל Watchers פופולרי, אתה כנראה מתרגש "חדש לך." עם זאת, ייתכן שלא תהיה בטוח היכן להתחיל, במיוחד אם מעולם לא עשיתי שומרי משקל לפני. התוכנית עושה את זה קל יחסית להתחיל, עם סדרה של צעדים אתה יכול לקחת את השבוע הראשון כדי לעלות על הדרך לירידה במשקל.

וידאו של היום

->

משמעות

שומרי משקל מתגאה 45 שנים של עזרה לאנשים לאבד קילוגרמים להגיע לירידה במשקל שלהם מטרות. אנשים רבים מכירים מפגשי השבוע Watchers, המאפשרים דיאטה לתמוך אחד את השני כפי שהם לרדת במשקל. ניתן גם להירשם באופן מקוון ולעקוב אחר התוכנית מבלי להשתתף בפגישות. עם זאת, אוניברסיטת קולומביה מציין כי המבנה של פגישות שבועיות נראה לעזור למשתתפים להגיע ליעדים המשקל שלהם.

שלא כמו אטקינס מתחרים דיאטות סאות 'ביץ', תוכנית Watchers משקל לא להגביל את אפשרויות המזון. במקום זאת, הוא מאפשר לדיאטה לאכול מה שהם רוצים, אבל בכמויות מבוקרות. זה גם מדגיש פעילות להגביר את שריפת הקלוריות שלך.

תכונות

כאשר אתה בעקבות משקל Watchers, התוכנית מצפה לך לאבד כ 1 עד 2 פאונד בכל שבוע. בשבוע הראשון עם Watchers משקל, להתחיל על ידי לקיחת מלאי של המטרות שלך, לקבוע כמה משקל אתה רוצה להפסיד. כמו כן, למדוד את המותניים ואת המותניים בשבוע 1 להשוואה מאוחר יותר בתוכנית.

פונקציה

ב Watchers משקל, אתה מאבד משקל על ידי ביצוע מערכת של נקודות עבור המזונות שלך. בשבוע 1, אתה צריך להתחיל על ידי לימוד מערכת נקודות וליישם אותו בחירות המזון שלך. תחת המערכת, אתה יכול לאכול את מה שאתה רוצה עד סך הכל נקודות היומי שלך, אבל מזונות עשירים בשומן או בסיבים נמוכים יהיה "לעלות" לך יותר נקודות - ואולי להיות פחות מילוי ומספק.

לדוגמה, צלחת פסטה פשוטה עם ארבע רביולי ורוטב עשויה לעלות לך 10 נקודות, אבל צלחת פסטה שנעשתה עם פסטה מחיטה מלאה ורוטב מרינרה של ירקות עשויה גם היא לעלות 10 נקודות. להצלחה החל בשבוע 1 עם Watchers משקל, אתה צריך ללמוד כיצד להשתמש במערכת נקודות כדי לספק את הרעב שלך, כלומר, בחירת שומן נמוך, מזונות בריאים יותר.

אפקטים

בשבוע 1 של התוכנית, שומרי משקל גם קורא לך להיות פעיל יותר, אבל עם צעדים קטנים, לא קפיצות ענק לתוך תרגיל אגרסיבי. לדוגמה, התחל על ידי הוספת חמש דקות של פעילויות כגון הליכה או רכיבת אופניים לשגרת היומיום שלך ולבנות משם. ללכת לאט, במיוחד אם לא לממש זמן רב, אבל אם אתה רוצה להמשיך עם הפעילות לאחר חמש דקות, זה בסדר גם.

שיקולים

שומרי משקל מציע שבוע מאוזן תזונתי 1 תוכנית התורמת להצלחת המשתתפים, על פי אוניברסיטת קולורדו.זה גם מלמד אותך איך לשמור על משקל אידיאלי ומדגיש ירידה במשקל כי הוא איטי ויציב, לא מהיר ובלתי בר קיימא. עם זאת, מעטים המשתתפים משקל Watchers ותוכניות דיאטה מסחרית אחרים למעשה לשמור על המשקל הנחה לטווח ארוך, אמר האוניברסיטה.