כמה קלוריות יש סופגנייה מזוגגת יש?
תוכן עניינים:
אם אנשים יכלו לאכול רק סופגנייה אחת, אולי הם לא יהיו סמל של overelulgence קלורית שהם היום. עם זאת, זה יכול להיות קשה לעשות, סופגניות נמצאים בכל מקום בפגישות, חברתי ומפגשים אחרים. הדבר החשוב על קלוריות סופגנייה הוא החומרים המזינים שהם עושים - או לא - מספקים.
וידאו של היום
קלוריות
->סופגנייה בינונית בגודל של כמעט 4 אינץ 'מכילה 255 קלוריות. בעוד לאכול אחד סופגנייה עם קפה לארוחת בוקר לא יהרוס את תוכנית הדיאטה שלך ליום, רב שניים או שלושה מהם יהיה. קלוריות סופגניות הם בעיקר קלוריות ריקות, כמו סופגניות הן נמוכות בחומרים מזינים. סופגניות יש כמויות קטנות של סידן, מגנזיום ואשלגן יחד עם כמויות זעירות של ברזל וויטמינים רבים. אין להם כמויות משמעותיות של כל חומר מזין.
->שומן
סופגניות מוכנות על ידי טיגון של בצק בשמן. אחד סופגניות בינוני מכיל מעל 12 גרם שומן, שחלקם עשויים להיות רווי. אם סופגניות יש רווי שומן תלוי בסוג השמן שהוא מטוגן פנימה לפעמים, סופגניות הם מטוגן בשומן, אשר מגדיל מאוד את כמות השומן הרווי הם מכילים. לאכול סופגניות כי כבר מטוגן בשמן רב בלתי רווי כגון שמן סויה. שמן קנולה הוא אפילו אפשרות טובה יותר, ואחד כי אתה יכול להשתמש אם אתה מכין סופגניות בבית.
->חלבון ופחמימות
סופגנייה בינונית מכילה כ 4 גרם חלבון. חלבון סופגנייה מגיע מן החלב וקמח חיטה המשמש המתכון. סופגניות יש הרבה יותר פחמימות מאשר חלבון, עם סופגנייה בינונית המכילה 32 גרם פחמימות. לאכול סופגניות במתינות, כמו פחמימות הם מכילים הוא פחמימות מעודן. פחמימות מזוקקים לתרום לעלייה במשקל ולקדם סוכרת ומחלות לב על פי בית הספר של הרווארד לבריאות הציבור.
גודל וסוגי
סופגניות מזוגגות הם בדרך כלל בגודל סטנדרטי למדי. גרסאות שונות של סופגניות מזוגגות כוללים פיתולים ודבש, שניהם מכילים כ 350 קלוריות כמו גם גרם נוסף של שומן. סופגניות באים בגדלים קטנים וג'מבו כמו גם חורים "סופגניות". "סופגניות מזוגגות עשוי להיות מכוסה זיגוג, אגוזים או sprinkles, אשר כל אלה מוסיפים קלוריות נוספות. כמה סופגניות מזוגגות מלאים במילוי פירות או שמנת.
חלופות
אם אתה רגיל לתפוס סופגנייה או שתיים בכל בוקר, אתה יכול לחסוך קלוריות ושומן גרם על ידי בחירת מזון אחר שבו להתחיל את היום. נסה לעשות קבוצה של מאפינס דל שומן או טוסט מאפין אנגלית להוסיף קצת ריבה. אם אתה על לרוץ, שקול לתפוס ארוחת בוקר טאקו עם ביצה סלסה או חתיכת פרי. אפילו לאכול סופגנייה אחת במקום שתיים יכול לחסוך לך מעל 7000 קלוריות בחודש, אם שני סופגניות הם הרגל היומי שלך.
