כיצד לחשב את כולסטרול סה"כ פורמולה

כולם יודעים כי כולסטרול גבוה הוא רע. אבל זה מיתוס. למעשה, ישנם שני סוגים של כולסטרול לחפש. ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDLs) מסייעים להסיר כולסטרול מהגוף, ולכן הם נחשבים טובים לגוף; ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) מצד שני, לתרום בניית פלאק על קירות העורקים שלך, אשר יכול לגרום לחסימות המובילות התקפי לב ושבץ.

וידאו של יום

Triglyercides הם שיקול נוסף בעת הערכת הכולסטרול. הם חומר שומני שהופך כולסטרול רע, LDL.

כדי לחשב את הכולסטרול הכולל שלך, כל שלושת החומרים האלה יש לקחת בחשבון. בדיקות דם פשוטות יכולות לקבוע את רמות ה- HDL, LDL ו- triglyercides בגוף.

כולסטרול יש מטרה. הוא משמש לייצור חומצות מרה, אשר יש צורך metabolizing שומן. אבל יותר מדי מסוכן. באופן אידיאלי, אתה צריך להיות סך הכולסטרול ערך של פחות מ 200 mg / dl.

כיצד לחשב את הכולסטרול הכולל

שלב 1

תזמן בדיקת כולסטרול מלאה כדי לקבוע HDL שלך, LDL ו triglyercides. זה יכול להיעשות עם הרופא שלך. קניון מקומי או חנות מכולת או אפילו את החברה שאתה עובד עבור עשוי גם להציע בדיקות כולסטרול.

שלב 2

מהיר לפחות תשע שעות לפני הבדיקה. אי צום עלול לגרום לתוצאות לא מדויקות.

שלב 3

מחלקים את ספירת הטריגליצרידים בחמישה או מכפילים ב -20% (0. 20). רמת triglyercide של 100 מ"ג / dl מחולק בחמש יהיה 20.

שלב 4

הוסף את הסכום מ 3 שלב HDL הכולל שלך LDL. מספרים אלה צריכים להיות ביחידות mg / dl.

שלב 5

השתמש במחשבון LDL מקוון חינם (ראה משאבים) כדי לבדוק את העבודה שלך. קלט את התשובה שקיבלת עבור הכולסטרול הכולל שלך בתיבה הראשונה תחת המילים "סה"כ כולסטרול". הזן את מספר ה- HDL שלך בתיבה הבאה תחת המילים "HDL כולסטרול". שים את המספר הכולל של טריגליצרידים תחת "טריגליצרידים". לחץ על הלחצן "שלח". מספר זה נותן צריך להתאים את מספר ה- LDL המקורי שלך אם אתה מחושב במדויק את סך הכולסטרול.

דברים שאתה צריך

• מחשבון
• גישה לאינטרנט

טיפים

• אנשים בגיל 20 ומעלה צריכים להיות מוקרנים לפחות אחת לחמש שנים. ייתכן שתרצה לבדוק את הכולסטרול שלך בתדירות גבוהה יותר אם המשפחה שלך יש היסטוריה של מחלת לב או אם אתה בסיכון בגלל גורמים כגון עישון, השמנת יתר או לחץ דם גבוה. הגיל, המין, הגזע והדיאטה ישפיעו גם על הסיכון למחלת לב כלילית.

אזהרות

• מחלת לב כלילית היא המחלה מספר אחת האחראית למוות באמריקה. כ -20 אחוזים מהאמריקאים נמצאים בסיכון עקב כולסטרול גבוה.אל תחמיצו בדיקות או התעלמו מתוצאות. פעילות גופנית כדי לרדת במשקל, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול ולקחת לרופא או תזונאי על אימוץ תוכנית אכילה בריאה יותר כל הדברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הכולסטרול ואת הסיכון להתקף לב או שבץ.