כמה כפיות סוכר יש פחית קולה?

זה בדרך כלל די בטוח להניח כי כל סוג של סודה מכיל סוכר. קולה רגיל, יש כמות גבוהה מאוד של החומר המתוק. אם אתה נאבק לרדת במשקל או אם אתה רואה את המספר על הסולם בהדרגה עולה, זה עשוי לנבוע מאותן קלוריות ריקות אתה מקבל מן המשקה האהוב עליך bubbly.

וידאו של היום

סוכר קוקה קולה

12 גרם של קוקה קולה רגילה מכיל 39 גרם של סוכר סה"כ, אשר כ 9 1/3 כפיות סוכר. אם אתה קורא את רשימת החומרים אם כי, לא תראה סוכר המפורטים בבירור. קוקה קולה בארצות הברית נעשה עם סירופ תירס גבוהה פרוקטוז כמו חלופה נמוכה יותר סוכר. סירופ תירס פרוקטוז גבוה הוא למעשה המרכיב השני בקולה, מאחורי מים מוגזים.

->

קצבה יומית

סוכר אין כל המלצה כי זה לא עושה שום דבר כדי להזין את הגוף שלך. זה פשוט מספק קלוריות. אבל אנשי מקצוע בתחום הבריאות מזהים כי זה בסדר לטפל בעצמך מדי פעם עם חטיף מפנק. זו הסיבה איגוד הלב האמריקני להרכיב קצבת הכנסה מקסימלית עבור סוכר. על פי AHA, נשים לא צריך יותר מ 6 כפיות ליום, שהוא 25 גרם של סוכר או 100 קלוריות מהסוכר. כגבר, אתה יכול לקבל עד 9 כפיות סוכר ביום, או 38 גרם של סוכר, אשר כ 150 קלוריות מהסוכר. לא משנה את המין שלך, אחד 12 גרם של קוקה קולה הולך על הקצבה הסוכר המרבי עבור היום.

->

סוכר בדיאטה

מוסיפים סוכרים ממזונות זבל להוסיף עד 16 אחוזים של צריכת הקלוריות - בממוצע - של דיאטה אמריקאית, הנחיות דיאטה עבור האמריקאים 2010 דוחות. העבריינים הגדולים ביותר לכל הקלוריות הריקות האלה הם משקאות מוגזים ומשקאות ספורט. משקאות אלה מהווים למעלה משליש של צריכת הסוכר הנוספת בתזונה האמריקאית הטיפוסית. אם אתה נהנה מהטעם של קוקה קולה או צריך את זה אחר הצהריים סוכר קפאין לתקן, אתה בטח רוצה למצוא החלפת קלוריות נמוכה יותר.

אלטרנטיבי רעיונות

כי קולה הוא עשיר מאוד בסוכר ואינו מציע לך ויטמינים, מינרלים או סיבים, באופן אידיאלי, אתה צריך nix אותו מהתזונה שלך ביחד. לפעמים, אתה צריך קצת סוכר לתקן להשתוקק כי תחושה תוססת בפה. התחל להחליף כל פחית של קוקה קולה עבור מים מוגזים, ספוג עם קורטוב של מיץ אוכמניות, מיץ תפוזים או טריז של סיד כדי לקבל רק קצת סוכר. כפי שאתה להתאים את הטעם, בסופו של דבר אתה יכול לשקול שתיית מים סודה במקום קולה כל הזמן. כמובן, אם אתה צריך את הבעיטה קפאין, יש לעצמך כוס תה לא ממותק, תה צמחים חם או אפילו קפה שחור.אתה תקבל את קפאין ללא כל תוספת סוכר.