כמה קלוריות יש מנגו יש?

מספר הקלוריות שאתה צריך כל יום תלוי בגיל שלך, מין, משקל ורמת הפעילות. הצרכים היומי של קלוריות נע בין 1, 600 ל 3, 000 למבוגרים, על פי מחלקת הבריאות של ארה"ב ושירותי אנוש. אחוזי הערך היומי עבור חומרים מזינים, כגון פחמימות, שומן וחלבון, מבוססים על דיאטה 2, 000 קלוריות.

וידאו של היום

קלוריות ועוד

מנגו אחד ללא קליפה מספק כ 200 קלוריות, רק 10 אחוזים של הדרישה היומי הממוצע קלוריות עבור רוב המבוגרים. אדם במשקל 130 ק"ג יכול לשרוף את הכמות הזאת במהלך שעת עבודה ביתית מתונה, על פי אתר האינטרנט NutriStrategy. זה פירות טרופי אדום וצהוב, בנוסף להיותו נטול שומן, הוא גם מקור מצוין של ויטמינים A ו- C, וכן מקור טוב של ויטמין B-6 ו אשלגן.

-