כמה קלוריות האם האמריקאי הממוצע צורכים בחג ההודיה?

כאשר סופרים ברכות שלהם ביום חג ההודיה, אמריקאים רבים שוכחים לספור את הקלוריות שלהם. בארוחה אחת בחג הזה, רוב המבוגרים עולים על צריכת הקלוריות היומית שלהם כפי שתוארה על ידי משרד החקלאות האמריקני.

וידאו של היום

USDA הנחיות תזונה

USDA ממליצה כי מבוגר מעל 18 צורכים בין 1, 600 ו 3, 000 קלוריות ליום בהתאם לגיל, מין ורמת הפעילות. אכילה נכונה של סוגי מזון להישאר בתוך טווח קלורי הנכון מסייע לשמור על בריאות ומזעור את הסיכוי ללקות במחלות כרוניות.

->

קלוריות חג ההודיה

המבוגר הממוצע צורכת 3, 000 קלוריות ו 229 גרם של שומן בארוחת חג ההודיה אחת, דוחות המועצה האמריקנית על פעילות גופנית. אדם במשקל 160 ק"ג יצטרך לרוץ בקצב מתון במשך ארבע שעות, לשחות במשך חמש שעות או ללכת 30 ק"מ כדי לשרוף את ארוחת הערב של חג ההודיה 3, 000 קלוריות. יתר על כן, נתון זה מתנפח ל 4, 500 קלוריות כאשר החג של כל היום נחשב.

טיפים בריאים

עם כמה שינויים קלים, האמריקאים יכולים עדיין ליהנות מאכלים החג האהוב עליהם ללא קלוריות מיותרות. לדוגמה, אוניברסיטת אוהיו מציעה להשתמש בחלב ללא שומן בתפוחי פירה ולא לאכול את עור תרנגול הודו, המכיל הרבה שומן של הבשר. בנוסף, ABC News ממליצה על בקרת חלק ותזמון של 15 דקות הליכה, אשר שורף 100 קלוריות.

-