איך מתאגרפים לאבד משקל מהר למאבק

כדי לשמור על סטנדרטים של בטיחות בתוך הטבעת, מתאגרפים חובבים ומקצועי להתחרות חלוקת משקל ייעודי. הלוחמים שוקלים לריב 24 שעות לפני שהם מתמודדים, והם חייבים ליפול בטווח מסוים בסולם. למרות מתאגרפים שוקלים כמעט את אותו הסכום יום לפני הקרב, הם בדרך כלל הרבה יותר גדול בלילה הבא. הסיבה לכך היא שהם מאבדים כמות משמעותית של משקל לפני שקילה- ins, ואז לשים אותו בחזרה לפני שהם נלחמים.

->

וידאו של היום

שמירה על משקל

למרות שרוב המתאגרפים חייבים לאבד כמה קילוגרמים ביום של שקילה- ins, הדרך הקלה ביותר כדי להבטיח לך לעשות משקל היא לשמור על עצמך קרוב ככל שתוכל למשקל הלחימה שלך בכל מחנה אימונים. אתה יכול לעשות זאת על ידי שמירה על דיאטה מוגבלת תזונה תוכנית המפחיתה את צריכת הקלוריות שלך. בנוסף, שמירה על עבודה עם הכביש שלך cardio מסייע לשמור על חילוף החומרים שלך מתקתק לאורך בקצב מהיר ומונע ממך לעלות במשקל.

->

קלוריות והגבלת נוזלים

כאשר מגיע הזמן להתחיל את תהליך חיתוך המשקל יום או יומיים לפני שאתה שוקל, מתאגרפים ייתכן שיהיה צורך להגביל את מספר הקלוריות שהם לוקחים כדי למנוע לשים על המשקל. הם גם להגביל את כמות המים שהם שותים, שכן משקל המים הוא צבר במהירות. במקרים קיצוניים, מתאגרפים לא יכולים לאכול או לשתות במשך 24 שעות לפני שהם שוקלים לריב. לוחמי rehydrate ולצרוך מספר גבוה של קלוריות מיד לאחר שקילה- in כדי לחדש את האנרגיה שלהם.

להזיע החוצה

מתאגרפים לחתוך את כמה קילוגרמים אחרונים לפני להכות את קנה המידה על ידי פעילות גופנית בקצב נמרץ. מאז רוב משקל הגוף מגיע נוזלים, אתה יכול לרדת במשקל במהירות על ידי הפעלת על ההליכון הזעה, רכיבה על סוסים או לעשות ספרינטים עם שקיות אשפה על הגוף שלך לשמור על חום הגוף. שיטות אלה הן קיצוניות ולעתים קרובות להשאיר את לוחמי מחפש מתוח וחלש כאשר הם צריכים לשקול.

סיכונים

למרות הגבלת צריכת הקלוריות שלך אינו מסוכן בטווח הקצר, זה יכול לגרום סיבוכים רציניים שלך מטבוליזם ובריאות כללית אם אתה מגביל באופן קבוע את מספר הקלוריות שאתה צריך כדי לשמור על משקל גוף בריא. הזעה החוצה כמויות מוגזמות של מים יכול להיות מסוכן, והוא יכול גם לגרום במקרים קיצוניים של התייבשות וכשל איברים. באופן אידיאלי, מתאגרפים לא צריך לחתוך כמות משמעותית של משקל, שכן ההשלכות הבריאותיות יכול להיות מסכן חיים.