צמיחה שיער בריא אצל נשים לאחר גיל המעבר

כמו נשים בגיל, השחלות להפסיק לייצר ביצים ואת המחזור החודשי מפסיק. גיל המעבר יכול לגרום כמה תסמינים לא נעימים כגון גלי חום, עצבנות, ירידה מסת העצם, מופחת רמות האסטרוגן, דיכאון, מסמרים פריך נשירת שיער. תזונה משופרת מספקת אישה עם ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים הדרושים לצמיחת שיער בריא.

וידאו של היום

->

הובלת חמצן לקרקפת

חומצה פולית הוא חבר של ויטמין B קומפלקס. ויטמין מסייע לגוף לייצר כדוריות דם אדומות. תאי דם אדומים חיוניים לצמיחת שיער בריאה מכיוון שהם זקוקים לחמצן לקרקפת ולזקיקי השיער. חוסר חומצה פולית גם יכול לגרום לאנמיה, עייפות, עצבנות, אובדן תיאבון מצבי רוח. מקורות טבעיים של חומצה פולית כולל תרד, כרוב, ברוטב, ברוקולי, שעועית פינטו, עדשים ושמרים תזונתיים.

->

חלבון ייצור

מגנזיום הוא נשים גיל המעבר המינרלי צריך לכלול בתזונה שלהם לטפח צמיחת שיער. מגנזיום עובד בתוך התאים שלך לייצר אנרגיה וייצור חלבון. זה חשוב לשיער כי הוא עשוי מתאי חלבון קרא קראטין. תסמינים של מחסור במגנזיום כוללים לחץ דם גבוה, פעימות לב לא סדירות, נדודי שינה וחרדה. מקורות מזון טבעיים של מגנזיום הם ירקות ירוקים כהים, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים ושעועית.

מגרה את זקיקי השיער

-> >

מזונות ברזל מזין כדי למנוע נשירת שיער.

חסרים בברזל שכיחים אצל נשים לאחר גיל המעבר, והתסמינים כוללים עייפות, בלבול נפשי, אנמיה, סיבולת ירודה, בלבול נפשי, ציפורניים שבירות ואובדן שיער. הברזל חיוני לצמיחת השיער מכיוון שהוא מייצר המוגלובין. זה תרכובת כימית נושאת חמצן בכל הגוף כולל את הקרקפת כדי לעורר את זקיקי השיער שלך. כלול בשרים אדומים, תרד, כרוב, ירוקים קולארד, נבט חיטה ו משמשים יבשים לתוך הדיאטה שלך.

הפקת תאי דם אדומים

-> >

בשר אדום מספק ויטמין B-12 לצמיחת השיער.

ויטמין B-12 הוא מרכיב חשוב כי הוא חיוני בשמירה על תיאבון נורמלי, מה שהופך את תאי הדם האדומים ואת צמיחת השיער. סימנים אפשריים של מחסור כוללים אנמיה, עייפות, תיאבון מופחת, הפרעות במערכת העצבים נשירת שיער. אם אתה צמחוני, להקדיש תשומת לב מיוחדת מקבל את זה מזין. מקורות ויטמין B-12 הם בשרים אדומים ומזונות בעלי חיים אחרים כגון עוף, הודו, כבד וחזיר. אתה יכול גם לקבל את זה ויטמין מ שמרים תזונתיים ו tempeh, מזון סויה מותסס.

אבני בניין לצמיחת שיער

חומצות אמינו בעיקר לשמש אבני הבניין עבור נוירוטרנסמיטרים המסייעים למערכת העצבים שלך לעבוד.הגוף משתמש חומצות אמינו חיוניות כמקור אנרגיה ועוזר ויטמינים ותפקוד מינרלי אופטימלי לצמיחת השיער. חומצות אמינו חיוניות גם לבנות חלבון, אשר נדרש שיער בריא. חומצות אמינו ניתן למצוא שעועית, טופו, מוצרי סויה, spirulina, אגוזים, רואה, דגים, הודו, עוף ובשרים אחרים.