קולגן תזונה

קולגן הוא חלבון השוכן בשכבה השנייה של העור הנקרא הדרמיס. לדברי דרמנט, הדרמיס הוא המקום שבו תאי העור מתחדשים ומתרחבים. השכבה העליונה של העור נקראת האפידרמיס ותפקידה העיקרי הוא להגן על הדרמיס ועל האיברים הפנימיים של הגוף. האפידרמיס שולט באובדן הנוזלים של הגוף. הקולגן בדרמיס קובע את כוחו של הבסיס המבני לעור.

וידאו של היום

פונקציה

הדרמיס נשאר יציב ושלם במשך שנים רבות, אך עם הגיל, ספיגה חופשית רדיקלית וחשיפה לשמש, העור מתחיל לאבד את כוחו ויציבותו. עור צעיר במהירות מרפא ותיקונים עצמו. הזדקנות העור הוא לא גמיש כמו עם אובדן של גמישות קולגן, מאבד את צורתו. קווים ו קמטים טופס שבו קולגן בעבר plumped את underlayers של העור.

>

אפקטים

משחות אקטואליות שנוצרו כדי להחליף קולגן עשוי רק להפחית באופן מתון את המראה של קמטים וקווים עדינים. על פי "Mayo Clinic", טיפולי קמטים מקומיים ללא מרשם לא עברו בדיקות רפואיות קפדניות ואינם מוסדרים על ידי סוכנות פדרלית. היעיל ביותר נגד קמטים קרם מכילים מרכיבים כגון קינטין ונחושת pertides, אשר עשוי מעט לעורר ייצור קולגן.

תכונות

קולגן מורכב חלבון המכיל כמויות משמעותיות של חומצות אמינו hydroxyproline ו hydroxylysine. על פי קרן ג'ורג 'Mateljan, צריכת מזונות המכילים proline ו lysine עשוי לתרום להיווצרות קולגן בריא. בשר ומאכלים שמגיעים ממקורות בעלי חיים מכילים הן חומצות אמינו. ביצים לבנים בפרט מכילים כמות משמעותית של ליזין. ממקורות צמחיים, נבט חיטה הוא המקור היעיל ביותר של שתי חומצות האמינו.

שיקולים

ויטמין C הוא מרכיב הכרחי כדי להפוך proline ו ליזין לתוך בוני קולגן שמיש. על פי "Journal of Nutrition", התפתחות העצם הבריאה והיווצרות קולגן מסתמכים במידה רבה על כמות מספקת של ויטמין C בתזונה. ויטמין C גם מגן על התאים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, כי נזק קולגן. המקורות היעילים ביותר של ויטמין C הם פלפלים, פפאיה, תפוזים, ברוקולי ותותים.

יתרונות

Phytonutrients הם חומרים מזינים חשובים שיכולים לעזור למנוע התמוטטות קולגן. Phytonutrients למצוא תה ירוק הוכחו לספק חומרים מזינים חיוניים כדי להגן על מבנים קולגן. פירות יער כהה פירות הם מקורות יעילים אחרים של חומרי הזנה בניין קולגן. מקורות מבוססי פירות של phytonutrients כוללים אוכמניות, חמוציות, דובדבנים ופטל.