כיצד להשתמש דיאט Keto למחזור וסת מאוזן (וגם סקס טוב יותר)
תוכן עניינים:
במהלך התייעצות מעמיקה עם רופא איורוודי (אחד שבו אובחנתי כמו פיטה ו presed מזון קירור ועיסוי), נאמר לי גם לשקול ההורמונים שלי. נכנסתי לפרטי פרטים על התקופה שלי, בייחוד על חומרת תסמיני ה- PMS שלי, כשהרופא אמר לי שמשמרת כזאת פירושה שמשהו קורה.
"אפילו בלי לדעת דבר על ההורמונים, רובנו אינטואוט כאשר מחזורי המחזור שלנו הם מחוץ לחיסול (וככזה עשוי להפיק תועלת משינויים באורח החיים המרכזי)", מציין לורי סטלסמית, רופא נטורופתית ומחבר סקס נהדר כמובן: כל מדריך של אישה כדי לשפר את המיניות שלה דרך הסודות של רפואה טבעית. "תקופות הקשורות מעט מדי או יותר מדי - מחמיץ תקופה דימום בכבדות יותר מהרגיל - הם הדרך הטבעית של הגוף שלך לומר שמשהו השתבש.
תסמינים מוגדלים של PMS - בקיצור, הרגשה גרועה מהרגיל במהלך השבוע שקדם לתקופה שלך - יכולים גם להצביע על הורמונים שעברו השתוללות.
לפני ביצוע פגישה עם הרופא הרגיל שלי הרפואה המערבית, הייתי סקרן לראות איך הדיאטה שלי עשוי להשפיע על דברים. מסתבר, זה כנראה. סטלסמית מציעה תובנות על היתרונות של דיאטה keto לאיזון המחזור החודשי שלי (ויש לי סקס טוב יותר, לידיעתך). למטה, למצוא את המחשבות שלה.
דיאט קטו
"הדיאטה הקטוגנית - או" קטו ", אומרת סטילסמית," הופכת את משולש המזון שרבים מאיתנו הסתמכו עליו מאז ילדותו ורואים בשמן תזונתי חבר ולא באוייב ". זה דורש קיצוץ דרמטי פחמימות ל 20-50 גרם נטו ליום - במהותה, לא יותר משני תפוחי אדמה מתוק - ואת הפקת חלק הארי של הקלוריות שלך משומנים בריאים כמו אגוזים, שמן זית, אבוקדו, כמו גם מנות מתונות של חלבון. "על ידי חיתוך פחמימות קשות", מסביר סטילסמית ', "המייצרים גלוקוז - מקור האנרגיה המיידית של גופנו - אנחנו נכנסים למצב מטבולי המכונה קטוזיס, אשר שורף שומן מאוחסן לאנרגיה". היא מפרטת יתרונות פוטנציאליים כמו מוח ברורים יותר, רמות סוכר גבוהות בדם, ואיזון הורמונלי גדול יותר, כמו גם ירידה במשקל כתוצאות המבוקשות ביותר.
איך זה משפיע על המחזור החודשי שלך
"דיאטה keto יכול לטעון את הליבידו שלך דרך שומנים בריאים המשמשים את החלק המרכזי של הדיאטה", מסביר Steelsmith. "אגוזי מלך, סלמון, פיסטוקים - אלה ועוד מזונות שמנים באיכות עלולים להגביר את רמות האסטרוגן", היא אומרת. קחו את זה ברכה עבור חיי המין שלך. ראה, אסטרוגן הוא ההורמון הנשי שלך, אחד זה משפר את הרגשות של אינטימיות ומחזק את הרווחה הכללית, מה שהופך אותך פתוח יותר לבן הזוג שלך נוטה יותר להרגיש מוטיבציה מינית. "כמו כן, אסטלוגן מעודד באופן טבעי הן סיכה והן שנת לילה טובה יותר - ושניהם יכולים לשים אותך יותר במצב הרוח". לדבריה, האסטרוגן המוגבר שיכול לנבוע מאכילת דיאטה של קטו הוא מבטיח במיוחד עבור נשים בגיל המעבר, כמו רמות אסטרוגן לצלול במהלך הזמן הזה.
בנוסף, דיאטה keto אוסר - או, בהתאם לתזונה הפרט, מגביל באופן משמעותי אלכוהול וסוכר, אשר שניהם יכולים לעשות נזק לטווח ארוך לאברי המין שלך, ולכן, האנרגיה המינית שלך. בינתיים, רבים מן המזונות שהיא תומכת בהם, ביצים, זרעי דלעת, סרדינים וברוקולי, עשירים בויטמינים ומינרלים המעודדים אורגנית יותר אנרגיה לכל החיים, כולל אנרגיה רבה יותר עבור השותף שלך.
איך לדעת אם זה מתאים לך
"בנוסף כדי לשים לב לתקופה שלך, אתה צריך לשים לב עייפות בלתי מוסברת, שינויים העיכול שלך, עלייה לא מוסברת במשקל או הפסד, צמיחת שיער מוזר, וכל סימפטומים אחרים שיצרו אזעקות שקט או חזק - זה אומר משהו ", אומר סטילסמית '. "כמו כן, רובנו מודעים כאשר הליבידו שלנו מסומן או נעלם לחלוטין: במקרים רבים," לימבו ליבידו "זה נובע דיאטות להפריע רמות ההורמון הטבעי שלנו, חוסר פעילות גופנית, עודף של לחץ, גיל הסימפטומים של מצב מיני מופחת כוללים חוסר תגובה להתקדמות מינית, חוסר עניין מיני או פעילות מועטה בפעילות מינית, חוסר תחושה במורד, תשישות ודחיפות במצב הרוח הנעים בין כחול לכדי רגזנות כללית ודיכאון מתמשך ", אומר סטילסמית '.
כדי להגביר עוד יותר את הכונן המיני שלך ולאזן את המחזור החודשי שלך, חשוב על דיאטת קטו שונה, המבוססת על שומנים צמחיים, כגון שקדים ושמן זית, כמקור העיקרי לקלוריות, ומפחיתה או מכילה מוצרים בעלי חיים. כלומר, אם אתה הולך לאכול חמאה, להגיע חמאת קוקוס או חמאה נגזר פרות הזנות. למה? "אכילה של מוצרים בעלי חיים שאינם אורגניים מגבירה את החשיפה לתרכובות של קסנוסטרוגנים הנמצאות בחומרי הדברה ומוצרים" בעלי חיים "מטופלים, המחקים אסטרוגן ויכולים ליצור כאוס למערכת ההורמונים שלכם ולערער את המאמצים שלכם", מסביר סטילסמית '.
לבסוף, אל תשכחו לאכול. זה הכרחי כי אתה צורכים מספיק קלוריות כדי למזער את המשמרות הנפשיים הפיזיים הטבעיים המתרחשים על כל סוג של דיאטה. פעולה זו תפחית גם את חומרת "שפעת הקטו" - אשכול של סימפטומים המגיעים לעיתים קרובות כאשר מעברי הגוף שלך לקטוזיס שיכולים לכלול ערפל במוח, רגישות, עייפות - ולתת לך יותר אנרגיה.
לקבלת דברים הקשורים יותר בריאות, לקרוא על הסיבות לעבוד כי אין לי מה לעשות עם ירידה במשקל, מוצרי בריאות הנרתיק כי הם די מדהים, ואת הדיאטה ששינתה לחלוטין את הפרספקטיבה שלי.
