גורם לרגליים חסרות מנוחה לאחר התרגיל
תוכן עניינים:
- תיאור
- המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ, סוכנות של מכוני הבריאות הלאומיים, מגדיר תסמונת רגליים חסרת מנוח כהפרעה נוירולוגית. הסובלים מרגישים תחושות ברגליים שהם מתארים במילים, כגון לחץ, עקצוצים, דקירות או זחילה. רגשות אלה עשויים לנוע בין מעצבן כדי disable. התנועה מביאה הקלה, אבל לעתים קרובות רק לכמה שניות. המצב הוא בדרך כלל גרוע בלילה ומפריע לשינה נינוחה.
- הסימפטומים של RLS נוטים להיעלם עם התנועה ולחזור במהלך הרפיה. אנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוח יש תחושה לא נעימה להיעלם במהלך התרגילים שלהם רק כדי לחזור לאחר התרגיל הוא סיים. זה יכול להרגיש כאילו הסימפטומים גרועים יותר, אבל הם עשויים להיראות גרוע יותר רק בהשוואה ההיעדרות שלהם. אנשים עשויים גם להיות פעילים פחות לאחר התרגיל כפי שהם מנוחה, ואת הרמה הנמוכה של פעילות השריר עושה את הסימפטומים גרועים יותר.
- תסמונת הרגל חסרת מנוחה היא גרועה בלילה, לעתים קרובות לא מראה שום סימפטומים בכלל בבוקר. אנשים העוסקים בפעילות גופנית בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בערבים יכולים להתאמן במהלך סף פעילות הסימפטומים על ידי צירוף מקרים. נראה כי תסמיני ה- RLS מתחילים לאחר פעילות גופנית, אך במציאות היתה אותה התחושה של התחושות, אם לא מומשו.
- הסיבות לתסמונת הרגל חסרת המנוחה אינן מובנות היטב על ידי הקהילה הרפואית, אך הראיות מצביעות על רמות נמוכות של הדופמין הנוירוטרנסמיטר. למרות התרגיל יכול להגדיל את רמות הדופמין, ולכן תרגיל מתון הוא טיפול יעיל עבור תסמונת הרגל חסרת מנוח, תרגיל אינטנסיבי מאוד יכול להיות השפעה הפוכה. אתר הבריאות Run with It מדווח כי overtraining סאפס הגוף של דופמין אשר תורם לשיבוש השינה. זה גם יגרום החמרה של תסמינים RLS.
- פעילות גופנית סדירה ומתונה היא טיפול חשוב ל- RLS. אם התרגיל נראה עושה את הסימפטומים גרועים יותר, נסה להקטין את עוצמת האימון שלך כדי לראות אם אתה overtraining. אם זה לא עוזר, זה עשוי להיות מועיל להעביר את התרגיל מוקדם יותר ביום או מנסה להישאר פעיל לאחר האימון הפעלות. קפאין, טבק ואלכוהול הוכחו לתרום תסמינים RLS כך צמצום או ביטול אלה אמור לעזור.התייעץ עם הרופא שלך על שינויים תזונתיים כדי לתקן ליקויים ברזל, חומצה פולית או מגנזיום.
> מדריך עזרה, מקור ללא מטרות רווח של מידע רפואי, מדווח כי אחד מכל 10 אנשים סובלים מתסמונת רגליים חסרת מנוח, או RLS, ועדיין רבים של הקהילה הרפואית אינה משכילה על הפרעה נוירולוגית רצינית זו. תרגיל מוצע לעתים קרובות כשיטה להקלה על תסמיני ה- RLS, אך חלק מהאנשים מגלים כי פעילות גופנית הופכת את הסימפטומים גרועים יותר. מומחים מציעים כמה סיבות זה עשוי להיות נכון.
וידאו של היוםתיאור
המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ, סוכנות של מכוני הבריאות הלאומיים, מגדיר תסמונת רגליים חסרת מנוח כהפרעה נוירולוגית. הסובלים מרגישים תחושות ברגליים שהם מתארים במילים, כגון לחץ, עקצוצים, דקירות או זחילה. רגשות אלה עשויים לנוע בין מעצבן כדי disable. התנועה מביאה הקלה, אבל לעתים קרובות רק לכמה שניות. המצב הוא בדרך כלל גרוע בלילה ומפריע לשינה נינוחה.
->
הרפיההסימפטומים של RLS נוטים להיעלם עם התנועה ולחזור במהלך הרפיה. אנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוח יש תחושה לא נעימה להיעלם במהלך התרגילים שלהם רק כדי לחזור לאחר התרגיל הוא סיים. זה יכול להרגיש כאילו הסימפטומים גרועים יותר, אבל הם עשויים להיראות גרוע יותר רק בהשוואה ההיעדרות שלהם. אנשים עשויים גם להיות פעילים פחות לאחר התרגיל כפי שהם מנוחה, ואת הרמה הנמוכה של פעילות השריר עושה את הסימפטומים גרועים יותר.
תסמונת הרגל חסרת מנוחה היא גרועה בלילה, לעתים קרובות לא מראה שום סימפטומים בכלל בבוקר. אנשים העוסקים בפעילות גופנית בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בערבים יכולים להתאמן במהלך סף פעילות הסימפטומים על ידי צירוף מקרים. נראה כי תסמיני ה- RLS מתחילים לאחר פעילות גופנית, אך במציאות היתה אותה התחושה של התחושות, אם לא מומשו.
רמות דופאמין
הסיבות לתסמונת הרגל חסרת המנוחה אינן מובנות היטב על ידי הקהילה הרפואית, אך הראיות מצביעות על רמות נמוכות של הדופמין הנוירוטרנסמיטר. למרות התרגיל יכול להגדיל את רמות הדופמין, ולכן תרגיל מתון הוא טיפול יעיל עבור תסמונת הרגל חסרת מנוח, תרגיל אינטנסיבי מאוד יכול להיות השפעה הפוכה. אתר הבריאות Run with It מדווח כי overtraining סאפס הגוף של דופמין אשר תורם לשיבוש השינה. זה גם יגרום החמרה של תסמינים RLS.
טיפול
