ג'ינג'ר יכול לעזור לך לרדת במשקל?

ייתכן שאתה מכיר עם ג 'ינג' ר כמו מרכיב הכוכב עוגת דלעת או עוגיות זנגביל, אבל יש לו גם היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה סינית עתיקה ו איורוודית כטיפול כדי להקל על דלקת פרקים, תסמינים קרים בחילות. הדרך ג'ינג'ר משפיע על העיכול גם עושה את זה אפשרי במשקל הפסד סיוע שעלול לדכא את הרעב ואת רמות הסוכר בדם מתונה.

וידאו של היום

>

ג'ינג'ר וסוכר בדם

מחקר ראשוני מציע כי ג'ינג'ר עוזר לייצב את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. תנודות בר הסוכר בדם יכול להוביל תשוקה, רעב קיצוני ו desensitization אינסולין, כל אשר יכול לגרום אכילת יתר. במחקר שפורסם ב - 2015 שפורסם בכתב העת האיראני של מחקר התרופות, משתתפים עם סוכרת מסוג 2 שצרכו אבקת זנגביל מדי יום במשך 12 שבועות חוו רמות נמוכות של סוכר בדם בצום. מחקר שפורסם בשנת 2014 בעיתון הבינלאומי למדעי המזון והתזונה דיווח כי ג'ינג'ר שנלקח מדי יום במשך שמונה שבועות סייע להפחית את הרגישות לאינסולין ולרמות הסוכר בדם בצום 2. למרות התוצאות המבטיחות הללו, נדרשים מחקרים גדולים יותר כדי לאשר אם ג'ינג'ר יעיל עבור אנשים עם סוכרת.

->

ג'ינג'ר עוזר לך להרגיש מלא

ג'ינג'ר עשוי לעזור להפחית את התיאבון שלך, מה שהופך את קלוריות קל יותר. העיתון מטבוליזם פרסם מחקר בשנת 2012 שהראה כי משקה זנגביל חם המכיל 2 גרם של אבקת זנגביל הנצרכת לאחר ארוחה מפחיתה את תחושת הרעב עד שש שעות. משקה זנגביל גם נראה להגדיל את מספר הקלוריות הגוף המשמש לעכל את הארוחה הראשונית, המכונה אפקט תרמי של מזון. מחקר קטן זה מבטיח, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את הממצאים.

->

ג'ינג'ר לטיפול בהשמנת יתר & הרזיה

מחקרים בבעלי חיים הראו כי זנגביל, כאשר נעשה שימוש בשילוב עם טיפולים אחרים, עשויה להיות דרך לטפל בהשמנת יתר. A גיליון של 2014 של כתב העת של מדע ומזון החקלאות, נבדק את ההשפעה של ג'ינגרול - המרכיב העיקרי של זנגביל - על משקל הגוף של חולדות שמנות. לאחר 30 יום, החולדות חוו ירידה משמעותית במשקל הגוף, כמו גם רמות משופרת של לפטין - ההורמון שמאותת על השובע - ועל האינסולין.

מחקר נוסף שבוצע על חולדות ופורסם בגיליון 2013 של European Review for Medical and Pharmacological Sciences השווה את ההשפעות של תוספת ג'ינג'ר ו- Orlistat, תרופה המקדמת ירידה במשקל. לאחר ארבעה שבועות, לזנגביל ולאורליסטט היו השפעות משמעותיות דומות על ירידה במשקל הגוף. הג'ינג'ר גם שיפרה את רמת הכולסטרול הטוב בדם של החולדות.

עם זאת, זה מוקדם מדי לומר אם או לא זנגביל יש את אותה ירידה במשקל יתרונות בבני אדם.

אמצעי זהירות לקחת ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוסיף לארוחות כמו תבלין או תבלין לא צריך להיות בעיה עבור רוב האנשים. גלולות משלימות, תמיסות ושמנים, עם זאת, יש להתייחס בזהירות. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת זנגביל בצורה משלימה לתזונה שלך, ואם אתה לוקח מדלל דם, אתה צריך להיות זהיר במיוחד - זנגביל יכול להגדיל את הסיכון לדימום. אלה על לחץ דם גבוה או תרופות סוכרת צריך גם להתייעץ עם ספק הרפואי שלהם לפני צריכת זנגביל נוסף, כי בנוסף להשפעותיה על רמת הסוכר בדם, זה יכול להוריד את לחץ הדם.