סניף שרשרת חומצות אמינו חומצות

מסועף שרשרת חומצות אמיניות ספקים הוכחו כדי לעזור להפחית כאבי שרירים ונזק ולהגדיל סינתזת החלבון בגוף לאחר התרגיל. חומצות אמינו אלה, שהן אבני היסוד של חלבון, כוללות leucine, isoleucine ו valine. כל שלוש הן חומצות אמינו חיוניות שיש להשיג מזון.

וידאו של היום

יתרונות

סוגי

Leucine הוא אחד ה- BCAAs המסייעים להפריש אינסולין מהלבלב, רמות נמוכות יותר של הסוכר בדם, והוא פועל עם שני ה- BCAAs האחרים - isoleucine ו- valine - כדי לחסוך השרירים מלהיות משמש דלק אנרגיה. Isoleucine גם שומרת על רמות הסוכר בדם נורמלי, ואת הגוף שלך צריך את זה חומצת אמינו לייצר המוגלובין, שהוא תרכובת המכילה ברזל בתאי הדם האדומים שלך. על פי חדשות הבריאות, Valine משמש לטיפול בכיס המרה ובמחלות כבד. הוא משמש גם לטיפול בחולים עם תת-תזונה חמור של חלבון.

טיפולים

בנוסף לסיוע בבניית השרירים ומסייע להתאוששות, רופאים ממליצים BCAAs כדי לסייע להאיץ את תהליך הריפוי בנפגעי כוויות ואת אלה הסובלים מסרטן, איידס או סוף שלב אי ספיקת כליות. על פי חדשות בריאות, BCAAs משמשים לטיפול dyskinesia tardive, שהיא הפרעה נוירולוגית המורכבת של תנועות גוף לא רצוניות, לא רצוניות. זה נפוץ בקרב אלה הסובלים סכיזופרניה והפרעות פסיכוטיות אחרות.

מומלץ קליטה

דיאטנית אלן קולמן מציע לך לקחת כ 2 מיליגרם כל leucine ו valine עבור כל מיליגרם של isoleucine. כל צריכת יתר של BCAAs לא יגרום לשרירים גדולים יותר או להאיץ את ההתאוששות. הכליות מפרידות עודפי BCAA בשתן.

אזהרה

כי תוספי הם לא סמים, הם לא צריכים להיות מוסדר על ידי מינהל המזון והתרופות. לכן, חברות תוספת לא צריך לשים את הכמות הנכונה של החומרים במוצרים שלהם כדי להתאים את טענותיהם. זה כולל את כל המולטי ויטמינים, BCAAs, אבקות חלבון ומוצרים דומים אחרים. כאשר מחפשים תוספי איכות, ה- FDA ממליץ לך להתייעץ עם הרופא או הדיאטנית שלך לבחור את התוספים הטובים ביותר עבור המצב שלך.