הטוב ביותר מזון טבעי חלבונים לאכול

חלבון מן המזון הוא הכרחי עבור התחדשות תאים, אבל כמה מזונות חלבונים אינם נחשבים מזונות בריאים לאכול. חלבון מן החי, למשל, יכול לתרום לרמות גבוהות של כולסטרול הקשור למחלות לב. בנוסף, כמה מקורות של חלבון מן החי יכול להוביל להשמנה. הטוב ביותר מזון חלבון טבעי לאכול הם מזונות כי הם נמוכים שומן או ללא שומן מזונות עשירים בריא אומגה -3 חומצות שומן בריא.

וידאו של היום

בשר

-> >

חזה עוף הוא נמוך בשומן כאשר העור הוסרה.

הטוב ביותר מזון חלבון טבעי בקטגוריה בשר הם בשרים, כי יש מעט או ללא שומן עליהם. בחירות בשר רזה כוללות סטייק עגול, סטייק עגול, סטייק עגול תחתון, קצה עגול, ירך עליון, סינטה עליון, צ 'אק כתף וצלעות זרוע, ירך חזיר, רך חזיר, ירך במרכז, בשר חזיר בשר קצוץ כי הוא 90 אחוז רזה או גבוה יותר. עוף ללא עור עם כל שומן הוסר הטוב ביותר, כמו טורקיה ללא עור או שומן.

->

דגים ומאכלי ים

-> >

סלמון גם מספק סידן.

בניגוד לאמונה הרווחת, צדפות כגון צדפות, צדפות, צדפות וצדפות אין תוכן כולסטרול גבוה, אבל הם גבוהים בחלבון. דגים רבים הם גבוהים חומצות שומן אומגה -3 גם כן. סלמון משומר, smelts ו סרדינים גם אספקת סידן. דגים טריים מכיל גם מינרלים וויטמינים מסוימים, ויש לה שומן נמוך ונתרן תוכן.

שעועית ואפונה

->

שעועית אספקה ​​חלבון טבעי.

שעועית אפונה הם מזון בריא חלבון טבעי כי הם מכילים כולסטרול אפס ויש להם תוכן שומן נמוך מאוד. כמה אפשרויות שעועית טובה הם שעועית אדזוקי, שעועית שחורה, שעועית צפונה גדולה, שעועית כליות, שעועית פינטו, פולי סויה, שעועית garbanzo, שעועית לימה, שעועית מונג, cowpeas, אפונה חצוי חומוס.

חלבי

-> >

ביצים, במיוחד לבנים חלבונים, הם מקור טוב של חלבון.

יוגורט, חלב וגבינה הם כל מקורות טבעיים טובים של חלבון, אבל מזונות אלה הם הטובים ביותר כאשר הם ללא שומן או ללא שומן. כפיר הוא גם אחד ממזונות החלבון הטבעיים הטובים ביותר לצרוך. ביצים הן בחירה אחרת, אבל הלבן של הביצה הוא החלק הטוב ביותר של הביצה לאכול בשל התוכן אפס כולסטרול.