תיאבון אסטרטגיות מדכא

דיכוי התיאבון לעולם אינו קל. ארוחות החג מגיעות יותר מדי פעמים במהלך השנה. התירוץ הוא כי האדם יפסיק לאחר החגים הם מעל. ואז החג הבא מתרחש. דיכוי התיאבון יכול להיעשות בדרכים בריאות אחרות מאשר לקנות גלולות דיאטה מעל הדלפק, אשר עלול לגרום לבעיות עם חוסר איזון חלבון הפרעות קצב הלב. אנשים רבים רגשית לאכול צריך למצוא דרכים לעצור את ההתנהגות בצורה בריאה, MayoClinic. com מציע.

וידאו של היום

מים זמן ארוחה

שתי כוסות מים חמש דקות לפני הארוחה ימלא את הבטן ו להאט את הדחף לאכול. האדם יאכל פחות בזמן הארוחה, משום שבטנה כבר מלאה במי שתייה. גוף האדם מורכב מ -60% מים וצמא למים פעמים רבות במהלך היום. הגוף צריך מים לתפקד בקצב המטבולי הגבוה ביותר.

->

תרגיל לפני הארוחה

הליכה מהירה בשעות אחר הצהריים יכול לרסן את התיאבון כאשר מגיע זמן הארוחה. זה חשוב במיוחד בסוף היום, כאשר הגוף מאט את קצב חילוף החומרים לשינה. עבודה על זיעה טובה ואחריו משקה נוזלי יהיה לרסן את התיאבון, גורם לאדם לאכול פחות בארוחה שלו.

ארוחות קטנות יותר

אכילת ארוחות קטנות יותר אבל יותר יעזור לגוף לרסן את התיאבון שלו עבור מזון מוגבר. אכילה פחות במרווחים יותר מאפשר לגוף לעכל מזון כראוי ובקלות. אכילת ארוחה גדולה גורמת לגוף להתקשות בהפרשת אינסולין ומרירות כדי לשבור את המזון והסוכר שנצרך, כך עולה מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס. ארוחות דלות שומן קטנות יותר יסייעו לתהליך העיכול להתרחש בגוף ביתר קלות. הלב ייהנה מארוחה קטנה כי כמות גדולה יותר קשה יותר לגוף של האדם. זה יכול המס הלב יכול לגרום קוצר נשימה אצל אנשים מסוימים.

לימון מים

לימונים למעשה לרסן את התיאבון, כמו גם להגביר את חילוף החומרים של הגוף. אננס הוא גם טוב לעיכול שיעור מטבולי. חטיף אננס ואחריו לימונים לחוצים במי קרח יעזור לאדם להימנע מאכילת אכילה בין הארוחות. אנשים רבים רגשית לאכול מתקשים לשנות את אורח החיים שלהם, MayoClinic. com מציין. על ידי בעל לימון מים וכמה אננס זמין, האדם יוכל לקיים את עצמה עד הארוחה הבאה הבאה היא בשל.