האנשים הבריאים באמריקה כל אוכל זה מזון כל יום

ייעוץ תזונה יכול להיות סותר ומבלבל, אבל יש מזון אחד, כי דיאטה ומומחים של כל האמונות יכול להסכים על. מאת טבענים הליבה קשה של חסידי דיאטה אטקינס, כולם חושבים שהאוכל הבא הוא מזין ללא ספק, כי אין באמת תירוץ לא לאכול את זה. אז מה זה נס אכיל?

אנחנו נותנים לך רמז: זה ירוק, גדל על עצים, ועובד כדי למנוע הכל מפני עלייה במשקל לסרטן. התשובה היא … אבוקדו.

בשבוע שעבר, שאלנו 17 תזונאים שונים כדי שם את שלושת המאכלים הבריאים ביותר בעולם, וכן יותר ממחצית מהם המפורטים אבוקדו. כמו תזונאי ידוען ומייסד ניקוי Alkamind, אמר Daryl Gioffre, DC, אבוקדו "הוא ממש אחד המאכלים המושלמים ביותר" ו "צריך להיות בראש הרשימה." יש הסבורים כי אבוקדו הם גבוהים מדי בשומן ובקלוריות כדי לאכול כל יום, אך התזונאים אינם מסכימים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על אופן אכילת אבוקדו יכול להועיל לבריאות שלך (פלוס, כמה מתכונים האהובים על תזונאים)!

היתרונות של אבוקדו:

הכוכב מזין אבוקדו הוא שומנים חד בלתי רוויים. "עם יותר מ 77% של קלוריות אבוקדו מגיע שומן חד בלתי רווי, זה אחד המזונות השמנים הגבוהים ביותר שצומח בטבע", אומר ג'ופר. "וזה דבר טוב כי זה סוג של שומן, חומצה אולאית, מפחית דלקת הוכח יש מחלת לב, ומניעת סרטן השפעותד"ר קרוליין דין, MD, ND, חבר המועצה המייעצת הרפואית באגודת המגנזיום התזונתיים, אומר כי חומצה אולאית ידוע גם "רמות נמוכות של כולסטרול על ידי כ 22%." אם זה לא היה מספיק, שומנים חד בלתי רווי אבוקדו "לפעול כמגיני קרום התא", אומרת התזונאית דנה ג'יימס, MS, CDN, CNS.

"כאשר התאים שלך מוגנים מפני נזק הרדיקלים החופשיים, הם פועלים טוב יותר. זה אומר עור יפה, מוח מהיר יותר, ועוד אנרגיה!'

בנוסף, אבוקדו מכילים חומצה פולית בריאה ו -42 מיליגרם של מגנזיום לכל כוס, וזה חשוב עבור אנרגיה ועיכול, בין יתרונות אחרים. "אבוקדו עשירים בויטמינים K, C, B5 ו- B6 … [ו] הם מכילים יותר אשלגן מאשר בננות ללא כל הסוכר", מוסיף ג'ופר. "הם גם גבוהים באופן מפתיע בסיבים, כך שהם עוזרים לשמור על בריאות העיכול, והם מכילים שני נוגדי חמצון לשמור על העיניים בריא ולמנוע את ההשפעות של ההזדקנות על העיניים שלך."

גבי דלקין אבוקדו

הדרכים הטובות ביותר לאכול אבוקדו:

עכשיו כולנו יכולים להסכים: אבוקדו הוא superfood שאנחנו צריכים לאכול. גם אם אתה לא אוהב את הטעם או מרקם, יש כל כך הרבה דרכים יצירתיות לעבוד אותו לתוך הדיאטה שלך.

"אני חטיף על אבוקדו עם זרעי קנבוס ומיץ ליים", אומר ג'ופר. "הוסף אבוקדו במרקים קרים ושמנת, לזרוק קצת על סלטים או קערות קינואה, או להתמכר מגמה טוסט אבוקדו."

רוצה רעיונות נוספים? כמו ג 'יימס מציע, "לאכול חצי אבוקדו עם מלח ים ועגבניות לארוחת בוקר ב- the- ללכת … או להכין שייק אבוקדו עם חלב קוקוס וקינמון.'

עכשיו שאתה יודע הכל על האוכל הבריא ביותר בעולם, אל תחמיצו את הסיפור הזה על המזון הפחות בריא, על פי הרופאים.