עבודה להדגיש אותך? נסה אלה מהיר מומחה אושר טריקים
תוכן עניינים:
יש דברים גדולים שהופכים אותנו מאושרים (כגון חופשות חוף אינסטראם ראויות וטיפולי ספא יקרים), אבל אלה הדברים הקטנים שמשאירים אותנו שפויים ומחייכים על בסיס יומי. אנחנו משתפים פעולה Clinique על סדרה חדשה כדי לעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך כל יום. בדוק שוב כל שבוע על דרכים לקחת את החיים שלך מ טוב עד נהדר, אם זה אומר למצוא בסיס זה מגביר את הביטחון העצמי שלך (נסה Clinique אפילו טוב יותר Glow ™ אור משקף איפור רחב Spectrum SPF 15) או ללמוד איך לאכול יותר בזהירות. השבוע, אנחנו משתפים איך להירגע.
בואו נודה בכך: מקום העבודה הוא לא הסביבה הכי זן שהרגנו אי פעם. אנחנו כל הזמן ממהרים לפגוש מועדים בזמן להדוף את אחד העובדים לעבודה אשר פשוט לא יפסיק לדבר האוזן שלנו, וכאשר אנחנו סוף כל סוף להגיע הביתה, איכשהו הודעות דוא"ל רגיש ביותר להתחיל הצפה פנימה.
במקום לקבל את הלחץ השבועי הזה הוא בלתי נמנע, החלטנו שהגיע הזמן לקבוע כמה גבולות. וכדי לתת לנו כמה טכניקות העולם האמיתי להפריד חיי העבודה שלנו מהחיים האישיים שלנו, דיברנו עם ויויאן דילר, פסיכולוג NYC מבוסס, ואת קאתי שרי, מדיטציה ומאמן תשומת לב.
המשך לקרוא את ארבעת המומחים עצות על ניתוק ואיפוס.
לזרוק את בלייזר שלך
ניתוק מ יום עבודה קדחתני הוא אמר יותר קל מאשר לעשות, אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. המומחים שלנו אומרים כי אחת הדרכים הקלות ביותר להפריד את חיי העבודה שלך מן החיים האמיתיים שלך היא לבצע שינוי פיזי ברגע שאתה עוזב את המשרד. בין אם אתה הולך הביתה או כותרת לשיעור האימון (הבחירה המועדפת של ד"ר דילאר), שינוי מהיר של בגדים יכול להונות את דעתך לחשוב שזה כבר לא במצב עבודה. ואנחנו ננקוט כל תירוץ ללבוש מכנסי טרנינג.
סוציאליזציה
עוד דרך מהימן דה הלחץ? מקיף את עצמך עם חברים ובני משפחה. גם אם אתה מרגיש כמו ללכת ישר הביתה ו tuning את העולם, כמה דקות של socializing יכול להעביר אותך למצב רוח רגוע יותר. התקשר לבן משפחה כדי להתעדכן בבית הנסיעה שלך הביתה, או לתזמן משקה מהיר עם חבר … א לא - חבר טוב, זאת אומרת. למרות שאתה יכול לאהוב את עמיתים לעבודה, זה קל מדי לחזור לתוך העבודה ואת התלונות. שים על זוג עקבים ו לרענן את קליק אפילו טוב יותר זוהר אור משקף איפור, ולאחר מכן להשאיר את העבודה שלך woes במשרד.
להירגע את דעתך
יש הרבה שינויים פיזיים שאתה יכול לעשות בסוף יום עבודה, אבל מה עם אלה נפשי? הפסיכולוגית שרי - שלימדה מדיטציה במשך למעלה מעשור - יש כמה תובנות כיצד נוכל להשתמש בפועל כדי להתנתק מיום העבודה.
מעבר להפחתת הלחץ, המדיטציה משפרת את בהירות המוח, היא אומרת. למעשה, אתה יכול לבצע משימות עבודה בצורה יעילה יותר, גם, אם אתה לוקח רגע להתנתק מהם. בעוד שרי מציעה מדיטציה של עד 20 דקות ביום במשך שמונה שבועות כדי להבחין באמת בהבדל, אתה יכול להתחיל רק שלוש עד חמש דקות ביום. ואתה יכול לעשות מדיטציה בכל מקום, כל עוד זה נוח ושקט.
צעד מהטלפון
אלא אם כן אתה משתמש בטלפון שלך מדיטציה (יש שפע של יישומים אשר ידריך אותך דרך התרגול), שרי ממליץ לשים את המכשירים משם אם אתה לא רוצה לחשוב על עבודה. (כן, זה אומר להתעלם מהצפה הבלתי נמנעת של תיבת הדואר הנכנס שלך.) "הודעות האימייל האלה תמיד יגיעו", היא מציינת, אם אתה בודק אותן או לא.
ד"ר דילר מסכימה, אבל היא גם מציעה להקצות חלון זמן קטן לטיפול במשימות הנדרשות. אחרי זה, זה טלפונים משם. בסופו של דבר, כולם שונים, אומר ד"ר דילר - עבור חלק, מה שהופך ארוחה מבושלת הביתה הוא מרגיע. עבור אחרים, הוא נהנה ספר צביעה למבוגרים. לא משנה מה אתה מחליט לעשות, כל דבר מחדש את תשומת הלב שלך מהעבודה יעזור לך לנתק ולחזור לעבודה רענון יותר למחרת.
מוכן לעשות את החיים שלך אפילו טוב יותר? בדוק שוב בשבוע הבא טיפים נוספים - ובינתיים, חנות מוצרים קליניק כי יהיה לשפר את שגרת האיפור שלך בכל פעם.
הערת העורך: קליניק אינה תומכת במוצרים או במוצרים המוזכרים בסיפור זה. הוספנו אותם עבור תענוג הקניות שלך!
