מאת שינה כדי עיכול: כיצד להשתמש תה כדי לפתור (כמעט) הכל
תוכן עניינים:
כשמדובר בטקסים לילה נעים, כוס חם של תה הוא לעתים קרובות בחלק העליון של הרשימה. לצד אמבטיות בועה מהבילות, שריפות מדליקות, והתיישבות עם ספר טוב, יש משהו מנחם מטבעו בתה שמכניס אותו לחתוך מעל קפה, שוקו חם או אפילו כוס יין. עוד פלוס? זה יכול לעשות פלאים לבריאות שלנו. אז חשבנו שנרכיב את רשימת התה האולטימטיבית לכמה מהטרדות המטרידות ביותר שלנו (לבדוק לילות ללא שינה לגלי חרדה). שמור גלילה כדי לגלות איך אתה יכול להשתמש תה כדי לפתור (כמעט) הכל.
1. כאשר אתה לא יכול לישון
עדויות מוכחות קלינית בין תה לשינה עדיין חלש למדי, מסביר מדעי המוח ואת מומחה היופי הטבעי, ליי Winters. ובכל זאת, היא מרגישה ספל מרגיע של תה יכול להיות כלי חיוני כשמדובר מתפתל לפני המיטה: "חוסר המחקר לא אומר כוס תה לפני המיטה צריך להיות כתובים כמו פולקלור צמחים חסרי טעם", היא אומרת לנו.
"ראשית, משקה חם מרגיע את הנפש והגוף, שנית, תן לפסיכולוגיה לעבוד את הקסם שלה - אפילו רק חלק מהטקס של תה בלילה יכול לגרום להרגעה עמוקה המקדמת שינה נינוחה.חלק גדול של שינה טוב הוא הקמת שגרה סביבה עם הסחת דעת מינימלית ומתח. תה לפני השינה יכול להיות מדיטטיבי מאוד רוחני. הוא מציע הזדמנות לבדוק עם הגוף והנפש שלך, אשר יכול להיות מועיל במיוחד עבור אלה עם נדודי שינה עקב מחשבות המחשבות או חרדה. "
בנוסף, מרכיבים מסוימים יכולים להיות מועילים במיוחד כשמדובר מרגיע את הגוף לקראת השינה, ווינטרס ממליץ לבחור תה עם מרכיבים כמו קמומיל, oatstraw, פסיפלורה, ולריאן, לימון, ותבלינים מרגיעים כמו אגוז מוסקט או קינמון.
2. אם אתה מרגיש נפוח
על פי העיתון האירופי של תזונה, ישנם סוגים רבים של תה שעשויים להיות מסוגלים לעזור עם bloating ו weightloss - במיוחד הזנים שחור וירוק.חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה מצאו כי תה ירוק נטול קפאין ותה שחור יש השפעה חיובית על הפחתת החיידקים במעיים שלנו, אשר קשורה קשר הדוק להשמנת יתר. תה אלה מכוונים את החיידקים הטובים בגופנו היוצרים מסת גוף רזה-אף הם מבערי שומן רציניים.
בנוסף, ברוק אלפרט, דיאטנית רשומה ומחברת דיאטה Detox. ממליץ על תה של שן הארי (הוא משתן טבעי ויכול לעזור לגרש עודף משקל מים), ותזונה המאמן דנה קופסקי של בריאות מעוצב אוהב זנים, oolong, ו rooibos זנים. מנטה ידוע בתור מדכא תיאבון טבעי, oolong מלא נוגדי חמצון כדי לעזור לתמוך בחילוף חומרים בריא, rooibos יש טעם מתוק טבעי אשר יכול להרגיע שן מתמדת מתמדת.
3. כדי לסייע לכבד שלך Detox
לאחרונה, דיברנו עם הרבליסט הורים היוצר של עשבי תיבול Pukka, סבסטיאן פול, על היחסים בין תה דטוקסיפיקציה, ועוד יותר, אם יש אפילו אחד.
"טיהור תה תומך בתהליך של דטוקסיפיקציה של הגוף, כמו גם מתן חומרים מזינים חיוניים המסייעים תפקוד התא החיוניים והתחדשות, עוזב אותך מרגיש בריא וזוהר פנימה והחוצה," אומר פולני. "לפעמים דטוקסיפיקציה צריך להשאיר אותך צלול ונינוח, אז אתה ישן בשקט ולהרגיש רעננים בעת התעוררות.הזמנים הטובים ביותר של השנה כדי לטהר הם בצמתים של עונות השנה- בתחילת האביב ובתחילת הסתיו - כדי לטהר את הריר האיטי שנצבר מן החורף ואת החום היבש מן הקיץ.
זה יהיה להמריץ אותך, כך שאתה מוכן ליהנות פלאים של כל העונה עם בריאות והתחדשות מחודשת."
אז, איזה תה הם הטובים ביותר? ובכן, זה תלוי המטרה הספציפית שלך. לדוגמה, כדי להקל על תהליך העיכול, פול ממליצה לשתות תה עם מרכיבים כמו אניסיד, הל, זרעי סלרי, כוסברה, שומר, וליקריץ, בעוד כבד המום עשוי להיות כרוך מבושל עם תה ירוק Sencha, שן הארי, שורש, כורכום שורש, ולימון פירות.
4. כדי לעזור לך להירגע
לדברי מונה דן, דיקור מוביל המתמחה ברפואה סינית מסורתית ובעלים של ריפוי וי, תה עם פרחים הערות נהדרות עבור לעזור לנהל את החרדה.
"רוב האנשים מכירים תה קמומיל להרפיה, אבל כל תערובת עם ורדים או ורדים אחרים עוזרת להרגיע את השכל ולהרגיע את המוח.החביב שלי הוא Huanhe Calm תה ($ 21), עירוי עשיר עם סחלבים מרגיעים, Gojis מזין דם, ו נוגדי חמצון מלא ציפורניים. לסחלבים יש איכות ייחודית מסייעת שינה זה ממש מועיל כאשר אתה צריך להירגע להירגע.
היא גם מציינת כי ישנם כמה מרכיבים מועילים אחרים להיות על המשמר כאשר קניות עבור משחרר תה חרדה תערובת. לדוגמה, היא אומרת כי בזיליקום קדוש (אדפטוגן רב עוצמה) יכול לעזור ללחץ רמות מתח, עלה borage יכול לתמוך במערכת האדרנל ואת תפקוד ההורמון, קליפת תפוז כדי לעזור לשמור על תנועת האנרגיה חיובית, אה, וזה יכול גם לעזור להקל הנגאובר רע.
