המדריך של נערה ברוק רכישת תוספי מזון, כי להיות בריא לא זול
תוכן עניינים:
קניות עבור תוספי יכול להיות עסק מסובך, אתה מקבל את אלה נכון? אתה באמת צריך לקחת כולם ? האם מורכב יותר מאשר חומרים מזינים בודדים נלקח בנפרד? ואם כן, מהו השילוב המנצח? מה עוד, אנחנו אפילו לא צריך להגיע למחיר בקופה עדיין - אחרי הכל, להיות סופר בריא לעתים רחוקות את האפשרות הזולה.
אבל אם אתה כבר מבולבל דרכך במעבר ספקים ללא רמז, או הוספת בקבוקים לסל שלך רק לנטוש החנות באמצע הדרך, אתה נחת במקום הנכון. אנחנו עומדים לשבור את כל העניין ולחסוך לך כסף בזמן שאנחנו נמצאים בזה. כן, רכישת תוספי איכות על זול יכול להיעשות. אתה רק צריך לדעת איך ללכת על זה. הזן את המומחה שלנו, Lorna Driver-Davies, מטפל תזונתי ב- Wild Nutrition.
שמור גלילה עבור המדריך המלא כדי לקנות תוספי על התקציב, וכיצד ניתן לדעת מה אתה באמת צריך לקחת.
# 1. תעשה את המחקר שלך
הולך למסע קניות עיוור אל החומרים המזינים בפועל אתה צריך היא הדרך המהירה ביותר להיפרד הכסף שלך. "השוק מלא תוספים חדשים ומוצרי בריאות יוצא כל הזמן, וזה קל לחשוב שאתה צריך הכל", אומר Driver-Davies. "כשאני רואה לקוחות במרפאה, הם לעתים קרובות יש ארונות מלאים מוצרים, מחצית מהם הם לא צריכים, וחפיפה רבים - כלומר שלושה מוצרים יכול להיות מעובה רק באמצעות אחד." אז איך אתה יודע מה אתה צריך להיות ההוצאות על?
לנהג-דייויס יש שלושה טיפים.
.1 דבר עם מטפל תזונתי או תזונאי.
"מתרגלת תסתכל על המטרות הבריאותיות שלך ותיתן לך תוכנית אישית. משמעות הדבר היא תוספי שלך מותאמות לך, ואתה יכול גם לדלג על רכישת חומרי הזנה כי אתה טוב יותר מקבל ישר מן האוכל."
2. קבל ייעוץ מחברה להשלים.
"ב Wild Nutrition, למשל, יש לנו ייעוץ טכני דוא"ל קו הטלפון שבו אנו יכולים לעזור ללקוחות לעבוד את מה שהם צריכים לקחת (או לא). זה גם שווה לזכור כמה תוספי הם לא נועדו לקחת לטווח ארוך, כך מקבל תצוגה מקצועית על ציר זמן הוא מועיל, אחרת, אתה יכול בסופו של דבר להוציא כסף על תוספי במשך יותר ממה שאתה צריך.
3. קבל את רמות מזין בדק.
"אתה יכול לעשות זאת עם הרופא שלך או באופן פרטי עם מטפל תזונתי / תזונאי. לדוגמה, נשים הן בדרך כלל נמוכה ברזל. רופא המשפחה שלך יכול לבדוק את זה על ידי הפעלת ספירת דם מלאה עם ברזל, אבל לעשות לוודא שאתה מבקש משהו שנקרא פריטין, כמו זו מדידה של ברזל מאוחסן שלך.
# 2. להבין את חומרי הזנה מפתח
אז ברגע שיש לך מושג טוב יותר על סוגים של תוספי אתה עושה או לא צריך, הדבר הבא לעשות הוא לוודא שאתה מבין מה כל אחד מזינים המפתח לעשות כך אתה יכול לפענח טוב יותר תוויות במקום מולטי ויטמין או המרכיב התזונתי שיתאים לך.
"הדבר הקלאסי שאנשים עושים הוא לקנות הרבה בקבוקים של חומרים מזינים בודדים. אם יש להם כמה עצות מקצועיות, עם זאת, הם עשויים למצוא שהם יכולים להשתמש במתחם המכיל את כל החומרים המזינים הנדרשים, רק אחד או שניים בקבוקים במקום חמישה או שישה ", מסביר Driver-Davies. רמז לה מדריך החומרים המזינים העיקריים של נשים, ומה הם מטפלים בגוף.
אבץ: טוב לאיזון הורמונים, בריאות הווסת, הסדרת רמת הסוכר בדם, בתוספת חיזוק חסינות, פוריות ומצבי רוח.
יוד: Tשלו הוא אחד טוב לבריאות בלוטת התריס, אשר מתייחס חזרה הורמונים הנשי, מטבוליזם ורמות האנרגיה.
ויטמין די: כל אחד צריך להשלים ויטמין D במהלך החורף ואפילו לתוך הקיץ אם יש חשיפה לשמש מוגבל, הרבה sunblock בשימוש או אם יש לך עור כהה מאוד.
ברזל you בנוסף לתמיכה בחמצן הדם, ברזל משחק תפקיד משמעותי בבלוטת התריס ובבריאות האנרגיה.
ויטמין B6: לוקח את זה יעזור לאזן הורמונים, רמות האנרגיה ואת מצב הרוח שלך.
מגנזיום: זה משחק תפקיד מפתח ביותר מ -300 תהליכים בגוף, אבל נשים לעתים קרובות יש רמות נמוכות, במיוחד סביב הווסת. זה גם המפתח לשינה איכות, ניהול מתח ויסות רמות האנרגיה.
# 3. לדעת מה להימנע
כמו בכל דבר, יש איכות טובה ותוספים באיכות גרועה, אז זה חכם כדי לדעת את הסימנים המסומנים של מוצר זה לא עד שריטה. הנה Driver-Davies העליון ארבעה סימני אזהרה לחפש.
1. הימנע ספקים כי השימוש fillers ו קלסרים. "מילוי קלסרים מציעים אפס ערך תזונתי והם בדרך כלל מחומרים סינתטיים. זה סימן ענק שהחברה לא משתמשת בטכניקות הניסוח הטובות ביותר ".
2. הימנע ספקים כי השימוש sugars או סירופ סוכר. שוב, אלה לא הולכים לספק כל ערך תזונתי.
3. הימנע ספקים כי השימוש colorings / צבעים. "אלה משמשים לעתים קרובות פשוט כדי להפוך את הלוח נראה יותר נחמד. במיוחד אלה שאומרים דו תחמוצת טיטניום."
4. להיות זהיר של תוספי הטוענים כי מכילים חומרים מזינים "טבעיים". "חברות משתמשות לעיתים קרובות בחומרים מזינים לא טבעיים, או תערובות של לא naturals עם מזונות, כדי לתת את הרושם של תוסף טבעי לחלוטין. קרא את האותיות הקטנות, והזהר אחר תחמוצת ברזל, ציטרט מגנזיום ואבץ פיקולינאט ".
שמור גלילה עבור עריכת Byrdie של תוספי הטוב ביותר כי לא ישבור את התקציב.
תמונה פתיחה: אנשים חופשיים /
