משחרר את הרגל זה גרם לי פחות נפוח ויותר אנרגטי

לא הייתי קורא לעצמי מכור קפה.

התחלתי בתיכון כאשר כל הילדים הקרירים שתו את זה, ואז עשיתי את זה פעמיים ביום מצרך במכללה, כאשר ימים ארוכים כל nighters הפך לנורמה. אם הייתי עייף במיוחד בבוקר, ידעתי שיש לי כוס קפה יחזיר אותי לחיים. זה היה חלק משגרה שלי - בוקר בלי קפה כבוי. אבל זה לא הגיע לנקודה שבה הייתי מקבל כאב ראש הולם אם לא היה לי את זה. לא, לא הייתי מכור לקפה, הייתי רק ביחסים מסורים עם זה.

אבל, כמו כמה מערכות יחסים להגיע לנקודה סלעית, כך גם האהבה שלנו נכסף. רק בשנה האחרונה, הבחנתי בבעיות עיכול חמורות ובכאבים כואבים של סימני אזהרה. הייתי מרגיש נפוח וכואב כאילו היה לי כיב. כמו כן התחלתי להרגיש עייפות פי עשרה יותר במשך היום, אפילו אחרי שהיו לי שני הקפה הקפואים הגדולים שלי עם סויה. כל הגוף שלי התחיל להרגיש מוזנח, במיוחד לאחר הקפה, אז החלטתי לעשות את הבלתי מתקבל על הדעת - אני עזב.

הפרידה

לא הקמתי ציר זמן, לא קבעתי את היום שבו הייתי מתקרבת לתרנגול הודו. יום אחד עברתי ללא ספק את נקודת הקפה של הבוקר, ולא חזרתי לכמה חודשים לאחר מכן. הוצאתי "זה לא אני, זה אתה," ארז את התיקים שלי, ויצא. וזה הרגיש גדול.

החיים כבחורה חד-קפה חד-פעמית היתה הרבה יותר קלה ממה שחשבתי. לא מצאתי את עצמי משתוקק לזה - במקום זאת, יצאתי איתי, במיוחד עם תה ירוק / תה ירוק לימון אני מנקה את עצמי כל בוקר. אני יודע שזה נראה כאילו עברתי מהר, אבל אחרי כל יום לשתות כל יום במהלך הנסיעות היומי שלי עשה את המעבר קל יותר ושמר לי הרבה יותר hydrated מאשר לחלוט היומי הקודם שלי.

התוצאות

לא חוויתי שום תסמיני הגמילה שלאחר הקפה ובמקום זאת ראיתי שיפור עצום בבריאותי. בתור התחלה, נפיחות ועיכול, ואחרים, ובכן, נושאים שם נעלם. אין פלא, בהתחשב בכך קפה הוא הוכיח לקדם gastro-oesophageal reflux, כמו גם פעילות מוטורית מוגברת rectosigmoid (שם מפואר על הצורך ללכת מספר שתיים) מיד לאחר בליעה.

הרגשתי גם עירני יותר. זה אולי נשמע מנוגד לחלוטין, אבל שוב, זה אפקט מוכח מדעית של הפסקת קפה. מוכן לזה? לדברי אוון ביין, MD, קפה לא ממש נותן לך אנרגיה, זה פשוט מפחית את היכולת להרגיש שאתה עייף. קפה גם משאיל את עצמו קריסות קפאין, שבו הגוף שלך יורד של רמות מוגברת של סרוטונין ודופמין, ואת קצב הלב שלך מאט, כלומר אתה מרגיש עייף יותר כמה שעות לאחר שתיית קפה מאשר אם לא היה לך בכלל.

כל מה שאמר, קפאין משפיע על כולם בדרכים שונות: חלקם עשויים לקרוס קשה, בעוד שאחרים עשויים לא להרגיש כל שינוי לאורך כל היום. אבל בשבילי כבר לא פיהקתי ולא חשתי שאני נסחפת. הרגשתי ממש יותר פרודוקטיבי ללא קפה.

ממשיך הלאה

אני חושבת על קפה מדי פעם - הזמנים הטובים שלנו, הרע שלנו. אני אעבור ליד בית קפה או אשיג ניחוח של שעועית קולומביאנית ואשקול את זה עוד פעם, אבל אז אני חושב על כל הסיבות האחרות לפרק את זה השתפר החיים שלי:

• זה משבש את מחזור השינה שלך: ככל שאתה שותה קפה לפני השינה, יותר צרות אתה צריך להירדם.
• זה רע לשיניים שלך: קפה שחור עשוי להיות פוליפנולים המסייעים למנוע הרס אמייל, אבל עבור מי לקחת את הקפה שלהם עם שמנת או סוכר, היתרונות הללו הם counteracted. שלא לדבר, קפה כתמים הלבנים הפנינים שלך.
• זה יכול לגרום לעלייה במשקל: קפאין מגביר את הייצור של הורמון הלחץ קורטיזול, אשר אחראי על עלייה במשקל סביב הבטן.

• זה רע עבור הלב שלך: יותר מדי צריכת קפאין יכולה להוביל ללחץ דם מוגבר.
• זה מאיץ את תהליך ההזדקנות: מחקר שנערך לאחרונה מצא כי קפאין מעכב ייצור קולגן, מרכיב הכרחי גמישות העור וגמישות.

כאשר שקלתי את היתרונות והחסרונות (יש כמה יתרונות לקפה, כמו נוגדי חמצון וירידה באדמומיות העור), החסרונות היו גדולים בהרבה מהיתרונות עבורי. כן, עדיין יש קפאין טכנית בתחליף התה הירוק שלי, אבל לא כמעט כמו כוס קפה, אז אני אמשיך את החיים המאושרים שלי עם זה. סליחה קפה, נתנו לו זריקה.

זקוק להחלפת קפה נוספת? Lattes הזהב הם חילופי בריא מעולה.

הערה: אנשים עשויים לחוות תסמיני הגמילה חמורה לאחר הפסקת קפה, אז בבקשה לדבר עם רופא לפני ביצוע המתג.