מתחת ל -300 קלוריות ארוחת בוקר רעיונות כי הם לגמרי מילוי (וגם טעים)

בתחום של קלוריות לספור, מקבל ארוחה טעימה ב תחת 300 קלוריות, זה בעצם מילוי (ולא אוויר), אולי נשמע אתגר. זה המקום שבו אנחנו נכנסים. אפשר להתחיל את היום על פתק בריא ומזין - ויש לנו רעיונות לארוחה כדי להוכיח זאת. המשך לגלילה כדי לפגוש את ארוחת הבוקר החדשה שלך!

אבוקדו סלמון טוסט

קלוריות: 296

חלבון: 15g

שמן: 16 גרם

מה טוב יותר מאשר אבוקדו טוסט, אתה שואל? טוסט אבוקדו עם סלמון מעושן, כמובן. השילוב של שומנים בריאים בתוספת סיבים ישמור אותך מלא במשך שעות, ואת חומצות השומן של אבוקדו סלמון מעושן הם פנומנלי לעור. זו ארוחת בוקר עשירה מזין לשים קערה של דגנים או מאפה מאפייה כדי בושה.

ביצה וסמית סאמי

קלוריות: 228

חלבון: 8g

שמן: 7 גרם

זה סאמי, סאמיטינג ארוחת בוקר סאמי הוא בטוח להיות החדש שלך ללכת פעם לטעום את השמנת שילוב של ביצה קשה עם כף אחת של לייט מאיו ועירית. שכבה תחת עגבניה על חיטה מלאה אנגלית muffin, ותבינו למה זה מועדף כל הזמן של עורך זה בירדי. בנוסף, זה לוקח כמעט מאמץ אפס להרכיב אם אתה עושה אצווה של ביצים קשות בתחילת השבוע.

אפרסק קוקר דייסה

קלוריות: 284

חלבון: 6 גרם

שמן: 8g

הדבר הבא הטוב ביותר אפרסק סנדלר? קוקר זה טעים כמו זה, ובונוס נוסף - זה ממש טוב בשבילך. למעלה קערה של שיבולת שועל לחתוך פלדה עם פרוסות אפרסק (טרי או קפוא) וכף של אגוזי מלך קצוצים, ומפזרים זרעי קינמון ו chia. אתה מקבל מנה בריאה ללב של סיבים ונוגדי חמצון מן זרעי שיבולת שועל, פירות, צ'יה, בתוספת שומן טוב וויטמינים מן האגוזים.

חלבון טורטיה

קלוריות: 290

חלבון: 24g

שמן: 12 גרם

לארוחת בוקר שתחזיק אתכם מלאים עד ארוחת הצהריים הודות למרכיבים עשירים בחלבון, השליכו יחד טאקו פתוח למראה מקסיקני. למעלה אחד טורטיה מחיטה מלאה, עם ביצה שמש בצד, כוס שעועית שחורה מבושלת, 1/4 כוס של צ 'דר דל שומן, ואת זה עם סלסה וכוסברה.

ריקוטה דבש טוסט עם הצד של טורקיה נקניק

קלוריות: 280

חלבון: 12 גרם

שמן: 7 גרם

מתוק ומבורך ארוחת בוקר משולבת תמיד מנצח בספר שלנו, וזה אחד האהובים שלנו בריאים, אבל טעים זוגות. מורחים שני פרוסות של צימוקים מחיטה מלאה עם גבינת ריקוטה דל שומן ודבש, ומגישים בצד של נקניקיית הודו.

תות שדה אגוזים עם צד של גבינת קוטג '

קלוריות: 295

חלבון: 16 גרם

שמן: 17g

עבור אופציה חסכונית שיכולה להימשך כל השבוע ומעבר, לקנות קופסה של קפוא מלא waffles, חמאת שקדים, גבינת קוטג 'ותותים. מורחים כף של חמאת שקדים על פני וופלים קלויים, לטעון אותם עם תותים קצוצים, ויש להם צד של גבינת קוטג '. אתה ממש לא יהיה להתפתות על ידי מזון במשך שעות תודה על כל החלבון של חמאת אגוזים וגבינת קוטג '.

תרד טורקיה בייקון ביצים כוסות עם ירוק Smoothie

קלוריות: 292

חלבון: 8g

שמן: 16 גרם

ביצים כוסות הם דרך גאון הרבה יותר לאכול בריא עם מאמץ מינימלי לאורך כל השבוע עבודה. ממלאים פח מאפין עם תערובת ביצים המכילה תרד קצוץ בייקון הודו, ואופים במשך 15 עד 20 דקות. ואז פופ שני במיקרוגל בכל בוקר עבור הארוחה "מראש" הבריאה אי פעם!

מה הם הארוחות האהובות עליך בריא תחת 300 קלוריות? ספר לנו את ההערות! לחץ כאן לקבלת ארוחת צהריים בריאה רעיונות ארוחת ערב.