זה מזון אחד יכול להיות למה אתה תמיד חולה
תוכן עניינים:
קצר של זה:
- מחקרים מראים קנדידה overgrowth מוריד חסינות, המוביל דלקת כרונית ומחלות כולל זיהומים שמרים, כאבי ראש וכאב משותף.
- 50% מהנשים יחוו קנדידה לפחות פעם אחת, בזכות אנטיביוטיקה, חוסר איזון הורמונלי, גנטיקה ואפילו מתח.
- לדברי תזונאים, בינג על סוכרים ו פחמימות מעודן להגביר את הצמיחה שמרים, בעוד מרכיבים אנטי דלקתיים כמו זנגביל, שום, שמן קוקוס להוביל לירידה במשקל, אנרגיה מוגברת והבהירות מנטלית.
לונג של זה:
הביטוי "אתה מה שאתה אוכל" תמיד החזיק בי אווירה מטומטמת, קדושה יותר ממך. אני נוטה להירשם ל "לאכול מה שאתה רוצה, לעצור כאשר אתה מלא, להסתובב לפעמים" מנטליות; אין חטאים תזונתיים שלא ניתן לסלוח להם עם כמה כוסות מים וכיתת יוגה בינונית. זה צריך לבוא בתור לא מפתיע, אם כן, כי זה לקח שנים רכבת הרים ארוכה של BV, שמרים זיהומים ו UTIs כדי לקבל אותי אפילו לשקול להחליף את הדיאטה שלי.
לאחרונה מצאתי את עצמי על בריון-בריאה-בריאה - הייתי מטפל בזיהום שמרים לכאורה, רק כדי שהתרופות שלי יגרמו להתלקחות של בי.וי., וכאשר אני מתקן את ה"בי.וי", אנטיביוטיקה זו הרסנית את הצומח שלי דרך נוספת עבור זיהום. בביקור הג'ינקולוג החמישי בשמונה שבועות, הרופא שלי הניח את כרית המרשם שלה ונתן לי את זה ישר: כל הגוף שלי היה מחוץ לאק, אמרה, והדרך היחידה לתקן את זה היתה לשנות באופן קיצוני את האופן שבו אכלתי.המרכיב מספר אחד שגורם לי צרות הרבייה שלא נגמרו? שמרים.
הבעיה עם שמרים
באמצע שנת 2017 אני מרגישה כאילו הוצפתי כבר ברטוריקה של אנטי-סוכר. עם זאת, אני באמת לא חשבתי כי זיהומים שמרים המוליכים אותי לארכובות של הגינקולוג עלול להשפיע גם על שאר הגוף שלי. הסימפטומים הגינקולוגיים שלי היו סימפטומטיים לבעיה גדולה בהרבה של קנדידה, שהובילה לדלקת רחבת הגוף ולחסינות מופחתת.
כפי שמציין אחד החוקרים, זיהומים שמרים כרוניים הם למעשה "מעגל קסמים שבו דלקת ברמה נמוכה מקדמת קולוניזציה פטרייתית ומושבות פטרייתיות מעודדת דלקת נוספת". על ההשלכות האמיתיות של קנדידה על פני הצמח, פניתי לאולם פרודנס, מייסד הקליניקה הרפואית המתקדמת של סנטה מוניקה.
"כאשר יש לך קנדידה, כל התגובה החיסונית שלך ירדה, אז כל דבר יכול לקרות כאשר החסינות שלך יורדת", אומר הול. "מערכת חיסון בריאה היא מערכת חיסונית בריאה. כאשר זה לא בריא, הסימפטומים יכולים לכלול כאבי ראש, זיהומים בסינוסים, כאבים במפרקים ודלקת פרקים. "בנוסף, קנדידה יתר הוא הגורם הבסיסי של פריחות בעור, קשקשים, ואפילו אלרגיות. מחקר אחד של ג 'ונס הופקינס אפילו הרחיק לכת עד כדי זיהום שמרים זיהומים בכמה בעיות בריאות הנפש.
בדיוק כמה נשים מושפעות קנדידה? ידעתי שאני לא לבד, אבל הייתי המום כדי ללמוד בדיוק כמה שכיח overgrowth הוא שמרים. לדברי הול, "זו בעיה שכיחה למדי בנשים, בהתחשב בכך שלנשים בדרך כלל יש כמות כה גדולה של סוכר בדיאטה שלהן. 50% מהנשים חוו קנדידה בחייהן.בנוסף לדיאטות עתירי סוכר, זיהומים של שמרים יכולים להיגרם על ידי אנטיביוטיקה, חוסר איזון הורמונלי, גנטיקה ואפילו לחץ.
אז, איך דיאטה להילחם שמרים ולגרש דלקת? הול מסביר כי כל זה מגיע לסוכר: "מה שקורה הוא כי דיאטה קנדידה מוריד את רמות הסוכר בדם. סוכר מזין שמרים, ואם אתה מסלק את הסוכר, אתה הורג את השמרים." זה, כמובן, קל יותר לומר מאשר לעשות - הסוכר מוצא את דרכו אל אפילו מזונות לכאורה מזיקים ביותר, ולמרבה הצער, מספיק כדי לשמור על קנדידה במפרץ.
“אני ממליץ להימנע מעוגה, עוגיות, משקאות מוגזים ומאפים. זה החומר הלבן שיוצר שמרים ", אומר הול, שגם הוא מזהיר מפני אכילה על "אורז לבן, קמח ופסטה". אם אתה, כמוני, התרגזתי לשמוע שאפילו אורז לבן היה ברשימת "לא", אני צריך להזהיר אותך שזה נעשה קשה יותר - אפילו סוכרים טבעיים, מתברר, יכולים לגרום שמרים. פירות חכם, הול ממליץ על בחירה של פירות יער ותפוחים, אשר יש סוכר נמוך (טונות של חומרים מזינים כדי אתחול).
היא מוסיפה, "אתם פשוט לא רוצים לאכול את הבננות, האננסים והפירות הטרו-גליקמיים". הרופא שלי גם הכריח אותי להימנע ממאכלים כבדי פטריות - לחשוב על פטריות, על כל דבר מותסס ואפילו על בוטנים, שפגיעים במיוחד לאפלטוקסינים, פטריות משחררות רעלנים. כמגונן לכל החיים של פסטה ופינה קולדה, זה היה הנקודה שבה אני תוהה מה אני היה מותר לאכול. עם זאת, זה היה פשוט למדי כדי לשלב חלופות בריא (כמו חמאת שקדים פסטה אורז חום) לתוך רשימת המכולת שלי.
אני, למשל, היה נרגש לראות את הרשימה המלאה של הול של קנדידה ריסוק מרכיבים הוא שופע עם אפשרויות flavourful שכבר היה לי בבית."מזונות שמרים שאנחנו צריכים לשלב בתזונה שלנו הם שמן קוקוס, שום, ג'ינג'ר, לימון ולימון, קינמון, זרעי דלעת, חומץ תפוחים, אומגה -3, זרעי פשתן, שמן זית, שמנת ליקר וירקות קרוסיפריים" היא אומרת. "אני גם ממליץ על מזונות עם eugenol (אנטי פטרייתי). מזונות אלה מכילים חומצה קפרילית, אשר פוגעת בתאי שמרים ". אאוגנול שימושי במיוחד עבור פריחה של שמרים - נסה לשפשף שמן ציפורן, מקור טבעי של אאוגנול, בכל מקום שבו העור מרגיש מגורה.
אני לא מתכוון לשקר - בימים הראשונים שלי בלי לחם נשאר לי הרגשה מעורפל, עצבני, ואני חושד, קצת לא נעים להיות בסביבה. פחות משבוע לאחר מכן, עם זאת, שמתי לב מצב הרוח שלי ורמות האנרגיה השתנה באופן קיצוני; לא השתוקקתי עוד לנמנם של שעות אחר הצהריים, ישנתי טוב יותר, ובאופן טבעי התעוררתי מוקדם יותר, והיו לי כוחות ריכוז של לייזר. דלקת הרבייה שלי עדיין קיימת - אחרי הכל, לא היתה שום דרך שאני יכולה לבטל שנים של גרגירי פחמימות לבנים בעוד כמה שבועות - אבל אני כבר לא נאבקת בזיהומים כרוניים או שולחת טקסטים עצובים לגינקולוג שלי בשעת לילה מאוחרת.
למרבה הפלא, אני אפילו לא מתגעגע במיוחד שמרים מלאים מזונות. לדברי הול, "התוצאות לאחר יישום דיאטה קנדידה כוללים ירידה במשקל, אנרגיה מוגברת, ובהירות מנטלית. כל זיהום אחד הוא נאבק עם יהיה הרבה יותר טוב (כלומר, סינוסים לנקות, GI bloating הולך, משפר את הראייה). זה כמו שאתה מפעיל את 'על כפתור' בחיים שלך.”
הבא: שלושה הרגלים ערמומי כי להאט את חילוף החומרים שלך.
