אובדן משקל & דופק

הדופק שלך הוא התכווצות קצבית והרחבה של העורקים עם כל פעימה של הלב. התכווצויות קצביות אלו מושפעות מהמשקל שלך ומאמצי הרזיה. לאחר משקל רב מדי יכול לגרום ללב שלך להכות מהר יותר, בעוד ירידה במשקל יכול להאט אותו לרמה בריאה. עם זאת, אם אתה מאבד יותר מדי לשקול מהר מדי, הדופק שלך עשוי להיות מושפע לרעה.

->

וידאו של יום

מנוחה קצב הלב

שיעורי לב גבוה מנוחה קשורים עם סיכון מוגבר למוות. מחקר שנערך על ידי ג 'יי מלקולם ארנולד ועמיתיו שפורסם במאי 2008 ב "קנדינאל ג'ורנל של קרדיולוגיה" מצא כי אנשים עם שיעורי לב או מעל 78 פעימות לדקה היו בסיכון גבוה ב -39% של "אירוע כלי הדם העיקרי", 77 אחוזים סיכון גבוה יותר למוות ממחלות לב וכלי דם וסיכון גבוה ב -65% למוות מכל סיבה בהשוואה לאנשים עם קצב לב של 58 פעימות בדקה או פחות. קצב לב נורמלי הוא בין 60 ל -80 פעימות בדקה, מציין איגוד הלב האמריקני.

>

הרזיה משפר את קצב הלב

ירידה במשקל משפר את קצב הלב מנוחה ואיך הלב מתאושש לאחר פעילות גופנית. "Journal of Cardiology" פרסם מחקר שנערך על ידי Nagashima ועמיתיו בחודש יולי 2010, אשר כללו 3 חודשים תוכנית הרזיה המורכבת דיאטה שנקבעו על ידי דיאטנית ושעתיים של תרגיל קבוצתי בשבוע. לאחר שלושה חודשים, למשתתפים היה משקל גוף נמוך יותר, מדד מסת הגוף, אחוז שומן הגוף וכן היקף מותניים קטן יותר והיקף. קצב הלב שלהם ואת קצב הלב מנוחה השתפרו גם.

->

ירידה בסיכון למוות

ירידה במשקל מפחיתה את הסיכון למוות על ידי הפחתת נוקשות העורקים הנגרמת על ידי תוספת משקל. מחקר שפורסם בגיליון אפריל 2010 של "השמנת יתר" על ידי Rider et al. רצה למצוא דרך קלינית לאמוד את התמותה המוגברת הקשורה להשמנת יתר. החוקרים גילו כי למשתתפים עם השמנת יתר יש עלייה של 14% במהירות גל הדופק של אבי העורקים, או PWV, מדד לקשיחות אבי העורקים. קשירת אבי העורקים קשורה לסיכון מוגבר לאירועים קרדיווסקולריים ומוות. משתתפים אשר איבדו כמות משמעותית של משקל, כ -50 אחוזים מכלל המשקל הנוסף שלהם, שיפרו PWV שלהם על ידי 14 אחוזים, אשר בתורו הפוך את הסיכון המוגבר למוות הקשורים נוקשות אבי העורקים.

סכנות של דיאטות קראש

לאבד משקל רב מדי מהר מדי יכול להיות מסוכן, גורם הפרעות קטלניות הדופק שלך. ב -1977 נמצאה דיאטה נוזלית דלת קלוריות נמוכה מאוד עם 60 מקרי מוות על פי מאמר שפורסם בכתב העת "סירקולציה" בדצמבר 1979. לפחות 9 ממקרי המוות הללו נגרמו על ידי הפרעות קצביות קטלניות.הפרעה בקצב הלב של חדר הלב היא קצב לב לא נורמלי. לאחרונה, דווח על מקרי מוות הקשורים לתזונה נוזלית דלת קלוריות הנקראת LighterLife באנגליה. לפחות מוות אחד דווח על הפרעות בקצב הלב. ג 'ון Garrow, מומחה השמנת יתר מובא במאמר ב "דיילי מייל" של אנגליה, אומר כי דיאטות רעב למחצה יכול לגרום להפחתת רקמת השריר באיברים, כולל הלב. זה דלדול של שריר יכול לגרום הפרעות קצב.

בריא דרכים לאבד משקל

המכון הטכנולוגי של מסצ 'וסטס, MIT, אומר כי ירידה במשקל היא פשוט על שימוש יותר קלוריות ממה שאתה צורכים. מומחים MIT לומר את הדרך הבטוחה לרדת במשקל היא ליצור חסר קלוריות של 500 קלוריות בשבוע. הם ממליצים לחתוך 250 קלוריות מהתזונה ולשרוף 250 קלוריות באמצעות פעילות גופנית מתונה.