זה דבר מפחיד יכול לקרות אחרי מחלקה ספין
כשגיליתי שהוא היה בבית החולים כמה ימים כי הוא לא יכול ללכת, הייתי בהלם. אם כי בהתחלה הייתי צריכה לצחוק. האם היו לרופאים יום שדה? האיש הצעיר נשלח ER לאחר חברה מביא אותו SoulCycle- זה מאמר בצל מחכה לקרות. אבל אז שמעתי את הפרטים של מצבו, והם לא היו עניין של צחוק.
זה נקרא רבדומיוליזה. לאחר תרגיל מאומץ, שריר השלד עלול לקרוע ולהדליף אלקטרוליטים וחלבונים אחרים למחזור הדם, מה שיוביל לכאב, נפיחות, שתן כהה ורמות גבוהות יותר של CPK (קריאטין phosphokinase, אנזים המצוי בלב, במוח ובשרירי השלד.כאשר חלבונים אלה נכנסים לצינורות הכליות, נזק לכליות יכול להתרחש.
אחי תיאר לי את זה כמו לנסות להעביר פחית של טונה דרך הצינורות הכליות שלך - ולא רק עובר נוזלי, עכשיו יש לך חלבונים עבים אלה שיכולים לחסום את המעבר. למרבה המזל, ברוב המקרים, תפקוד הכליות יחזור למצב נורמלי - רק ארבעה אחוזים מהמקרים דורשים דיאליזה. ובכל זאת, דאגתי לרווחתו ולא יכולתי להאמין שכיתת אימונים אחת בשבת אחר הצהריים הובילה לבעיה חמורה כל כך.
בהתחשב בנסיבות, תהיתי את הסבירות, טוב, כל אחד אחר יורד עם המצב הזה. כדי לברר כמה תשובות, דיברתי עם קליפורד שטארק, דו.
"כל אחד יכול לפתח rhabdomololysis ממחלקת ספין, אם כי אדם לא מאומן המתקדם מהר מדי באימון שלו או שלה הוא בסיכון גבוה יותר. ככל שהשריר גדול יותר, כך גדלה האפשרות לפתח רבדומיוליזה ", הוא מסביר.
זה גם לא רק ספין בכיתה זה האשם. "צורות רבות אחרות של פעילות גופנית יכולה לגרום rhabdomyolysis, במיוחד אם הם כרוכים באימון אינטנסיבי ומתמשך של קבוצות שרירים גדולות יותר. ספינינג כרוך בפעילות מתמשכת ומאומצת הכוללת קבוצות שרירים גדולות, אשר יכולות, אם כן, לשחרר כמויות גדולות של רעלנים לזרם הדם. כמו כן, ספינינג היא פעילות שלעתים קרובות מושך אנשים untrained רוצה להגיע בכושר במהירות."
אז איך אפשר למנוע את זה מלכתחילה? לדברי שטארק, איטי ויציב מנצח את המירוץ.
"הקפד להתקדם לאט ובהדרגה עם תוכניות פעילות גופנית ולמנוע העלאות מהירות אינטנסיביות ו / או משך. זה גם הכי טוב להימנע טמפרטורות קיצוניות, במיוחד בקשר עם תרגיל קפדני ומתמשך. להישאר היטב hydrated הוא גם מאוד חשוב, זה נעשה בצורה הטובה ביותר על ידי hydrating היטב מראש את הפעילות, במקום לשחק לתפוס למעלה, "הוא מסביר.
אתה גם צריך להיות מודע של תרופות מסוימות, אשר יכול להיות זרז למצב. "רב תרופות מרשם עשויות להגביר את הסיכון של רבדומיוליזה, כולל מספר תרופות אנטי-פסיכוטיות, ליתיום, SSRIs, תרופות נגד HIV (כמו AZT), קולכיצין, אנטיהיסטמינים, חומרים דקונגסטנטים (כמו פסאודופדרין) ועוד. חשוב להזכיר את זה רבים תוספי תזונה, כגון אלה המשמשים לירידה במשקל או כעזרים ארגוגניים, אשר לעיתים קרובות מכילים מרכיבים מרובים, היו מעורבים rehabdomyolysis, כולל שרביטניים, קריאטין, וכן מנות גדולות של קפאין.
אלכוהול יכול גם להגביר את הסיכון." אה, דבר טוב שלא ניסיתי להסתובב אחריו אחרי הדמים האלה.
אם אתה מעבר לנקודה של מניעה ולמצוא את עצמך נייח בעקבות בכיתה ספין (או כל סוג של פעילות גופנית), ראש לרופא מיד. "צריך לפנות לטיפול רפואי דחוף. הידרציה אגרסיבית חיונית עם ניטור אגרסיבי של מצב נוזל ואלקטרוליט, המעריכה באופן קבוע תפקוד כליות.
אתה יכול גם לעבוד כדי לשפר את הניידות עם הדיאטה שלך על ידי אכילת ארוחות תכופות ותזונה דלת שומן, פחמימות גבוהה, כמו גם תוספי טריגליצרידים בינוניים בשרשרת, אומר לי שטארק. (אנחנו ב בירדי אוהב את זה שמן MCT, $ 18.)
תקרית זו היתה מספיק כדי להפחיד אותי מכל סוג של אופניים ספין בעתיד הקרוב, אבל אם אתה חושב להירשם בכיתה הראשונה שלך או לעשות כל סוג אחר של תוכנית התעמלות, פשוט לדבר עם הרופא הראשון, כמו שטארק אמר, תירגע את דרכך. לעת עתה, אני פשוט אקח את הברנש - אוחז בסחרור.
כיצד ניתן למנוע פציעות הקשורות לפעילות גופנית? אנא שתף אותנו למטה!
