כיצד מלאי מזווה שלך כמו מודל- Turned- תזונאי

אנו בוחרים את מוחם של דגמים יום אחרי יום, כל הזמן מחטט לתוך ארונות התרופות שלהם וארונות המטבח בניסיון לחשוף את סודות המודל החמקמק שלהם. במאמצים אלה, אנו שומעים הרבה על אכילה נקייה הימנעות סוכר, אך לעתים רחוקות אנו שומעים טיפים דיאטה מתוך מודל אשר גם במקרה יש לה תואר במדעי התזונה. זה בדיוק מה שמצאנו באלישיה רנטרי. המודל של מאוריציאן (יש לה את שיער האי ואת הזוהר הברונזי כדי להוכיח זאת) הוא גם תזונאי מוסמך ומסעדן (היא צריכה להיות מסוגלת לשים את הידע שלה הלכה למעשה, נכון?), והיום היא משתפת אותנו בסודותיה.

עצה ראשונה שלי כאשר יוצאים למסע בריא היא להיפטר מכל מזון בריא אתה יכול להיות במזווה שלך, מקרר, מקפיא, ועל הארונות שלך. כמו שאומר הפתגם, מחוץ לטווח ראייה, מתוך מחשבה. אני יודע שאם יש לי עוגיות בבית, אני אוכל אותם או ממשיך לחשוב עליהם. נשמע מוכר?

עכשיו על מה צריך להיות מושלך. שלב אחד הוא לזרוק מעובדים קפואים ארוחות או ארוחות ערב. הם ארוזים בנתרן ובסוכר - לא גדול עבור קו המותניים, והם יכולים להוביל לנפיחות.

אני מציע גם היגוי ברור של מיצי קרטון מן הסופרמרקט. הם מכילים תכולת סוכר גבוהה והם חומציים מאוד. דגנים מלאים בחומרים משמרים, ולא רק דגני הילדים הם הבעיה. אתה עשוי לחשוב שאתה בריא עם גרנולה, אבל האמת היא, רוב הזמן זה מלא סוכר. למרבה הצער, צ 'יפס או עוגיות יצטרכו ללכת על תוכן השומן שלהם, לשמור אותם לאירועים מיוחדים.

אז עכשיו מה להחליף אותם? תמשיך לקרוא כדי לראות מה החומרים אני תמיד לשמור stocker במזווה שלי.

מיץ לחוץ

אני אוהב לשמור על מים קוקוס גלם עבור rehydrating לאחר אימון, מיץ ירוק לחוץ, מיצי ירקות - רק להיזהר כי אין הרבה פירות שם. אם אתה עושה אותם בעצמך, מקל בעיקר ירקות. אני אוהב להשתמש הרבה מיץ לימון כדי לקזז את הטעם של הירקות.

קרקרים ללא גלוטן

במקום צ 'יפס, אני אוהב להצטייד על קרקרים ללא גלוטן. יש כל כך הרבה טעימות אלה, ארוז עם עשבי תיבול וזרעים עבור טעם נוסף. יש להם את אותו מחנק מספק של שבב ללא תכולת השומן הגבוהה.

שיבולת שועל

לארוחת בוקר, שיבולת שועל ויוגורט קוקוס הם הזוכים האמיתיים. ודא שאתה קונה את שיבולת שועל לחתוך פלדה שלוקחים זמן לבשל, לא מגוון מיידיות, אשר ארוז עם סוכר. למעלה את שיבולת שועל לחתוך פלדה עם פירות טריים ומפזרים של קינמון.

פירות אורגניים

תמיד לקנות פירות אורגניים, הם יקרים יותר אבל אתה שומר את הגוף מפני חומרי הדברה. אם אתה על תקציב, אתה יכול לקנות פירות קפואים אורגניים (וירקות לעניין זה).פירות יער הם קפואים נהדר, והם מושלמים להוסיף כל חלקה עבור תוספת ויטמינים להגביר נוגדי חמצון.

מלח הימלאיה ורוד

המלח האהוב שלי לבשל עם הוא מלח ההימלאיה ורוד. זה פחות מלוח, עוזר איזון רמות ה- pH בגוף שלך, ומוריד את לחץ הדם.

נבטים אגוזים וזרעים

לבסוף, אם אתה רוצה חטיף על אגוזים וזרעים, לא מקבלים את אלה קלויים או מלוחים. במקום זאת, קח את הגרסאות הנבטות. אתה יכול לקנות אותם בתפזורת ב Whole Foods ואת רוב חנויות מזון בריאות.