6 שמנים חיוניים שיגרום לך להירדם ב 5 דקות שטוח
תוכן עניינים:
אם שינה היופי שלך הוא זקוק דחיפה רצינית, יש לנו רק תרופה: שמנים אתריים. בטח, הם ריח מדהים, אבל היתרונות שלהם מעבר הריחות שלהם. אלה concoctions מדהים לספק אלטרנטיבה טבעית לכל תוסף לישון הממוצע. לא רק שמנים אתריים עם אפקט הרגעה לקדם את השינה, אבל הם יכולים גם להפחית חרדה, לחץ דם נמוך יותר, להקל על הלחץ כי מצטבר לאורך כל היום. החל אותם במגוון דרכים: באמצעות מפזר, מעורבב בשמנת, או מזועזע עם בסיס שמן ו spritzed ב.
לפני שנתחיל, מילה מהירה חכם: שמנים אתריים לא צריך להיות מיושם ישירות מבלי להיות מדולל הראשון. הם מרוכזים מאוד - וזה חלק מהסיבה שהם עובדים בצורה יעילה כל כך. תמשיכו לקרוא במשך שישה של שמנים אתריים הטוב ביותר לישון ולהתכונן לתפוס כמה z.
ילנג ילנג
קפיץ מן הענפים של עץ cananga, יליד אינדונזיה, ylang-ylang פרחים לייצר שמן כי הוא יעיל בהפחתת לחץ דם בגלל השפעות הרגעה שלה. לא רק זה יכול לעזור לך להירדם מהר יותר, אבל קצת ארומתרפיה עם שמן זה יכול גם להקל על מתח וחרדה. נוסף על כך, ylang-ylang יש גם ריח נפלא, ניחוח פרחים קל שפועל להפליא כמו בושם או מטהר אוויר טבעי. Ylang-ylang לא צריך להיות מיושם ישירות על העור, אבל זה יכול להיות מעורבב עם שמן בסיס, כמו שקדים מתוקים או שמן קוקוס, או אפילו קרם לחות עבור קרם מבושם מתוק.
ולריאן
מי ידע את השמן מן הפרחים הוורודדים הקטנים האלה, היה גורם לתורם שינה יעיל שכזה? ולריאן לא יכול להיות בעל מוניטין זהה קמומיל או לבנדר כשמדובר בקידום לישון, אבל זה בעצם שימש כדי להקל על נדודי שינה מאז המאה ה -17. ניצול שמן זה יכול לעזור לך לא רק להירדם מהר יותר, אלא גם לשפר את איכות השינה. מנוחה עמוקה יותר פירושה תנומה מספקת שתשאיר אותך מתוסכלת בבוקר.
קמומיל רומי
קמומיל הוא אחד הרגעים הטבעיים הידועים ביותר, אשר בתורו, הופך אותו לאחד שמנים אתריים מבריק ביותר לשינה. בין אם זה להיות steeped לעשות תה או מופק בצורה של שמן, קמומיל של שימוש כמו הרגעה כבר מתועד במשך מאות שנים והיא אחת הדרכים הנפוצות ביותר להילחם נדודי שינה. כוחו של המפעל אינו רק שמועה. מחקרים הראו יעילות הקמומיל בהקלה על מתח וחרדה. קבל את המינון של ארומתרפיה על ידי מתיז טיפה או שניים לתוך מים מהביל לקחת 10 נשימות עמוקות.
אתה תהיה נסחף לתוך החלומות שלך בתוך זמן קצר.
נרולי
Neroli הוא שמן אתרי לעתים קרובות התעלמו לשינה, אבל אנחנו מחפשים לשנות את זה. השמן מופק מפריחת עץ כתום מרה, וריח הניחוח המתובל שלו הופך אותו למרכיב פופולרי בשמים. מחקר אחד ציין את יכולתו של נרולי לייצר אפקט מרגיע, במיוחד בשילוב עם שמן לבנדר וקמומיל. זה גם יעיל בפני עצמה בהפחתת הלחץ ואת לחץ הדם רמות, במיוחד אצל נשים.
עץ ארז
אחד השמנים הבסיסיים ביותר הארקה לשינה, ארז יש ניחוח, woodsy ריח זה מושלם מפזר לפני השינה כדי לעזור לך להיסחף. Cedarwood הוכח כיעיל כמו הרגעה הוכח להקטין את קצב הלב ואת לחץ הדם, לא רק שמירה על התועלת שלה כמו סיוע שינה אלא גם בהקלה על יתר לחץ דם וחרדה.
לבנדר
כמובן, אין רשימה של שמנים אתריים הטוב ביותר לשינה יהיה שלם ללא שמן לבנדר, אחד המקורות הטבעיים השכיחים ביותר עבור גרימת שינה שלווה. שמן לבנדר בטוח להחיל ישירות על העור, אבל לבדוק כמות קטנה על היד הראשונה שלך לפני החלת כמויות גדולות יותר. דאב קצת על נקודות הדופק לפני המיטה או לשפשף קצת בין כפות הידיים שלך ולשאוף עם כמה נשימות עמוקות. הוספת כמה טיפות אמבטיה היא עוד דרך מצוינת להירגע לאחר יום ארוך.
