4 דרכים לשרוף קלוריות בזמן שאתה מבשל את עונת החגים

אתה שורף הרבה קלוריות פשוט על ידי בישול. האדם הממוצע שורף סביב שלוש קלוריות עבור כל דקה השקיע עובד במטבח. עשרים דקות של קילוף, חיתוך, ירקות מרוסקים שורף 54 קלוריות. שלושים דקות של ערבוב ו whisking (ביד) שורף 81 קלוריות. ארבעים דקות של קצוץ, חיתוך, ו sautéing כוויות 103 קלוריות. חמישים דקות של מדידת מרכיבים, prepping, ו ערבוב לפידים 119 קלוריות. ואתה יכול להגביר את המספרים האלה על ידי להרים את הקצב (להפעיל קצת מוסיקה כדי לקבל את הגוף זז), מסטיק (זה שורף כמה קלוריות, וחשוב יותר, מונע ממך מרעה ללא מרעה בזמן שאתה מבשל), והוסיף כמה של התרגילים האלה במטבח כדי להכין את הארוחה הבאה שלך.

הדלפק הדחיפות

בין המשימות, לנצל את הדלפק שלך ולשחרר לתוך שונה (עומד) לדחוף למעלה. עם הרגליים יחד, הגוף בקו ישר, במקום את הידיים על קצה הדלפק ואת כננת החוצה כמו רבים של שכיבות סמיכה שלך כפי שאתה יכול לפני שעבר על הפריט הבא על רשימת מטלות שלך. אתה אפילו יכול לעשות את זה יותר מאתגר על ידי הרמת זרוע אחת או רגל, רק לוודא שאתה עובר הצדדים בשלב כלשהו.

ערבוב עגל

אל תעמוד שם בזמן שתערבב את העגל בזמן שאתה מערבב. קם על כפות הרגליים שלך למטה למטה למטה, שמירה על העקבים שלך מרחף מעט מעל הקרקע. לעשות כמה שאתה יכול עם הרגליים במקביל, הסתובב, ופנה כדי להכות את שרירי הרגליים מכל הזוויות. אם אתם מחפשים מגביר את הפוטנציאל שריפת קלוריות עוד יותר, לקבל את העבודה שלך לא מעורבים, יותר מדי.הוסיפו כמה עיגולי זרוע וזרועות, או פשוט תניפו אותו - ככל שיותר חלקים בגוף שלכם נעים באחת, כך קלוריות יותר אתם שורפים.

בזמן שאתה מחכה Cardio

בזמן שאתה מחכה המים להרתיח או חמאה כדי לרכך, להיכנס כמה ערכות מהירה של שקעי קפיצה או ברכיים גבוהות. כל דבר עובד כל עוד אתה זז. אתה יכול אפילו רק קצב ו fidget. כל מה שקובע הוא קטן, ומחקרים מראים כי אנשים שורפים שורפים עד 350 קלוריות ביום יותר מאשר החברים שלהם.

מדיח כלים

זה חל על טעינה ופריקה של מדיח כלים, לשים משם מכולת, ובאמת בכל פעם שאתה מגיע למטה כדי להרים משהו: squat. שמור על הגב שלך ישר לכופף את הברכיים, ולא את המותניים, כדי לרדת למטה לתוך עמדת squat ואז לדחוף את העקבים לעמוד. אתה תתחיל להרגיש את זה מיד. רוצה להרגיש את זה עוד יותר? רצועה על זוג משקולות מתכווננות או משקולות שורש ($ 18).

האם יש לך כל טריקים שריפת קלוריות נוספות ברחבי הבית? שתף אותם למטה!