עורך מי שונא את התרגילים מדורגת 5 אימונים מ רוב כדי עינויים לפחות
תוכן עניינים:
לחיות בלוס אנג 'לס, אני מודע בחריפות כי להיות בכושר, לאהוב לממש, לובש חותלות גיאומטריות בהיר בכל מקום שאתה הולך הם מה לעשות מישהו לא רק בריא מבחינה פיזית, אלא גם מגניב. סוג מסוים של מגניב, בכל מקרה. סוג של מגניב שתמיד הפחיד אותי.
בחיים שלי לא הייתי אדם אתלטי. כילד, כשההורים והאחים שלי היו יוצאים לטיולים ולסקי, תמיד הייתי מפגר אחרי 10 דקות מגושמות. מעולם לא שיחקתי ספורט; מעולם לא הריעו, לא התרוצצתי או הלכתי לחדר הכושר - ובנות שהפחידו אותי ברמה התאית. אני מאשים את המעמד שלי: אני 5'2 "ולא מתואם מאוד, וכמו מחמיא כמו זה, אני גם שונא לעשות דברים שאני רע.
גדלתי, חשבתי גם כי מאז שאר המשפחה שלי היה כושר, אולי יום אחד, אהבה של תרגיל היה פשוט להיראות מתוך אוויר. אני בן 25, וזה עדיין לא קרה. אבל אני רוצה את זה. לא משנה מיומנות הטבע שלי להגדיר, אני רוצה להיות חיים ארוכים, בריאים לעשות את הטוב ביותר עבור הגוף שלי. אז יצאתי לניסוי כושר. לכמה שבועות, בלעתי את פוביה הכושר שלי כדי לנסות חמש אימון פולחן פופולרי בלוס אנג 'לס. המטרה? כדי למצוא אמון כי אני באמת יכול לקבל מאחור באחת הערים המאיימים ביותר בעולם.
כמה מהשיעורים היו מהנים להפתיע - אחרים ישר ישר הרסו אותי.
שמור גלילה כדי לקרוא את זה שונא הכושר של כנה חוות דעת של חמש כת L.A אימון.
אולפן
L.A. של סטודיו Elevate מציע וריאציות על טכניקות פילאטיס כי המטרה, תחת שום נסיבות לא ברורות, לבעוט את התחת שלך. הכיתה שלהם מציעה "רפורמית & רייד", שהוא חצי פילאטיס הרפורמטור, חצי ספין; "כוח & מתיחה", אשר כרוכה מעמד כוח אינטנסיבי ואחריו עמוק למתוח; ו "כוח רפורמי", אשר המותג מתאר כמו, "אין סלסולים, לא 'girly' מהלכים, אינטנסיבי מאוד.מעולה עבור אלה שרוצים אימון כוח ללא עיקר." האחרון הוא מה נרשמתי.
מעולם לא לקחתי שיעור פילאטיס מכל סוג שהוא, ולכן לא ידעתי בדיוק למה לצפות. וכאשר הבעלים, לאה, הזהירה אותי שלא אוכל ללכת שבוע אחר כך, פחדתי. האימון עצמו היה 50 דקות של אימון על כל הכוח על הרפורמיסט, אשר, מנקודת המבט הצעירה שלי, נראה (והרגיש) כמו מכשיר עינויים מימי הביניים. אני יכול או לא יכול כמעט התנתק ממני את זה כמה פעמים, וזה היה קצת מתועב.
עם זאת, אני לא מרגיש כאילו הייתי כישלון מוחלט באימון זה -המהלכים היו אינטנסיביים אבל לא כל כך מהר או כואב, כי לא הייתי מסוגל לעמוד בקצב. והם הרגישו טוב בגופי. הרגשתי כאילו אני עובדת על השרירים שמעולם לא הייתי מכוון אליהם, וזה תמיד סימן טוב. לאה תיקנה את הצורה שלי כשהייתי צריכה אותה, אבל לא קיבלתי את כל הכיתה. בסופו של דבר, הגוף שלי הרגיש כמו ג'ל-או (בדרך טובה). הייתי סופר כואב במשך שלושה ימים, אבל אני עדיין יכול להודות. ואני לגמרי לא הייתי מנבא את זה, אבל מתוך כל השיעורים לקחתי, אני יהיה הסיכוי הטוב ביותר לנסות את זה שוב.
מחיר ליחיד:$30
שיטת LIT
LIT שיטה (אשר מייצג "הכשרה נמוכה השפעה", בנוסף להיות מונח סלנג העשרה פופולרי), הוא סוג שלכמו SoulCycle עבור חתירה. אורות מהבהבים, מוסיקה אנרגטית, ומורה שדומה דמיון מופלא לבחור סוליסטיס מ ברוד סיטי להדריך אותך ללא הפסקה במעמד Cardio כוח, שבו אתה לחלופין בין חתירה על מכונת היי טק מלא מים אמיתיים עושה תרגילי כוח עם להקות התנגדות על מחצלת ליד המחשב שלך.
הכיתה היא מהירה להפליא ומעוררת מאוד - החלק האהוב עלי על זה היה מכונת החתירה, מה שגורם לך להרגיש כאילו אתה דוחף את עצמך דרך מים בפועל. עם זאת, בגלל הכיתה יש לך לעבור דרך כל סעיף כל כך מהר, זה יכול להרגיש קצת מטורף מאוד מעייף, במיוחד אם אתה לא קנאי כושר (שלום, היי). הרגשתי כאבי צער במשך ימים לאחר מכן, אז אני יודע שזה היה אימון יעיל. אבל מדבר טהור כמו כושר גופני, זה יכול להיות קצת אינטנסיבי בשבילי לאמץ את השגרה הרגילה שלי.
מחיר ליחיד: $28
דגם
סטודיו L.A של ModelFit פתחה את הדלתות שלה בסוף השנה שעברה, ואת אמון הסלבריטאי אישר הפך כנופיית מוחלטת. (קרלי קלוס, קריסי טייגן, קנדיס סוואנפואל הם כולם אוהדים). האימונים, הנעים בין הפסל לרקוד אירובי, מכוונים לכוון קבוצות שרירים קטנות בכל הגוף כדי ליצור מסגרת ארוכה, רזה. כמו דוגמנית.
נדל לדבר: שם ModelFit הפחיד אותי מההתחלה. (המלים "דגם" ו"מתאימות" כבר גרמו לי חרדה, וכשנמחץתי ככה, זה איכשהו מפחיד אותי). אבל ניסיתי לבדוק את חוסר הביטחון שלי בדלת כשנכנסתי לאולפן 9 בבוקר.
כל מה שאני יכול לומר הוא שהמעמד הזה בעט בישבן שלי כל כך חזק הייתי צריך לקחת חמש דקות "הפסקה במים" באמצע רק כדי לא להקיא. האימון כרוך בערך 30 דקות ישר לקפוץ למעלה ולמטה, בשילוב עם תנועות רגליים וזרועות נוספות, כי הייתי פשוט חלש ולא מתואמת כדי לשלוט. היו להקות התנגדות; היו טבלאות. היה למעלה 40 פלייליסט ומדריך עליז. אין פלא לי מדוע אנשים להתחייב לעשות את זה מספר פעמים בשבוע לקבל שרירים ארוכים, שרירים בתוך זמן קצר. מחוג הריקודים הקארדיו הושיט לי את השלל שלי - העגלים שלי היו כל כך כואבות אחר כך, שהייתי מרותקת למיטה במשך שבוע.
אם אתה רוצה להיכנס בצורה מדהימה במהירות, הייתי אומר ללכת ModelFit ריקוד Cardio התוואי. אבל עבור שונא זה כושר, רמת העינויים היה מקסימום.
מחיר ליחיד: $28
יוגה נדודים
יש כל כך הרבה אולפני יוגה פולחן בלוס אנג 'לס, אבל לי, נדודים הוליווד נראה רוב כת. להופיע בכל עת של יום ואתה תמצא Angelenos אטרקטיבי בדים drapey אוכלים קערות בודהה מבית הקפה Wanderlust, השתתפות סדנאות ירח, או סתם תלויים. (המקום ענק עם כל מיני פינות וסדקים, כמו הרמון).
מעל תריסר שיעורים יוגה לקרות באולפן מדי יום, החל יוגה קונדליני לזרימה המסורתית. למרות שהיו לי חוויות רבות עם יוגה, בחרתי עבור קורס יסודות זרימה למתחילים. המדריכים היו שני "יוגי השפעה" בלונדיניים, שהכרתי במעורפל מאינסטגרם (רק בלוס אנג'לס), שהוביל את הכיתה עם חיוכים גדולים ויניאסאות חינניות. המהלך שעשינו בכיתה הרגיש קלאסי ומוכר (אם כי היה קצת יותר לוחם השלישי ממה שציפיתי - אוי, הרגליים שלי!). הכל על החוויה היה יפה מבחינה אסתטית, וכדי לדבר במונחים יוגה, "ויברציות" היו מקסימים.
אבל לא משנה כמה פעמים אני מנסה לשטוף את עצמי לתוך יוגה אוהבת, ה- Kool-Aid פשוט לא לעכל. אם אתה כבר לתוך יוגה, אז אני בהחלט ממליץ שיעורים של Wanderlust. אבל אם אתה פריק כמוני ושונא את זה, אולי תכה את המקום הזה בשביל קערה של בודהה ותפצל.
מחיר ליחיד: $20
הכוכב העשירי
יש 10 מקומות Planet Jiu Jitsu בכל רחבי הארץ, אבל תוכנית offshoot שלהם מוקדש במיוחד להגנה עצמית של נשים מבוסס בלוס אנג 'לס תמיד רציתי לנסות אמנות לחימה badass ככה, ובסופו של דבר יש לי את ההזדמנות לעשות זאת על הכיתה מתארח על ידי כוכב הלכת 10 ו לוס אנג 'לס מבוססי קו הלבשה תחתונה סטריטה. השיעור הזה סיפק אימון מדהים, שאני יודע כי הרגליים שלי היו כואבות במשך ימים לאחר מכן, אבל זה לא הרגיש קשה כפי שזה קרה. בגלל שיעורים אלה מלמדים אותך מהלכים מעשיים להגנה עצמית המשרתים מטרה מעבר לתרגול, אתה אפילו לא מבין כמה קשה הגוף שלך עובד. ללמוד איך להצמיד אדם פעמיים גודל שלי לקרקע השראה לי בכל הדרכים לעבוד בדרך כלל לא; ובסוף השיעור הרגשתי שהרגשתי יותר מחוויה מעצימה של מליטה נשית מאשר אימון.
אני לא יודע אם jiujitsu ייתן לך את התוצאות הפיזיות כמו ריקוד אירובי או פילאטיס, אבל זה היה מושלם עבור כושר גופני כמוני.
מחיר ליחיד: $30
