נדל Talk: מה לעשות סאונות באמת?

1. זה טוב לעור שלך

עם כל זה מזיע אתה תהיה נסלח לדאוג שזה עלול להידבק הנקבוביות שלך, אבל זה לא המקרה. חברת טיפוח העור המובילה, רנה רולאו, דיברה רבות על סאונות.

"יתרון הוא של זרימת מוגברת שמגיע עם חום.זה דרך הדם כי חמצן וחומרים מזינים להאכיל את התאים בגוף העור שלנו הן חיוניות לחלוטין לשמירה על חילוף החומרים של התאים משחק צעיר ולהפוך את תהליכי תיקון פונקציה ביעילות".

עם זאת, היא מזהירה כי עבור אנשים עם עור כבר מעט יותר, כי הימנעות סאונה לחלוטין מומלץ. כמו כן, חשוב לציין כי תאבד מים מן העור (כפי שאתה מזיע) ולכן חשוב להוסיף קרם לחות ברגע שאתה יוצא.

באשר לתנאי העור, מחקר משנת 2001, "היתרונות והסיכונים של סאונה רחצה" אמר כי "למרות אמבטיה סאונה לא גורם להתייבשות של העור - ואולי אפילו לטובת חולים עם מזיע הזעה עלול להגביר גירוד בחולים עם אטופיק דרמטיטיס."

כמו תמיד, אם אתה חושש כי זה עשוי להשפיע על מצב קיים מראש, לעשות קודם לדבר עם הרופא שלך.

2. זה טוב עבור השאלה שלך

יש הרבה מחקרים שונים שם, אבל בהתחלה דיברנו עם ריק סאה, MD, יועץ רפואי בספורט ופעילות גופנית, שגילה כי יש ראיות כדי להציע את זה עוזר להפיץ.

"מה שאנו חושבים שקורה [כאשר אתה נמצא בסאונה] הוא שהוורידים שלך vasodilate (שבהם כלי הדם מתרחבים), אשר יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם שלך.מתוך שרירי השלד של הצד של הדברים, זה מגביר את זרימת הדם סביב הגוף, אשר יכול לעזור עם בעיות כגון כאבי פרקים מפרקים."

מחקר נוסף, "אפקטים מועילים של סאונה רחצה עבור חולי אי ספיקת לב", מייעץ כי באופן כללי, זה לא מומלץ לקחת סאונה אם אתה חווה אי ספיקת לב כרונית, עם זאת, מחקרים אחרים הוכיחו כי אלה הסובלים מדם גבוה לחץ ובעיות עורקים אחרים יכולים להפיק תועלת טיפול תרמי של סאונה.

3. זה טוב בשביל המוח שלך

אולי אחד היתרונות סאונה לא היינו מצפים היה היבט בריאות הנפש. כאשר דיברנו עם סאה בעניין זה הוא אמר כי הסיבה היא שזה מאפשר לך להירגע. אשר, בדיעבד, היינו צריכים להבין (רגע "טוב, duh" אם אי פעם היה אחד).

הסיבה? אומר Seah, "זה גורם לך להרגיש נחמד, אתה מקבל רגוע יותר, וכתוצאה מכך סביר לישון טוב יותר" כל אשר תורם להרגיש טוב יותר בעצמך דרך מצוינת לעזור לבריאות הנפש שלך.

אבל זה אפילו יכול ללכת רחוק יותר מזה, עם כמה דיווחים המוכיחים קשר בין לקיחת סאונות והקלה על דיכאון. במחקר אחד, "היפרטרמיה של כל הגוף לטיפול בהפרעת דיכאון מרכזית" החוקרים מצאו כי כאשר מטפלים באנשים עם דיכאון החשיפה לטיפול בחום (היפרתרמיה), "מחזקים את ההבטחה כמודל בטוח, מהיר-פעולה, נוגד דיכאון עם תועלת טיפולית ממושכת".

4. זה טוב לכאב תקופה

כמו כאב תקופה הוא תוצאה של שרירי הרחם שלך מתכווץ זה הגיוני כי סאונה יעזור. עבור כל מי משועמם להגיע עבור בקבוק מים חמים מדי חודש, זה יכול להיות פתרון מרגיע יותר, אבל מצאנו המון תרופות אחרות כאן.

5. זה טוב לירידה במשקל

ובכן, זה בהחלט רעיון שאנחנו יכולים לעלות איתו. הודות לחום, קצב חילוף החומרים שלך מועלה בסיוע לירידה במשקל, אומר סאה. ישנם מחקרים לגבות את זה יותר מדי. מחקר שכותרתו "666 נשים משתתפות בישיבה בגילאים 19-20, עם 326 נשים ו -348 גברים. המחקר מצא כי אלו עם BMI גבוה יותר (אינדקס מסת הגוף) איבדו את רוב המשקל. אלו עם BMI "בריא" (בין 18 ל 25), מצאו כי הם איבדו בין 0.2-0.6 ק"ג לאחר 20 דקות בסאונה.

כמובן, התוצאות ישתנו מאדם לאדם, ואנחנו חייבים להדגיש כי זה מאוד חשוב להישאר גם hydrated מדי, אבל זה עוד סיבה לנו לקחת טיול לסאונה שלאחר כושר. או שאנחנו יכולים פשוט לעבור פינלנד.