סיפור אמיתי: אמון זה עושה את המוח בריא יותר מדי
כולנו יודעים את החשיבות של התרגיל עבור הגוף שלנו. כושר גופני הוא חלק מרכזי להישאר בריא, אבל זה לא רק השרירים שלנו כי הם קוצרים את היתרונות. המוח שלנו צריך גם פעילות גופנית סדירה לתפקוד אופטימלי - מה קורה למוח שלך כאשר אתה לא לממש (אפילו רק כמה שבועות) הוא ממש מדאיג. "בחזרה היום, רוב לימודי ההתעמלות התמקדו בחלקי הגוף מהצוואר למטה, כמו הלב והריאות", אומר אוזיומה אוקונקו, מרצה לרפואה בבית הספר לרפואה ובריאות הציבור של אוניברסיטת ויסקונסין.
"אבל עכשיו אנחנו מוצאים כי אנחנו צריכים ללכת צפונה, אל המוח, כדי להראות את היתרונות האמיתיים של אורח חיים פעיל פיזית על הפרט."
פעילות גופנית הוכחה גם כדי להפחית את הסיכון של אובדן זיכרון ומחלת אלצהיימר, גם אם הפרט הוא נטייה גנטית. וכמו תרגילים שונים הם מועילים יותר קבוצות מסוימות של השרירים, סוג אחד של האימון הוא הטוב ביותר עבור המוח שלך. במחקר שפורסם ב כתב עת למחלת אלצהיימר בחודש שעבר מודגשת על ידי זמן, Okonkwo העריך כמעט 100 מבוגרים שהיו לפחות אחד ההורים עם אלצהיימר, לפחות אחד הגן קשור לאלצהיימר, או שניהם. לא רק Okonkwo מצא כי המשתתפים אשר בילה 68 דקות לפחות ביום עושה פעילות גופנית מתונה היה נפח מוח גדול יותר באזורים הקשורים התבונה ואת תפקוד המבצעת מאשר אלה מימשו פחות, אבל התעמלות אירובית, כגון ריצה ושחייה, היה הטוב ביותר עבור בריאות המוח.
"עשינו סדרה של מחקרים המראה כי יכולת אירובית מוגברת משפרת את מבנה המוח, תפקוד וקוגניציה", מסביר אוקונקו. זרימת הדם המוגברת מהפעילות האירובית מספקת יותר דם למוח, לא רק מונעת את ההשפעה של שינויים במוח על ההכרה אלא גם מפחיתה אותם. אם Cardio הוא לא דבר שלך, אימון כוח, כגון הרמת משקולת, יכול גם להיות מועיל אם זה מגביר את קצב הלב שלך. מומחים לבריאות ממליצים שילוב של השניים.
