3 מומחי בריאות לחשוף את התרנגולים הנגאו הם נשבע על ידי

קשה להגיע לריפויי הנגאובר שבאמת עושים עבודה, במיוחד כאשר כל כך הרבה בשפע - משיער הכלב כדי לטרוף מטגנים - עטופים במיתוס ובפסבדו-מדע. אם אתה שואל את NHS, הם יגידו לך כי תרופה הנגאובר באמת לא קיים (ניסינו). אבל אמנם לא יכול להיות פתרון עבור כולם קסם עבור כאב ראש הולם, יש טריקים מסוימים שיכולים באמת לעזור לקחת את הקצה. אנחנו לא מדברים רק על טבליות ראש.

בעוד שצ'וגינג של נוזלים רבים ניתנים על מנת לחדש את הגוף שלך (אחד הגורמים העיקריים להנגאובר הוא הדרך בה אלכוהול נוטה לגוף של מים), טופחנו על ארבעה מומחי בריאות לקבלת טיפים וטריקים נוספים שיסייעו לך להתנער באותו בוקר - אחרי ערפל.

לשמור על הגלילה עבור ההנגאובר מרפא תזונאי, מאמן רוקח להסתמך על כל.

לתרפיסט: תזונאי

מנקודת מבט תזונתיים, מהי הדרך הטובה ביותר להתגבר על הנגאובר?

הדרך הטובה ביותר לרפא הנגאובר היא לתמוך בכבד שלך, העור ואת מצב הרוח. אני ממליץ על הפעולות הבאות:

• הגדל פירות וירקות טריים, במיוחד שפע של עלים ירוקים. נסו להוסיף תרד לשייקים שלכם, סלט לטעון לסנדוויצ'ים ולבצע מרק בריא או תבשיל.
• למרות הגוף משתוקק מזונות עשירים בפחמימות מתוקות, לנסות יש איזון של פחמימות, חלבון, קצת שומן וכמה פירות וירקות עם כל ארוחה. הגוף צריך את כל מגוון החומרים המזינים ביום שאחרי.
• הידר, במיוחד אם יש לך יותר מדי משקאות אלכוהוליים. מים לא יסולא בפז לשטיפת רעלים מחוץ לגוף, קידום חילוף החומרים פסולת תקין, זרימת איזון pH. כולל מיץ ירקות בלחץ קר, תה צמחים ומים חמים חדורים לימון טרי.

אתה באמת יכול לאכול את הדרך שלך מתוך הנגאובר?

זה לא סביר להיות תרופה! זה תלוי כמה רע אתה מרגיש, אבל בדרך כלל, זה מסתכם לישון לילה טוב, הרבה מים ארוחה הגון כל כך יותר שילוב של דברים.

האם יש תוספי מזון שיכולים לעזור?

• גדילן חלב יש silymarin ו silybin נוגדי חמצון לסייע להגן על הכבד שלך מפני toxins ואת ההשפעות של אלכוהול.
• גלוטתיון מוצג כדי להפחית את הרעילות acetaldehyde שגורמת תסמיני הנגאובר. כלול מערך של טריים, פירות וירקות אורגניים ביום שאחרי.

ללא שם: מה הוא שלך ללכת ל- Hangover לרפא?

קופסה והספה! לאחר מכן, תמיד יהיה לי חלקלק ירוק כפי שאני יודע ככה אני מקבל מנה טובה של חומרים מזינים ואני מוצא את זה קל יותר לעכל.

/

כמה יעיל הוא זיעה טובה הפגישה להכות הנגאובר?

הרעלים המיוצרים על ידי אלכוהול הם בעיקר metabolised על ידי הכבד, אבל את השאר צריך להיות מופרש דרך נשימה, שתן וזיעה. תרגיל כאשר אתה הנגאובר מאפשר לגוף לגרש אותם מהר יותר, אבל הזהיר: זה יכול להיות חרב פיפיות.

בגלל שאתה מיובש והגוף אינו מסוגל לחדור לפחמימות בדרך הרגילה, פעילות גופנית יכולה להחריף את זה, מה שעלול לגרום התכווצויות שרירים, חוסר איזון אלקטרוליטים וגם להגדיל את הסיכון של זנים שרירים או פציעה. אני מזיעה את כל זה, אבל הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לוודא שתחדש את האלקטרוליטים שלך - אתה לא צריך שום דבר מתקתק מדי, תערובת טרייה של סוכרים ופירות יעשו את העבודה. go-to מתכון להלן).

ידיים למטה את סוג התרגיל הטוב ביותר לעשות עבור הנגאובר הוא cardio. אתה רוצה משהו שיגדיל את זרימת הדם שלך, הנשימה ולקבל את הזעה ככל האפשר כדי לעזור לגוף לגרש את הרעלים האלה, רק לוודא שאתה hydrate ו תדלוק לאחר מכן כדי לסייע לייצב אלקטרוליטים וסוכר בדם. בגלל החושים שלך יכול להיות פגום מן הנגאובר, לא הייתי ממליץ לעשות מפגשי משקל כבד כמו שאתה תהיה בסיכון גבוה יותר של פגיעה.

עוד משהו שאנחנו צריכים לזכור כאשר מזיע את זה?

מומחים רבים לבריאות מייעצים הידרציה אגרסיבי לאחר לילה החוצה, כלומר מים, אלקטרוליטים הימנעות מוחלטת של חומרים להחמיר התייבשות - אין קפה! בעוד קפאין עשוי באופן מיידי לגרום לך להרגיש טוב יותר, זה רק להחמיר את הסימפטומים הכוללת. כדי להפחית דלקת וכאב, נסה לחלץ אכינצאה. זה הוכח כדי לעכב את הייצור של ציטוקינים דלקתיים, אז אם אתם מחפשים חלופה טבעית ולא טוען על משככי כאבים, זה שלך ללכת.

ללא שם: מה הוא שלך ללכת ל- Hangover לרפא?

אני אוהב את המיץ של 1/2 אשכולית ורודה (אשר יתמוך גם תפקוד הכבד) וכמה מלח ים ההימלאיה בכוס מים. עוד מתכון נהדר עוזר הנגאובר הוא 1 תאריך, 1/2 אבוקדו, 1 בננה בשלה, אבקת חלבון באיכות טובה (כמו Vega), מיץ של 1/2 לימון או אשכוליות, קומץ של כרוב. יש לו את כל הרכיבים שאתה צריך כדי לעזור לך להשיג את הגיבנת. השתמש במים קוקוס כבסיס שלך אשלגן ואלקטרוליטים.

->>>>> רוקח הנגאוור: הרוקח /

האם יש תרופות הנגאובר כי הם אפקטיביים מנקודת מבט רפואית?

בעוד NHS מייעץ מתקרב כל הנגאובר "מרפא" בזהירות (ואולי יותר קמצוץ של מלח פתאומי), Niamh יש כמה טקטיקות למניעת הנגאובר להציע:

• רק לשתות ככל הגוף שלך יכול להתמודד.
• בין כל משקה אלכוהולי ודא שיש לך משקה קל, להימנע משקאות תוססים כמו זה בעצם עוזר לספוג אלכוהול מהר יותר.
• ודא שיש לי ליטר מים לפני שאתה הולך לישון.
• הקפד לאכול ארוחה נכונה (כולל פחמימות, יאי!) לפני שאתה שותה
• תתרחק אלכוהול כהה כדי להקטין את הסבירות של הנגאובר, חושב G & T על רום וקולה.
• אל תערבבו את המשקאות שלכם, בחרו אחד ודבקו בו.
• שיהיה לך שינת לילה טובה
• עקוב אחר יחידות אלכוהול שלך עם יישום גשש גשש.
• תן את הכבד הפסקה ולהשאיר 48 שעות בין לילות בחוץ.

האם יש משהו (תרופה הקשורים) אתה במיוחד לא יעץ ביום לאחר שתיית יותר מדי?

היזהר מכל דבר מפרסם כמו היכולת לרפא את ההנגאובר שלך! אין קסם "תרופה" - אתה מרגיש מחוספס כמו הגוף שלך מיובש צריך להתאושש. מניעה היא בהחלט טוב יותר מאשר תרופה, אז לשתות הרבה נוזלים ולקבל לישון טוב בלילה. כמו כן, יש לזכור כי עבור גברים ונשים כאחד, כמות המומלצת של אלכוהול הוא 14 יחידות בשבוע. זה שווה 6 כוסות של בירה 4% בשבוע, 6 כוסות של 13% של יין או 14 כוסות של 40% רוחות. אם אתה מתכנן על שתייה מלאה שלך 14 יחידות בשבוע, הקפד להפיץ אותם במקום לשתות את כולם בלילה אחד.

מה זה שלך ללכת ל- Hangover "לרפא"?

אם אני הולך על לילה בחוץ, אני תמיד דואגת לשתות הרבה מים במשך כל הלילה, בהחלט לפני שאני הולך לישון כדי לעזור למזער את הנגאובר למחרת.

GP Nutrition S.O.S. אני 10 $

P.E. National First Innings מותחן למתוח חצאיות $ 125

אוריינטלי אאוטפיטרס צמא AF בקבוק מים $ 12