PSA: זה בריא בריא בריא הוא פשוטו כמשמעו לשמור אותך בלילה

כולנו יודעים כי שתיית קפה מאוחר בערב יכול לדפוק עם היכולת שלך להירדם (כמו אלה 10 גורמים פחות צפוי). אבל קפאין אינו המרכיב היחיד שיכול לשבש את לוח הזמנים הנודניק שלך. על פי סיפור תזונה לאחרונה מ Food & Wine, ישנם מספר מזונות בריאים לכאורה כי אלה מאיתנו שיש להם בעיות מנמנמת צריך להימנע בסוף היום, המפתיע ביותר מהם הוא פרי עשיר סיבים תזונתיים רבים אחרים - חומרים מזינים מאושרים: תפוחים.

המשך לקרוא כדי ללמוד איך זה פרי בריא אחרת עלול להיות בלגן עם שגרת bedtime שלך.

כפי שמתברר, את החומרים המזינים מועיל תפוחים יכול להיות הדבר מאוד מונע ממך להירדם. כמו המאמר אומר, "תפוחים הם ארוזים עם ויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים, סוכר טבעי, ו phytonutrients המסייעים לך להרגיש ערני יותר"הסוכר הטבעי הזה משוחרר בזמן בגופנו על לוח זמנים איטי ונחמד, כך שלא נקבל את ספייק הסוכר בדם המשוגע ואת ההתרסקות הכואבת המגיעה מאוחר יותר, אבל אם נאכל כמו חטיף אחר הצהריים או הערב, התפוחים יספקו לנו עם כל כך הרבה אנרגיה יציבה שאנחנו לא מרגיש עייף מספיק לפני השינה.

במקום זאת, יש תפוחים בבוקר, ויש לי קצת טוסט אבוקדו בלילה -אבוקדו מלאים שומן בלתי רווי עשיר ומגנזיום, אשר למעשה להכין את הגוף לשינה. זוג כי עם תוספת לישון, כמו ג'ו תזונה תזונה להיסחף ($ 16), ואתה תהיה conked החוצה בתוך זמן קצר.