זה אנטי אייג 'ין אמון האם כושר שווה של בוטוקס
פעילות גופנית היא אחת הצורות היעילות ביותר של הגוף של רפואה מונעת. זה יכול לשפר את מצב הרוח שלך, לספק הקלה בכאב, ואפילו לנקות את העור. אבל על פי מחקר חדש מאוניברסיטת בריגהם יאנג, לא כל התרגילים נוצרו שווים - במיוחד כשזה מגיע להחזיר את השעון. קח את זה מהחוקר הראשי של המחקר, תרגיל פרופסור למד לארי טאקר, "רק בגלל שאתה בן 40, זה לא אומר שאתה בן 40 מבחינה ביולוגית ", הוא אומר," כולנו מכירים אנשים שנראים צעירים מגילם האמיתי. ככל שאנו פעילים פיזית, ההזדקנות הביולוגית פחות מתרחשת בגופנו.'
הכל חוזר לביולוגיה ולשכפול תאים. המחקר מצא כי הדנ"א השתמר טוב יותר באנשים שפעלו באופן סדיר ברמת פעילות גבוהה, לעומת אלו שפעלו באופן קבוע ברמת פעילות נמוכה או בינונית. זהו המפתח כי DNA משומר משווה פיזיולוגיה הצעירה. תמשיכו לקרוא כדי ללמוד כיצד פעילות גופנית סדירה, אינטנסיביות גבוהה יכולה להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף.
בואו להחליק לתוך הביולוגיה בתיכון מצב, רק לרגע: בסוף כל גדיל DNA הוא טלומר. בכל פעם שהדי-אן-אי שלנו משכפל ליצירת תאים חדשים, אנו מאבדים מעט מכל טלומר. זהו תהליך טבעי המתרחש עם הגיל. "לכן, ככל שאנו מתבגרים, הטלומרים שלנו קצרים יותר". זה חשוב לתהליך ההזדקנות הביולוגי שלנו, שכן הטלומרים הם בעצם ההילוכים בשעון הביולוגי הפתולוגי שלנו.
כדי להבין איך לממש את אורך הטלומרים מושפע, Tucker ניתח נתונים מ 5823 אנשים. הוא מצא כי הטלומרים של מבוגרים עם רמות פעילות גופנית גבוהות העניקו להם יתרון של תשע שנים על פני מי שהיו פעילים, ויתרון של שבע שנים בהשוואה לאלה שהיו פעילים באופן בינוני.
אז מה נחשב פעילות גופנית גבוהה? זה שווה ריצה 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע עבור נשים, ו 40 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע לגברים. החוקרים אינם בטוחים מדוע פעילות גופנית משפיעה על אורך הטלומרים, אך נניח כי היא עשויה להיות קשורה לדלקת וללחצים חמצוניים, אשר כושרם נוטה לנטרל. כך או כך, הנתונים מדברים בעד עצמו. אבק את נעלי הריצה שלך, ופגע שביל או מדרכה, ואת עצמי בעתיד שלך תודה לך.
לאחר מכן, לקרוא מה משותף לכל "נשים ללא גיל" יש במשותף.
